3 consigli per gestire le persone egocentriche

Le persone egocentriche possono essere difficili da gestire, ma con la giusta strategia è possibile navigare queste relazioni con successo. Questo articolo offre tre consigli pratici per affrontare l’egocentrismo, trasformando interazioni potenzialmente frustranti in scambi più produttivi. Imparerete a stabilire limiti sani, a comunicare efficacemente e a proteggere la vostra energia emotiva senza cadere in conflitti inutili. Seguite questi suggerimenti per migliorare le vostre relazioni e preservare il vostro benessere.

Non ti piace quando cerchi di condividere qualche buona notizia e qualcuno si intromette per darti la meglio? Oppure, ogni volta che inizi a parlare di qualcosa che hai vissuto, quella stessa persona dirotta la conversazione per poter essere di nuovo sotto i riflettori. È probabile che potresti avere una persona egocentrica nella tua vita.

Le persone egocentriche sono davvero terribili o possono riscattarsi? Il terapista comportamentale della salute, Ken Alexander, M.Ed., condivide alcuni consigli utili per affrontare il “ME, ME, ME!” persona nella tua vita.

Cosa porta una persona ad essere egocentrica?

“Nel mondo della psichiatria e della psicologia, quando ci imbattiamo in quelle che chiamiamo persone ‘egocentriche’, queste possono rientrare in una categoria diagnostica che chiamiamo disturbi della personalità. Potrebbero applicarsi due disturbi della personalità. Uno è noto come ‘disturbo istrionico della personalità’ e l’altro è chiamato ‘disturbo narcisistico della personalità’”, afferma Alexander.

L’American Psychiatric Association (APA) definisce il disturbo istrionico della personalità come “un modello di eccessiva emotività e ricerca di attenzione”. Potresti notare che le persone che convivono con questa condizione potrebbero sentirsi a disagio quando non sono al centro dell’attenzione. Potrebbero anche mostrare emozioni esagerate e in rapido cambiamento o attirare l’attenzione su se stessi attraverso il loro aspetto. Ma le persone che vivono con il disturbo istrionico di personalità non sono fredde per natura e possono comunque essere piuttosto empatiche.

D’altra parte, coloro che convivono con il disturbo narcisistico di personalità possono desiderare ammirazione ma non sentire il bisogno di essere empatici. Questi individui hanno un elevato senso di importanza personale, non hanno problemi ad approfittarsi degli altri e possono avere molto diritto.

Alexander dice che questi disturbi della personalità possono svilupparsi durante l’infanzia o potrebbero manifestarsi più tardi nella vita. È anche possibile che qualcuno nasca con loro.

È bello essere egocentrici?

Sorprendentemente, essere egocentrici può essere una buona cosa di tanto in tanto. Ora, non stiamo parlando della versione odiosa o aggravante della cosa. Invece, pensaci più nel senso della cura di te stesso, come quando potresti sfruttare un po’ di tempo per ricaricarti in modo da evitare di stare con qualcuno che è piuttosto estenuante. Secondo Alexander, essere egoisti in questo modo può aiutare a proteggere la forza del proprio ego.

“Tutti sono egocentrici, in una certa misura. Abbiamo bisogno di egocentrismo solo per mantenere la forza del nostro ego. Stabilire confini sani è fondamentale quando si ha a che fare con persone egocentriche perché in molti casi potresti avere a che fare con familiari e amici. Non li licenzierai semplicemente. Quindi, dovrai avere una forte serie di confini in atto principalmente per proteggerti.

Quando il tuo ego è forte, puoi gestire meglio lo stress e la frustrazione e puoi risolvere i conflitti interni e i problemi emotivi prima che portino a ulteriore ansia.

Può una persona egocentrica cambiare?

La prima cosa da tenere a mente quando hai a che fare con una persona egocentrica è che non cambierà e non sarai in grado di cambiarla neanche tu. Preserva la tua sanità mentale accettando questo e stabilendo confini forti come menzionato prima da Alexander.

“I comportamenti a cui ricorrono questi individui diventeranno invadenti se le persone intorno a loro non hanno una sana serie di confini per aiutare a deviare ciò che è percepito come comportamento inaccettabile. Spetta a noi, individui non egocentrici, stabilire questi limiti per la cura di noi stessi e il nostro benessere”.

