12 motivi per cui hai la nausea dopo aver mangiato

La nausea dopo aver mangiato può essere un sintomo fastidioso e persistente che ha diverse cause sottostanti. Ci sono 12 motivi comuni che potrebbero spiegare perché ti senti così male dopo aver mangiato. Capire queste ragioni è fondamentale per poter intervenire e migliorare la tua salute digestiva. Scopri con noi cosa potrebbe essere all’origine della tua nausea post-prandiale e impara come affrontarla nel modo più efficace.

A nessuno piace avere il mal di stomaco, soprattutto dopo aver appena finito un pasto davvero buono. Ma se provi nausea entro pochi minuti o ore dopo aver mangiato, potrebbe esserci qualcosa sotto la superficie.

La gastroenterologa Christine Lee, MD, ci aiuta a individuare alcuni dei motivi per cui la nausea si verifica dopo aver mangiato e cosa puoi fare per alleviare i sintomi.

Perché potresti avere nausea dopo aver mangiato

Ci sono molte situazioni che scatenano la nausea e questo può rendere difficile capirne la causa esatta. Alcune cause comuni potrebbero essere legate allo stress, alle allergie alimentari, all’intossicazione alimentare, agli effetti collaterali indesiderati dei farmaci, all’assunzione di troppi integratori o vitamine o alla gravidanza, solo per citarne alcuni. Anche malattie della cistifellea, del fegato o del pancreas, diabete e disturbi della tiroide possono contribuire a farti sentire male dopo aver mangiato i tuoi cibi preferiti.

Il dottor Lee offre 12 motivi per cui potresti sentirti nauseato.

1. Infezione virale o batterica

Hai mai sentito parlare di qualcuno che ha contratto un virus intestinale? Questo è proprio questo: se hai contratto un’infezione virale o batterica, tutto il tuo corpo ne sarà colpito. Potresti avvertire nausea subito dopo aver mangiato, che generalmente dura dalle 24 alle 48 ore, ma probabilmente potresti avvertire anche tutta una serie di altri sintomi, come febbre, dolori muscolari e dolori articolari.

“In genere colpisce tutto il corpo”, afferma il dottor Lee. “Questo si verifica rapidamente e di solito scompare da solo.”

2. Intossicazione alimentare

Puoi avere una reazione fisica quando mangi cibo avariato. Ciò può accadere se lasci il cibo (come carne o latticini) fuori per troppo tempo o se il tuo cibo è stato mal maneggiato o contaminato da chi lo sta preparando. L’intossicazione alimentare si manifesta all’improvviso. Fortunatamente, anche la nausea dovuta a un’intossicazione alimentare si risolve da sola.

“Vomitare o avere la diarrea non è sempre una cosa negativa in alcune situazioni”, afferma il dottor Lee. “È il modo in cui il tuo corpo si sbarazza degli agenti offensivi come un’infezione, tossine e altre cose prima che vengano assorbiti.”

3. Allergie alimentari

Le allergie alimentari colpiscono ognuno in modo diverso. Nella maggior parte dei casi, la prima volta che si avverte un’allergia alimentare, si potrebbero avere sintomi lievi. Ogni incontro successivo può intensificarsi molto più velocemente e causare una reazione più intensa. Alcuni esempi di sintomi di reazione allergica includono eruzione cutanea o orticaria, sensazione di freddo e sudorazione, calo della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca e gonfiore degli occhi e della gola oltre alla nausea (o potresti non sentirti affatto nauseato) .

4. Stress e ansia

Il tuo corpo può avere reazioni fisiche allo stress e all’ansia anche se bolle da giorni. Il motivo per cui potresti avvertire sintomi fisici come la nausea è che la risposta “lotta o fuga” del tuo cervello entra in azione, scaricando una tonnellata di ormoni nel flusso sanguigno che costringe il tuo corpo a reagire. E ognuno ha diversi livelli di questa soglia.

“Diciamo che due persone stanno guardando un film. A una persona piacciono i film horror, ma l’altra persona è terrorizzata”, afferma il dottor Lee. “Gli ormoni dello stress che si attivano sono diversi tra le due persone. Uno può sperimentare un aumento della frequenza cardiaca o altri cambiamenti fisici come la nausea mentre l’altro si sta semplicemente godendo il film”.

5. Reflusso acido

Puoi avvertire bruciore di stomaco subito dopo aver mangiato, soprattutto se hai mangiato cibi piccanti o un pasto grasso o pesante. Questa sensazione di bruciore nella parte superiore del torace e nella gola a volte può anche causare nausea.

Il reflusso acido si verifica perché c’è una grande quantità di acido dello stomaco che viene risucchiato nell’esofago (gola) e rimane lì. Per molti è normale e non è un segno di qualcosa di clinicamente sbagliato. La malattia da reflusso gastroesofageo, o GERD, si verifica quando l’esofago viene danneggiato da un’eccessiva esposizione all’acido dello stomaco con conseguente irritazione cronica, infiammazione, ulcere e altro ancora.

6. Sindrome dell’intestino irritabile

A volte, il tuo intestino semplicemente non si muove come dovrebbe. Se soffri della sindrome dell’intestino irritabile (IBS), potresti avere problemi a spostare le feci attraverso l’intestino. Potrebbe muoversi troppo velocemente o lentamente anche se il colon è strutturalmente normale.

