6 benefici dell’iniezione di zenzero

L’iniezione di zenzero offre numerosi benefici per la salute grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e analgesiche. Questo potente rimedio naturale è efficace nel ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Inoltre, l’ingestione di zenzero può aiutare a prevenire le nausee, migliorare la digestione e rafforzare il sistema immunitario. Grazie alle sue molteplici proprietà terapeutiche, l’iniezione di zenzero è diventata sempre più popolare come trattamento alternativo per una vasta gamma di disturbi e malattie.

Sembra che ci siano opzioni di bevande salutari ovunque guardi: pensa ai frullati, al kombucha e all’acqua di cocco.

Ma che ne dici di un bicchierino allo zenzero? La popolare bevanda benessere può aiutare la digestione, rafforzare il sistema immunitario e ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

I colpi di zenzero sono generalmente preparati con la radice di zenzero che viene pressata in un succo o miscelata in un liquido con succhi di arancia o limone.

“Lo zenzero fresco può essere piccante quando consumato”, afferma la dietista registrata Candace O’Neill, RD, LDN. “Quindi, normalmente, vengono aggiunte altre bevande per renderlo più appetibile e per prevenire il reflusso gastrico.”

E molti shot di zenzero, che possono essere acquistati nella maggior parte dei negozi o online, possono contenere altri ingredienti come curcuma, echinacea e probiotici per aumentare la quantità di benefici che puoi ottenere.

“La curcuma è un altro alimento ricco di proprietà antinfiammatorie come lo zenzero”, afferma O’Neill. “Quindi, aggiungerlo allo zenzero può aumentare i benefici per la salute in modo da poter consumare più nutrienti contemporaneamente.”

O’Neill condivide i vantaggi degli shot allo zenzero e come crearne una versione personalizzata a casa.

Benefici del colpo di zenzero

Lo zenzero è una radice in fiore e quando bevi un bicchierino di zenzero, stai consumando la radice, chiamata rizoma, che è stata pressata o spremuta. Lo zenzero contiene vitamina C, magnesio e potassio. Ecco alcuni altri vantaggi del tiro allo zenzero.

Aiuta la digestione

In passato, potresti aver preso una ginger ale quando avevi lo stomaco sottosopra, ma il vero zenzero fresco trovato nei shot allo zenzero è un’opzione migliore per aiutare la digestione.

“Ci sono alcuni enzimi nello zenzero che possono aiutare con il gonfiore, aiutare ad alleviare la stitichezza e aiutare con la nausea”, dice O’Neill. “Se hai a che fare con i sintomi dell’IBS, questo può aiutarti a ridurre alcuni dei tuoi sintomi.”

Lo zenzero può anche aiutare con la nausea mattutina e persino con la nausea e il vomito indotti dal cancro.

Allevia il dolore

Grazie alle proprietà antinfiammatorie e antibiotiche dello zenzero, un’iniezione di zenzero può aiutare ad alleviare il dolore. E puoi attribuire questo beneficio al gingerolo, un ingrediente attivo presente nello zenzero.

“La ricerca mostra che il gingerolo riduce l’attività e la sintesi dei composti proinfiammatori, associati al dolore”, spiega O’Neill.

Gli studi dimostrano anche che lo zenzero aiuta ad alleviare il dolore a lungo termine piuttosto che ad alleviare il dolore immediato.

“È importante notare che se stai assumendo lo zenzero, non noterai un sollievo immediato dal dolore come faresti se prendessi ibuprofene o paracetamolo, ma è qualcosa che può aiutare ad attenuare il dolore a lungo termine e ridurre i segni cronici di infiammazione, “, aggiunge.

Rinforza il tuo sistema immunitario

Sebbene lo zenzero abbia proprietà antinfiammatorie e antibiotiche che possono rafforzare il sistema immunitario, contiene anche proprietà antivirali e antibatteriche che possono aiutarti a mantenerti in salute.

E sebbene lo zenzero contenga vitamina C, non è una grande quantità. Ecco perché alcuni shot allo zenzero includeranno succo di limone o d’arancia, per aumentare l’apporto di vitamina C.

“Consumare questi nutrienti insieme può aiutare ad aumentare l’assunzione di cibi che combattono il sistema immunitario”, afferma O’Neill.

Riduce i livelli di zucchero nel sangue

Le persone con diabete di tipo 2 generalmente non producono abbastanza insulina. Ma lo zenzero può svolgere un ruolo nella regolazione della produzione di insulina, che può aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.

“Ci sono prove che potrebbe migliorare la sensibilità all’insulina e potrebbe ridurre alcuni enzimi nel corpo che scompongono i carboidrati e aumentano il metabolismo del glucosio”, osserva O’Neill.

Aiuta nella perdita di peso

Sei costantemente a “dieta” e fai attività fisica per perdere qualche chilo? La ricerca ha dimostrato che lo zenzero può ridurre la fame e aumentare la quantità di calorie bruciate durante la digestione. Linea di fondo? Lo zenzero può aiutare nella perdita di peso.

