5 modi per sbarazzarsi del mal di stomaco

Il mal di stomaco può essere estremamente fastidioso e limitante nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, esistono diversi modi per combatterlo in modo efficace. In questo articolo esploreremo cinque metodi naturali e semplici per sbarazzarsi del mal di stomaco, permettendoti di tornare alla tua routine senza più fastidi. Seguendo questi consigli, potrai finalmente godere di un benessere gastrointestinale e ritrovare il piacere di mangiare senza preoccupazioni. Scopri come migliorare la tua salute e liberarti dal mal di stomaco una volta per tutte.

La sensazione di “sto per vomitare” è una delle sensazioni peggiori, giusto? Siamo stati tutti lì: mal di pancia, bruciore di stomaco, gonfiore, nausea, diarrea e vomito.

E quando abbiamo la nausea, sentiamo nella testa i nostri genitori (o nonni) dire: “Prendi dei cracker e del ginger ale!”

Ma c’è qualche prova che funzionino? Tipo…

Il medico di medicina di famiglia Matthew Goldman, MD, offre cinque suggerimenti su come sbarazzarsi del mal di stomaco.

Rimedi per il mal di stomaco

Quando hai problemi di pancia, puoi rovinare la tua giornata. Ecco alcuni rimedi comuni contro il mal di stomaco che puoi provare a casa.

Prendi lo zenzero

Gli studi hanno dimostrato che la radice di zenzero è efficace nell’alleviare nausea e vomito. Inoltre, lo zenzero ha effetti antinfiammatori, antiossidanti, antitumorali e antiulcera.

Aggiungere lo zenzero ai tuoi pasti è facile. Puoi utilizzare forme di zenzero fresche, essiccate o in polvere e aggiungerle alle tue ricette. Puoi anche mangiare lo zenzero sottaceto o bere il tè allo zenzero. Ma ricorda: ne basta poco.

Tuttavia, ricorrere al ginger ale potrebbe non essere il modo migliore per introdurre lo zenzero nel tuo organismo.

“È importante essere consapevoli che molte ginger ale commerciali oggi sul mercato potrebbero non contenere quantità significative di vero zenzero e, in alcuni casi, potrebbero non contenerne affatto”, spiega il dottor Goldman.

“Alcune ginger ale utilizzano aromi artificiali per imitare il gusto dello zenzero. Anche se contengono vero zenzero, la quantità è spesso piuttosto bassa, il che potrebbe non fornire il sollievo atteso. Pertanto, fare affidamento esclusivamente sulla ginger ale per il suo potenziale contenuto di zenzero potrebbe non essere una soluzione efficace per gestire il disagio allo stomaco”.

Fai uno spuntino con cracker salati

“Quando il tuo stomaco non si sente del tutto a posto, cerca cibi a basso contenuto di grassi, insipidi e leggermente salati”, consiglia il dottor Goldman. “Vedrai i risultati migliori mangiando porzioni più piccole durante il giorno.”

Gli alimenti leggeri, come i cracker salati, passano facilmente attraverso lo stomaco e ci sono prove che suggeriscono che:

• Assorbi parte dell’acido che provoca irritazione e che si trova a stomaco vuoto.
• Prevenire il rilascio di acido nello stomaco (gli alimenti più pesanti tendono a causare una maggiore produzione di acido).
• Hanno meno probabilità di provocare nausea perché sono inodori.
• Contengono sale per aiutare a sostituire gli elettroliti persi.

“Tuttavia, non è necessario fare affidamento solo sulle saline”, osserva il dottor Goldman. “Ci sono molti cibi insipidi che possono darti sollievo.”

Quali altri alimenti leniscono il mal di stomaco? Mangiare piccole porzioni dei seguenti alimenti può aiutare:

• Banane.
• Salsa di mele.
• Yogurt.
• Brodo.
• Jell-O®.
• Amidi bolliti come patate e verdure.
• Tagliatelle.
• Riso.
• Cracker Graham.
• Pane tostato di grano.
• Avena.

Questa viene talvolta definita dieta BRAT (banane, riso, salsa di mele, pane tostato). Ed è importante notare che la dieta BRAT dovrebbe essere usata con parsimonia, poiché manca di nutrienti vitali come fibre, proteine, calcio e vitamina B12.

“Sebbene la dieta BRAT o il consumo di cibi leggeri possano fornire sollievo dai problemi di stomaco, è essenziale ricordare che questi approcci sono intesi come soluzioni temporanee”, afferma il dottor Goldman.

“La dipendenza prolungata da una dieta così ristretta può portare a carenze nutrizionali e potrebbe non risolvere la causa alla base del problema di stomaco. Se il fastidio allo stomaco persiste oltre alcuni giorni o peggiora, è fondamentale consultare un operatore sanitario per una valutazione approfondita e un trattamento adeguato.