Alexander afferma che il comportamento intrusivo include:

• Ti interrogano quando non cedi alle loro richieste.
• Manipolazione.
• Usare le persone a proprio vantaggio.

Suggerimenti per gestire una persona egocentrica

Può essere travolgente pensare al tuo prossimo incontro con la persona egocentrica della tua vita, ma non dovresti pensarci troppo. Se hai bisogno di un piccolo aiuto, tieni a mente questi suggerimenti.

Non prendere nulla sul personale

“Non puoi interiorizzare queste interazioni, né prenderle sul personale. Perché nel momento in cui inizi a personalizzare questo tipo di comportamenti, sei nei guai. Questo ti prepara semplicemente a essere manipolato in qualche modo, forma o forma o ti influenza in modi indesiderabili. Stabilisci dei limiti. Faranno quello che vogliono, ma ciò non deve necessariamente influenzare il modo in cui fai le cose.

Stabilisci confini sani

Alexander aggiunge che stabilire confini sani ti renderà più facile comunicare i tuoi bisogni durante le interazioni con le persone egocentriche della tua vita. E se la dinamica è costantemente stressante o faticosa, è necessario ritirarsi.

Limita le tue interazioni a quelle positive

“Prendi tempo e spazio per interazioni positive perché da qualche parte c’è del buono. D’altra parte, limita la frequenza con cui stai con persone egocentriche perché può rendere le cose molto più salutari per te. Inoltre, limitare la tua esposizione a qualcuno che non è investito in te non dovrebbe essere difficile perché non riceverai alcuna ricompensa in cambio. Quindi la distanza è spesso una componente necessaria”.

Quando la persona egocentrica è il tuo partner

Quando una relazione è fresca, potresti non cogliere subito le tendenze egoistiche del tuo partner. Ma se hai una relazione da un po’ e continui a cercare di placarli, ciò potrebbe parlare di un problema molto più grande: la codipendenza.

“La codipendenza è meglio descritta come ‘I miei sentimenti di autostima si basano esclusivamente su come riesco a farti sentire’. Questo è un sacco di lavoro e di solito non è molto vantaggioso. È anche malsano per gli individui vivere la propria vita partendo da quel quadro di riferimento”.

Se ti trovi in ​​una situazione come questa, Alexander dice che sarebbe utile lavorare con un professionista della salute mentale.

Come gestire un collega egocentrico

Ancora una volta, quando si tratta di persone egocentriche sul lavoro, c’è una possibilità su un milione che tu riesca a metterti in contatto con loro. Alexander consiglia di non provarci nemmeno. Ciò che puoi fare è concentrarti su ciò che conta di più in questa dinamica: te stesso.

“Se entri in questa situazione con l’aspettativa che inizieranno a fare le cose in modo diverso, avrai problemi perché con ogni probabilità ciò non accadrà. Se è il tipo di cosa in cui ti trovi di fronte a una personalità che non ti piace ma che sta svolgendo il suo lavoro in modo efficiente, c’è ben poco che puoi fare. Inoltre, questa personalità non è necessariamente parallela all’etica del lavoro”.

Probabilmente non era la risposta che ti aspettavi, ma se hai bisogno di un modo infallibile per non lasciare che quel collega egoista ti entri nella pelle, Alexander ha questo da dirti.

“La conclusione è questa ed è molto universale. Se ti senti frustrato, dì a te stesso: “L’unica persona su cui ho controllo sono io”. Se qualcuno vuole affittare uno spazio nella mia testa, solo io posso mettere il cartello di posto vacante.’”

In conclusione, gestire le persone egocentriche richiede pazienza e strategia. Concentrarsi su una comunicazione chiara e assertiva, stabilire limiti sani e riconoscere, senza alimentarli, i loro bisogni di attenzione, può contribuire a interazioni più fluide e produttive. Non si tratta di cambiare la loro personalità, ma di adattare il nostro approccio per salvaguardare il nostro benessere e mantenere un dialogo, per quanto possibile, costruttivo. Ricordiamoci che a volte la miglior strategia è semplicemente limitare il contatto.