3 passaggi per combattere la sindrome del tunnel carpale

Le mani, strumenti preziosi della nostra quotidianità, possono talvolta tradirci con il fastidioso dolore della sindrome del tunnel carpale. Non lasciate che questo disturbo limiti la vostra vita! Vi presentiamo tre passaggi fondamentali per combattere efficacemente la sindrome del tunnel carpale, alleviando il dolore e recuperando la piena funzionalità delle vostre mani. Scoprite semplici esercizi, accorgimenti posturali e rimedi naturali per liberarvi da questo problema e tornare a vivere appieno ogni gesto.

Sentirsi spilli e aghi. Formicolio. Rigonfiamento. Intorpidimento.

Non importa di quale di questi sintomi soffri, sono spesso un segnale di allarme precoce della sindrome del tunnel carpale, soprattutto se i sintomi riguardano il pollice, l’indice e il medio, afferma il reumatologo Scott Burg, DO.

“Naturalmente non tutti i dolori alle mani sono dovuti alla sindrome del tunnel carpale”, afferma il dott. Burg. “È un problema nervoso molto specifico con segni rivelatori. Quando il tunnel carpale, un passaggio nel polso, diventa troppo affollato a causa di un’infiammazione o di una compressione, si avverte una pressione sul nervo mediano”.

Oltre alle sensazioni notturne, potresti avvertire anche formicolio durante il giorno e intorpidimento dei polpastrelli. Con il passare del tempo, i muscoli della mano si indeboliranno, causando difficoltà nella presa.

Se suona come te, è tempo di consultare il tuo medico. Vale la pena escludere altri problemi alla mano o al polso per ottenere il trattamento adeguato.

Passaggio 1: ottenere la diagnosi corretta

Rivolgersi al medico è il miglior primo passo che puoi compiere per trovare sollievo. Aspettatevi alcuni possibili test durante la visita dal medico:

• Segno di Tinel: Il medico picchietta sulla parte inferiore del polso per verificare la risposta dei nervi. Molti pazienti avvertono quella che descrivono come una sensazione elettrica.
• Esame visivo e fisico: Nel peggiore dei casi, il medico potrebbe essere in grado di vedere la perdita muscolare alla base del pollice.
• Segno di Phalen: Metterai le mani in una posizione simile alla preghiera e poi le lascerai cadere in avanti con naturalezza. Questa posizione spesso innesca i sintomi.
• EMG e conduzione nervosa: Il medico può raccomandare questo test, che è un modo più complesso per valutare la funzione nervosa.

Il medico ti chiederà anche informazioni sulla tua salute generale perché il diabete, l’artrite reumatoide, la tiroide iperattiva e altre condizioni spesso vanno di pari passo con il tunnel carpale. Anche la gravidanza e l’ereditarietà giocano un ruolo.

“Nel complesso il trattamento mirerà ai sintomi della sindrome del tunnel carpale”, afferma il dott. Burg. “Ma è importante sapere come si inserisce nel quadro generale. Ad esempio, se soffri di artrite reumatoide, trattarla può ridurre anche i sintomi del tunnel carpale.

Passaggio 2: prova a indossare le stecche

Hai mai notato che il dolore inizia quando cerchi di dormire? Questo perché i sintomi di solito iniziano di notte.

“È difficile controllare i polsi mentre dormi”, afferma il dottor Burg. “Ecco perché molti pazienti presentano sintomi notturni. Indossare una stecca per il polso può fare una grande differenza perché mantiene i polsi dritti, evitando la pressione sui nervi.

Se puoi indossarli per il tuo lavoro, anche indossare le stecche durante il giorno può essere d’aiuto. Sebbene il tunnel carpale possa verificarsi in qualsiasi lavoro, attività ripetitive, come digitare sulla tastiera di un computer o lavorare su una catena di montaggio, possono avere un impatto negativo, soprattutto se la forma non è corretta.

È qui che un terapista occupazionale (OT) può aiutare. Un OT non solo può migliorare la tua postazione di lavoro per evitare stress e tensione, ma può anche aiutarti a cambiare il modo in cui muovi le mani e i polsi.

“Puoi provare anche gli antinfiammatori per alleviare il dolore, ma il sollievo che forniscono potrebbe essere minimo”, dice. “Lo stesso vale per il ghiaccio. Il ghiaccio su altri tipi di patologie della mano o del polso dà sollievo, ma i problemi legati al tunnel carpale sono spesso così profondi che il ghiaccio non offre molto aiuto.

L’Istituto Nazionale dei Disturbi Neurologici e dell’Ictus consiglia di parlare con il proprio medico di farmaci da prescrizione o di terapie alternative come l’agopuntura o la cura chiropratica.

Passaggio 3: cercare una terapia medica per i casi più difficili

Se indossare delle stecche e modificare i movimenti non aiuta, il medico può raccomandare iniezioni di cortisone.

“Per molti, le iniezioni forniscono sollievo per mesi o addirittura anni”, afferma il dott. Burg. “Ma queste iniezioni possono indebolire i tessuti nel tempo, quindi non le usiamo per periodi di tempo prolungati. In genere non ne consigliamo più di due in un anno.”

Nei casi più gravi, l’intervento chirurgico può essere la soluzione migliore. La buona notizia è che l’intervento chirurgico di rilascio del tunnel carpale è comune, ha un alto tasso di successo e di solito viene eseguito in anestesia locale. La maggior parte delle persone può tornare alle attività regolari entro sei settimane.

Se è necessario un intervento chirurgico, il medico può consigliarti di indossare una stecca per un po’ dopo l’intervento. Lavorare successivamente con un OT può aiutarti con il recupero, oltre a modificare le tue abitudini di lavoro per aiutarti a rilassarti per il futuro.​​

In conclusione, affrontare la sindrome del tunnel carpale richiede un approccio multifattoriale. Seguendo questi tre passaggi – modifiche ergonomiche alla postazione di lavoro, esercizi specifici per il polso e, se necessario, un consulto medico per valutare opzioni come tutori o farmaci – è possibile alleviare il dolore e migliorare la funzionalità della mano. La prevenzione rimane fondamentale, adottando posture corrette e pause frequenti durante attività ripetitive. Ricordate, la salute delle vostre mani è importante!