Assumi liquidi

I liquidi sono importanti quando si soffre di mal di stomaco, soprattutto se è necessario reintegrare i liquidi persi a causa di vomito e diarrea. Scegli liquidi trasparenti in piccole quantità.

“Spesso, una cannuccia può aiutare a fornire la giusta quantità. Bevi molti sorsi durante la giornata”, consiglia il dottor Goldman. “La carbonatazione può essere utile a meno che non si avverta gonfiore. Se lo sei, allora salta del tutto le bevande gassate.

Suggerisce anche soluzioni elettrolitiche orali piuttosto che bevande sportive. Hanno concentrazioni di elettroliti che assomigliano più da vicino a ciò di cui il nostro corpo ha bisogno, inclusi minerali come potassio e magnesio.

“Le bevande sportive sono progettate per sostituire ciò che perdiamo con il sudore, ma questo è uno scenario diverso da quello che accade quando si ha vomito o diarrea”, continua. “Inoltre, le bevande sportive tendono ad avere un contenuto di zucchero più elevato, che può alimentare i batteri intestinali cattivi.”

Evita determinati cibi

“Esistono prove che i pazienti con mal di stomaco si sentono peggio dopo aver mangiato determinati alimenti”, afferma il dottor Goldman. “Questi alimenti non solo producono gas, ma possono anche aumentare la nausea, il gonfiore, il vomito e/o la diarrea.”

Raccomanda di evitare cibi che sono:

• Piccante o puzzolente come pizza, cipolle e salsa.
• Ricco di grassi come pollo fritto, salsiccia, pancetta e roast beef.
• Acido come il caffè, il succo d’arancia, il succo di pomodoro e l’alcol.
• Dolce come bibite e bevande sportive.

Essere pazientare

Concedi al tuo corpo qualche giorno per riprendersi dai problemi di stomaco. Se è un virus gastrico, passerà da solo. Allo stesso modo, lo stress, la chinetosi o qualcosa che hai consumato (come cibo, medicine o alcol) potrebbero causare i tuoi sintomi, ma anche questi passeranno.

Allora, quanto dura il mal di pancia?

“La durata del recupero da un mal di stomaco può variare ampiamente a seconda della causa e della gravità del disagio. In molti casi, lievi dolori di stomaco causati da indiscrezioni alimentari o disturbi gastrointestinali temporanei possono risolversi nel giro di poche ore o un giorno”, chiarisce il dottor Goldman.

“Tuttavia, se il mal di stomaco è persistente, grave o accompagnato da altri sintomi preoccupanti, è essenziale consultare un operatore sanitario per una diagnosi corretta e indicazioni sulla guarigione.”

Quando vedere un medico

In genere è possibile utilizzare rimedi casalinghi per il mal di stomaco.

Ma il dottor Goldman sottolinea che non è mai una cattiva idea contattare il proprio fornitore se sei preoccupato. E chiama sicuramente un medico se:

• Non riesco a smettere di vomitare.
• Vedi il sangue nel vomito.
• Non avere appetito.
• Stanno perdendo peso.
• Nota altri cambiamenti nei movimenti intestinali.
• Avere difficoltà a deglutire.
• Hai domande o dubbi.

In alcuni casi, un mal di stomaco potrebbe essere un segno di altre condizioni mediche come:

• Appendicite.
• Calcoli biliari.
• Calcoli renali.
• Ulcera allo stomaco.
• Attacco di cuore.
• Polmonite.
• Sindrome dell’intestino irritabile.

“Il dolore allo stomaco non dovrebbe mai essere sottovalutato. Può essere un segno di varie condizioni mediche di base, che vanno da problemi minori a preoccupazioni più serie”, sottolinea il dottor Goldman.

“Ignorare il dolore allo stomaco persistente o grave può portare a diagnosi e trattamenti ritardati, consentendo potenzialmente il peggioramento di una condizione gestibile. È fondamentale rivolgersi al proprio medico quando si avverte mal di stomaco, poiché può fornire una valutazione, una diagnosi e una guida adeguate per una gestione o un trattamento efficace.

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In conclusione, ci sono diversi modi efficaci per sbarazzarsi del mal di stomaco. Dal migliorare la propria dieta all’utilizzare rimedi naturali come lo zenzero o la menta, è possibile trovare sollievo dai fastidi gastrointestinali in modo naturale e sicuro. È importante consultare sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi trattamento per garantire la propria salute e benessere. Scegliere uno stile di vita sano e adottare abitudini alimentari corrette sono fondamentali per prevenire e gestire il mal di stomaco in modo duraturo.