5 modi per offrire supporto quando il tuo coniuge è depresso

Vedere il proprio coniuge soffrire di depressione è straziante. Desideriamo aiutare, ma spesso non sappiamo come. Questo articolo esplora cinque modi concreti per offrire supporto al partner in difficoltà. Non si tratta di soluzioni magiche, ma di gesti d’amore e comprensione che possono fare la differenza: dall’ascolto attivo alla promozione di abitudini sane, scopriremo come creare un ambiente di sostegno e incoraggiamento per affrontare insieme questo percorso. Ricorda, non siete soli.

Sebbene la depressione possa rovinare una relazione, può anche rafforzare il legame di coppia. Lo psicologo clinico Adam Borland, PsyD, spiega come puoi aiutare un coniuge depresso – e te stesso – in modo da poter superare i momenti difficili, insieme.

Segni che il tuo partner sta affrontando la depressione

Cercare i primi segni di depressione nel tuo partner può sembrare un gioco di “Dov’è Waldo?” – sottili indizi sono spesso nascosti nel rumore di fondo della routine quotidiana.

“È qui che entra in gioco la prossimità. Vedi questa persona quotidianamente, se non ogni ora, quindi devi essere consapevole dei piccoli cambiamenti che avvengono nel tempo”, spiega il dottor Borland. “Queste sono cose che riconoscerai e dirai: ‘Hmm, sembra fuori dal personaggio.'”

I segni di depressione nel tuo partner potrebbero includere cambiamenti in:

• Comunicazione: Si stanno allontanando da te? Oppure sembrano più nervosi?
• Uso di sostanze: Hanno aumentato il consumo di alcol? Stanno sperimentando sostanze illecite?
• Umore: Sono più irritabili del normale? Piangono molto?
• Sonno: Dormono più o meno del solito?

Come aiutare un partner con depressione

Se sospetti che il tuo partner abbia a che fare con la depressione, il dottor Borland consiglia queste cinque azioni:

1. Incoraggia il tuo partner a cercare un aiuto professionale

La depressione è curabile. Quindi, invece di ignorare il problema o cercare di risolverlo da soli, chiedi l’aiuto di un medico di base o di uno psichiatra.

Può essere difficile parlare di depressione. Aiuta a lavorare sulla comunicazione assertiva. Condividi i tuoi sentimenti e le tue preoccupazioni senza giocare al gioco della colpa. Inizia le frasi con affermazioni in prima persona focalizzate sui tuoi sentimenti, come “Ho notato” o “Sono preoccupato”. Parla apertamente dei sintomi che hai notato e di come vuoi aiutare.

2. Lavorare in squadra

Il matrimonio è uno sport di squadra, sia nella buona che nella cattiva sorte. “Non vogliamo che i partner si diramano gli uni dagli altri”, afferma il dottor Borland. “Per evitare ciò, è importante mostrare sostegno incondizionato. Esprimi cose del tipo: “Sono nella stessa situazione con te”. Non mi spaventerai. Non ti permetterò di respingermi.’”

Se la terapia della parola fa parte del trattamento del tuo partner, partecipa alle sue prime sessioni o più. Il tuo partner potrebbe anche volerti partecipare a riunioni sui farmaci.

“Essere depressi può essere spaventoso”, riferisce il dottor Borland. “Il tuo coniuge trarrà beneficio da tutto il supporto che puoi offrire.”

3. Pratica la cura di te stesso

Mantieni la tua salute e il tuo benessere. Potresti anche trarre beneficio dalla tua terapia ambulatoriale. “Non sei egoista; è assicurarsi di averne abbastanza nel tuo acquario per aiutare il tuo partner e la tua famiglia”, rassicura il dottor Borland. “Devi ritagliarti del tempo per te stesso senza sentirti in colpa.”

4. Non prenderla sul personale

La depressione non è colpa di nessuno. Dai al tuo partner un senso di sicurezza e sostegno anche quando si comporta in modo strano. Ciò richiede pazienza e impegno, ma ne vale la pena.

“Rispondi alla rabbia o alla frustrazione del tuo partner con una comunicazione assertiva”, afferma il dottor Borland. ” Dite cose del tipo: ‘Vedo che sei arrabbiato. Vedo che sei triste. Ma ricorda che sono qui ogni volta che hai bisogno di parlare e non vado da nessuna parte.’”

5. Informati

Il tuo partner ha bisogno di pazienza e amore incondizionato. Conoscere la depressione e i trattamenti disponibili rende più semplice visualizzarli entrambi. Sei anche in grado di parlare da un luogo di conoscenza e comprendere meglio il flusso e riflusso del processo di trattamento.

Come rafforzare la tua relazione

Per rendere la vostra relazione la migliore possibile, la dottoressa Borland consiglia di frequentare la consulenza di coppia e di svolgere regolarmente piccole attività insieme, che si tratti di cucinare un pasto, vedere un film o affrontare un progetto fai-da-te trascurato.

La depressione è come un seminterrato che perde. Quindi lavora sulla riparazione delle crepe e di altri danni alle fondamenta per evitare danni irreparabili. Voi Potere rafforzare e proteggere la tua relazione, anche di fronte alla depressione.

In conclusione, sostenere un coniuge depresso richiede pazienza, comprensione e impegno attivo. Offrire ascolto senza giudizio, incoraggiare la cura di sé e la ricerca di aiuto professionale, condividere attività piacevoli e dimostrare affetto costante sono passi cruciali. Ricordiamoci che la depressione è una malattia e non una debolezza. Supportando il partner con amore e informandoci sulla sua condizione, contribuiamo al suo percorso di guarigione, rafforzando al contempo il legame di coppia. Prendersi cura del proprio benessere è altrettanto importante, per poter offrire un supporto efficace e duraturo.