6 consigli per prepararsi alla stagione influenzale

L’influenza è un problema comune durante la stagione fredda, ma ci sono modi per prepararsi e proteggersi. Ecco sei consigli pratici per affrontare al meglio la stagione influenzale. Dall’importanza della vaccinazione all’igiene personale, passando per l’alimentazione equilibrata e l’esercizio fisico regolare, seguire questi consigli può aiutare a ridurre il rischio di contrarre l’influenza e a superarla più facilmente. Prepararsi in anticipo è fondamentale per proteggere se stessi e gli altri da questa fastidiosa malattia.

L’influenza può essere una malattia grave. E anche se sappiamo tutti come ci si sente a letto con l’influenza (febbre, dolori muscolari, naso chiuso o che cola), ciò non significa che sia più facile affrontare il virus quando ti capita.

Quindi, quali misure puoi intraprendere per proteggere te stesso e i tuoi cari?

La specialista in malattie infettive Kristin Englund, MD, condivide come prepararsi per la stagione influenzale e cosa puoi fare se contrai l’influenza quest’anno.

Come prepararsi alla stagione influenzale

Si inizia con il vaccino antinfluenzale, ma ci sono anche alcune altre cose che puoi fare per ridurre la probabilità di contrarre l’influenza.

Fai il vaccino antinfluenzale

Gli studi dimostrano che il vaccino antinfluenzale riduce il rischio di contrarre l’influenza in generale e rende meno probabile che ti ammali gravemente se ti infetti.

“Il vaccino antinfluenzale non solo protegge te, ma protegge anche tutte le persone care che ti circondano”, afferma il dottor Englund.

I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano che tutte le persone di età superiore ai 6 mesi vengano vaccinate.

“Raccomandiamo che le persone si facciano il vaccino antinfluenzale a settembre e ottobre, in modo da essere preparati per l’inizio della stagione influenzale”, concorda il dottor Englund. “Negli ultimi anni abbiamo visto che la stagione influenzale può presentarsi prima e durare molto più a lungo. Quindi è davvero importante farsi il vaccino antinfluenzale non appena è disponibile per te”.

Indossare una maschera

Sebbene non sia obbligatorio indossare una maschera, anche quando sei malato, tutto dipende dalle preferenze personali (puoi scegliere di indossarne una durante la spesa settimanale) e dal fare la tua parte per limitare la diffusione di virus come l’influenza e COVID 19.

Inoltre, il mascheramento può proteggerti dall’ammalarti in altri modi.

“Vi incoraggio a indossare maschere durante la stagione delle malattie respiratorie”, afferma il dottor Englund. “Esistono molti virus diversi che possono causare danni, non solo il COVID-19 o l’influenza”.

Rimani vigile con le precauzioni di sicurezza

Il virus dell’influenza si diffonde attraverso le goccioline dal naso o dalla bocca.

Molte delle cose che hai fatto in passato per prevenire la diffusione del COVID-19 – come vaccinarti, indossare una maschera in pubblico, stare a un metro di distanza dagli altri e lavarti spesso le mani – potrebbero anche ridurre le possibilità di essere esposto. al virus dell’influenza.

“Mi sento molto a mio agio nel continuare a indossare la maschera e a usare l’igiene delle mani e il distanziamento sociale quando esco in pubblico, anche se sono stato vaccinato contro il COVID-19 e sarò vaccinato contro l’influenza”, condivide il dottor Englund.

Sapere cosa fare se ti ammali

L’influenza e il COVID-19 presentano molti sintomi sovrapposti, come febbre, tosse, mancanza di respiro e dolori muscolari.

Se sviluppi questi sintomi, chiama un operatore sanitario. Possono farti sapere cosa fare dopo e se è necessario sottoporsi al test per l’influenza o per il COVID-19, oppure ottenere una prescrizione per un trattamento antivirale specifico per il COVID o un trattamento antivirale per l’influenza.

Fai scorta del tuo armadietto dei medicinali

Puoi anche prepararti per l’influenza a casa. Il dottor Englund suggerisce di tenere alcuni oggetti a portata di mano nel caso in cui colpisca l’influenza: un riduttore della febbre come il paracetamolo (Tylenol®), ibuprofene per dolori muscolari, sciroppo per la tosse e un termometro.

“Esistono molti ottimi farmaci da banco che puoi utilizzare solo per il sollievo sintomatico”, continua. “Prendi un farmaco per l’influenza e il raffreddore per aiutarti anche a ridurre il naso chiuso e la tosse che potresti avere.”

Se hai una condizione di base che ti espone a un rischio maggiore di malattie gravi, potrebbe anche essere utile avere un pulsossimetro a casa, che misura i livelli di ossigeno nel sangue.

Resta a casa se sei malato

Se prendi l’influenza, ti consigliamo di restare a casa finché non ti senti meglio per evitare di trasmetterla ad altri.

“È molto probabile che una persona diffonda l’influenza ad altri il giorno prima che sviluppino i sintomi e per i successivi cinque-sette giorni”, spiega il dottor Englund. “Restate a casa, bevete molta acqua e riposatevi. Se devi stare in contatto con altri, indossa una maschera. Contatta il tuo medico per vedere se sei un candidato per i farmaci antivirali che possono ridurre il tempo in cui ti senti male.

Linea di fondo?

L’inverno è anche il periodo privilegiato per altre malattie virali contagiose come il virus respiratorio sinciziale o RSV (che comunemente infetta i bambini) e il norovirus (un virus dello stomaco).

Molte delle raccomandazioni per frenare la diffusione dell’influenza possono anche aiutare a tenere a bada questi virus. Lavarsi spesso le mani, disinfettare spesso le superfici ad alto contatto, praticare una buona etichetta contro la tosse e restare a casa quando si è malati sono buone pratiche durante l’inverno, qualunque cosa accada.

“Penso che dovremo abituarci a mettere in pratica tutte queste misure preventive”, afferma il dottor Englund.

“Le maschere, ad esempio, possono diventare una parte di routine della nostra vita durante questi periodi di gravi malattie respiratorie. E va bene, se siamo in grado di proteggere le persone e ridurre il numero di morti. Con queste misure preventive, non solo proteggiamo noi stessi, ma proteggiamo anche chi ci circonda”.

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In conclusione, seguire questi sei consigli per prepararsi alla stagione influenzale è fondamentale per proteggere la propria salute e quella degli altri. Mantenere uno stile di vita sano, lavarsi frequentemente le mani, seguire una dieta equilibrata, praticare regolarmente attività fisica e fare attenzione ai propri contatti sono passi essenziali per prevenire l’influenza. Inoltre, è importante tenere conto delle indicazioni delle autorità sanitarie e vaccinarsi ogni anno. Con il giusto impegno e attenzione, sarà possibile affrontare la stagione influenzale in modo più sicuro e consapevole.