“Se la tua sindrome dell’intestino irritabile si manifesta e hai feci accumulate nel colon, la nausea può peggiorare perché ciò che non va giù prima o poi si ripresenterà”, spiega il dottor Lee.

Un modo per identificare se soffri di IBS è chiederti da dove proviene il dolore. Se raggiungi il petto o la gola, potresti avere un reflusso acido. Ma se raggiungi l’ombelico, il problema potrebbe essere l’intestino.

7. Mangiare troppo

“Il tuo stomaco può contenere solo un certo limite”, afferma il dottor Lee. “Una volta che il tuo stomaco è pieno e il cibo è ancora lì e continui a mangiare, sentirai nausea.”

L’eccesso di cibo può verificarsi quando “si mangia mentre si è annoiati”. Invece di mangiare quando hai fame, tendi a prendere spuntini e altre cose per abitudine, per noia o mentre fai più cose contemporaneamente.

“C’è così tanta distrazione quando viviamo uno stile di vita frenetico, quindi sempre più persone prendono le cose mentre sono in movimento e non siamo in grado di discernere cosa stiamo mangiando, quando stiamo mangiando o quanto stiamo mangiando,” osserva il dottor Lee.

Puoi evitarlo cercando di attenersi a una routine e riservando del tempo per consumare pasti regolari quando possibile. È anche utile impiattare il cibo (invece di mangiarlo direttamente da un sacchetto o da una scatola) per mantenere il controllo delle porzioni.

8. Farmaci

Alcuni farmaci come i farmaci neurologici, gli anticonvulsivanti, i farmaci per il diabete e i farmaci che alterano l’umore possono influenzare l’appetito e infine portare alla nausea. Altri farmaci comuni che causano nausea sono i narcotici a base di oppioidi e altri farmaci antidolorifici.

9. Diabete

Anche avere un livello di zucchero nel sangue troppo alto o troppo basso può causare nausea. Ma se hai una lunga storia di diabete, anche se ben controllato, puoi anche sviluppare quella che viene chiamata gastroparesi correlata al diabete (precedentemente denominata gastroparesi diabetica). Ciò significa che il tuo stomaco non funziona e non si muove come dovrebbe e la digestione del cibo può essere un processo lento.

10. Malattia della cistifellea

Puoi ringraziare la tua cistifellea per la capacità di mangiare tutti quei cibi grassi che ami. La bile creata dal fegato viene immagazzinata nella cistifellea. La cistifellea rilascia quindi la bile per scomporre i cibi grassi. Quando si soffre di una malattia della cistifellea, questo importante processo può essere interrotto e portare a nausea e altri sintomi.

Se soffri di malattia della cistifellea, potresti avvertire nausea 15-20 minuti dopo aver mangiato, generalmente accompagnata da dolore addominale, diarrea, cambiamenti nel colore delle feci (cacca) e talvolta perdita di peso inspiegabile.

11. Pancreatite

Questa condizione può verificarsi a causa di calcoli biliari, uso di alcol, disturbi autoimmuni e altri motivi. Il tuo pancreas lavora creando enzimi per scomporre il cibo ogni volta che mangi, ma se è infiammato o danneggiato, potrebbe non creare abbastanza enzimi per portare a termine il lavoro.

“I disturbi del pancreas possono provocare dolori addominali, nausea, diarrea e perdita di peso inspiegabile”, afferma il dottor Lee.

12. Ischemia mesenterica cronica

Conosciuta anche come sindrome ischemica intestinale, questa condizione si verifica quando il flusso sanguigno agli organi digestivi è compromesso. Ciò può essere causato da un accumulo di placca nelle arterie o dall’indurimento delle arterie, nonché da una prolungata pressione sanguigna bassa, infiammazione arteriosa e altro ancora.

Coloro che sono più a rischio per questa condizione includono le persone anziane che hanno una storia di fumo, colesterolo alto o altri disturbi vascolari come la malattia coronarica o la malattia vascolare periferica, solo per citarne alcuni.

Come fermare la nausea dopo aver mangiato?

Sgranocchiare cracker salati, piccole quantità di zenzero e riposare: queste sono tutte cose che il dottor Lee chiama gestione conservativa. Non dovresti provare a curarti o fare troppo, ma se non ti senti bene, ci sono alcune piccole cose che puoi fare per alleviare la sensazione di “malessere” della nausea.

La cosa più importante che puoi fare è mantenerti idratato e riposarti. Inoltre, dovresti monitorare quando avverti nausea, cosa l’ha provocata, quanto dura e cosa l’ha fatta sentire meglio. Queste sono tutte informazioni importanti che possono aiutare il medico a determinare una diagnosi.

“Se continua a ripresentarsi o non riesce a migliorare o risolversi da solo, non è normale e dovresti farlo controllare”, consiglia il dottor Lee.

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In conclusione, ci sono molte ragioni diverse per cui potresti sperimentare la nausea dopo aver mangiato. Può essere dovuto a una cattiva combinazione di cibi, a un’alimentazione troppo ricca, a problemi digestivi o persino a condizioni mediche sottostanti. È importante prestare attenzione ai sintomi e consultare un medico se la nausea persiste o peggiora. Mantenere una dieta equilibrata, fare esercizio fisico regolarmente e ridurre lo stress possono aiutare a ridurre il rischio di nausea dopo i pasti. Consultare sempre un professionista sanitario per una corretta diagnosi e trattamento.