“Lo zenzero contiene composti che possono aumentare l’effetto termico del cibo, che aumenta le calorie bruciate per scomporre il cibo”, spiega O’Neill. “Tuttavia, aggiungere esclusivamente lo zenzero alla propria dieta nella maggior parte dei casi non si tradurrà in una significativa perdita di peso. Negli studi, hanno scoperto che aumentava il consumo calorico solo di circa 50 calorie.

Lo zenzero può anche aumentare la grelina, un ormone che controlla i livelli di fame e potrebbe ridurre l’appetito e aiutarti a sentirti meno affamato.

Riduce il colesterolo

Se il tuo medico ti ha informato del tuo colesterolo alto, che può portare a malattie cardiache, potresti voler esaminare lo zenzero e i suoi numerosi benefici.

“Lo zenzero può aiutare a ridurre il colesterolo totale, il colesterolo LDL e i trigliceridi”, afferma O’Neill.

Ma O’Neill dice anche che, sebbene esistano ricerche su questo argomento, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno gli effetti dello zenzero sul colesterolo.

Rischi dei colpi di zenzero

Sebbene lo zenzero possa sembrare un ingrediente straordinario, può potenzialmente causare bruciore di stomaco ad alcune persone.

“È meglio avere il succo di zenzero diluito per evitare che si manifestino sintomi digestivi”, consiglia O’Neill. “Se hai un sistema digestivo sensibile, inizia con una piccola porzione, da 0,5 a 1 oncia, prima di aumentare l’assunzione.”

Lo zenzero ad alte dosi può anche essere un blando anticoagulante.

“Se stai pensando di includere lo zenzero nella tua dieta, dovresti parlare con il tuo medico, soprattutto se stai assumendo farmaci per fluidificare il sangue”, afferma O’Neill.

Colpi di zenzero contro integratori di zenzero

Potresti già includere lo zenzero nella tua dieta sotto forma di integratori.

“Se stai assumendo un integratore di zenzero, non è necessario prendere un’iniezione di zenzero”, afferma O’Neill. “È molto probabile che otterrai una dose più potente dall’integratore.”

Anche se non esiste una quantità raccomandata di zenzero da consumare quotidianamente, O’Neill afferma che una quantità eccessiva può causare nausea e reflusso gastrico in alcuni.

Come preparare gli shot allo zenzero in casa

Pronti a provare gli shot allo zenzero? Sebbene ci siano molte opzioni disponibili per l’acquisto, puoi preparare gli shot allo zenzero a casa. O’Neill condivide con noi la ricetta dei suoi shot allo zenzero:

ingredienti

• 1/2 tazza di succo di limone fresco, da circa 3 a 4 limoni grandi
• 1 tazza di succo d’arancia oppure 3 arance spremute
• 2 once di zenzero fresco

Ingredienti facoltativi

• Da 1 a 3 cucchiaini di miele
• 1 o 2 pizzichi di pepe di cayenna
• 1/2 cucchiaino di curcuma
• Pepe nero macinato

Preparazione

1. Sbucciare lo zenzero e tagliarlo a pezzetti.
2. Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza.
3. Versare il composto attraverso un colino a maglia fine per spremere eventuali residui di liquido dalla polpa.
4. Conservare il liquido in un contenitore capiente. Per bere, misurare porzioni da 1 a 2 once alla volta.

Con questa ricetta verranno realizzati dai sei agli otto colpi e si conserverà in frigorifero per tre o cinque giorni.

“Se sei immunocompromesso, questi succhi non sono pastorizzati, quindi potrebbero andare a male più velocemente e potresti ammalarti”, avverte O’Neill.

E se prendere un bicchierino piccante di zenzero non ti va bene, ci sono altri modi per ottenere la tua dose di zenzero.

“Se non ti piace il gusto di un bicchierino di zenzero, puoi comunque usare lo zenzero con altri metodi di cottura per ottenere i suoi benefici per la salute”, afferma O’Neill. “Includi lo zenzero in un frullato per mascherarne il sapore. Puoi anche aggiungerlo ai pasti come condimento o marinata. I sapori dello zenzero sono ottimi nella cucina asiatica o indiana.

In conclusione, l’iniezione di zenzero offre numerosi benefici per la salute. Tra questi, la capacità di ridurre l’infiammazione, alleviare il dolore, migliorare la digestione, rafforzare il sistema immunitario, stimolare la circolazione sanguigna e combattere le infezioni. Questi benefici sono particolarmente utili per coloro che soffrono di malattie croniche o per coloro che desiderano migliorare il loro benessere generale. Inoltre, l’iniezione di zenzero è una soluzione naturale e sicura per affrontare diversi problemi di salute, offrendo un’alternativa agli farmaci tradizionali.