6 modi per aiutare il tuo bambino a calmarsi e a ritrovare la calma

Quando i nostri bambini si sentono sopraffatti dalle emozioni, è importante essere in grado di aiutarli a calmarsi e ritrovare la serenità interiore. In questo articolo esploreremo sei modi efficaci per aiutare il tuo bambino a gestire le proprie emozioni in modo sano e positivo. Con semplici strategie e tecniche, potrai essere un punto di riferimento per il tuo piccolo quando si trova in situazioni difficili. Scopri insieme a noi come creare un ambiente pacifico e accogliente per il tuo bambino e favorire il suo benessere emotivo.

È l’ora del riposino, grazie al cielo. Ma il tuo bambino non ce la fa. Loro piangono. Si agitano. Quindi, li fai saltare, li cullini o addirittura guidi per la città finché non si addormentano.

È la domanda che hai in mente (e non sei solo): Quando – e come – il mio bambino imparerà a calmarsi e a calmarsi senza troppi sforzi?

Il pediatra Matthew Badgett, MD, risponde a questa importante domanda e condivide modi per aiutare il tuo bambino a imparare ad auto-calmarsi.

Perché è importante auto-consolarsi?

Quando il tuo bambino si calma da solo, può calmarsi da solo e:

• Addormentarsi senza il tuo aiuto.
• Riaddormentarsi se si svegliano nel bel mezzo di un pisolino o durante la notte.
• Siediti o gioca con calma da solo.

Ma l’auto-consolazione non è solo per i più piccoli. È un’abilità importante per tutta la vita. Che tu te ne renda conto o no, usi i tuoi metodi auto-calmanti per sentirti meglio quando sei stressato o ansioso.

“L’auto-calmante è un modo per regolare le tue emozioni”, spiega il dottor Badgett. “I bambini potrebbero succhiarsi il pollice o tenere in braccio un animale di peluche. Gli adulti potrebbero ascoltare musica, fare una passeggiata o fare yoga. Il tipo di auto-calmante che usi cambia nel corso della tua vita, ma è una parte fondamentale della tua salute emotiva.

Quando il mio bambino potrà imparare ad auto-calmarsi?

Ogni genitore esausto vuole sapere: Quando il mio bambino si sdraierà nella culla e si addormenterà senza il mio aiuto? O Quando potrò metterli sul loro sedile gonfiabile per cinque minuti senza urla di protesta?

“In generale, non cercare di insegnare al tuo bambino ad auto-calmarsi prima dei 3 mesi”, consiglia il dottor Badgett. “I neonati hanno bisogno del tuo aiuto per calmarli perché non hanno la capacità di controllare le proprie emozioni. Imparare il controllo emotivo è un processo che richiede anni, quindi non aspettarti troppo da un neonato o da un bambino piccolo.”

E l’auto-consolazione è un processo graduale, non un interruttore che puoi premere. “L’auto-calmante è davvero co-calmante perché il genitore è ancora coinvolto”, afferma il dottor Badgett. “Il tuo bambino svolge un ruolo più attivo nel calmare, ma tu lo prepari al successo. Scopri come il tuo bambino può calmarsi con meno del tuo aiuto.

Consigli e tecniche auto-calmanti

Se il tuo bambino ha superato la fase neonatale ma piange ancora incessantemente quando lo metti giù, c’è speranza. Questi suggerimenti possono aiutare il tuo bambino ad acquisire capacità auto-calmanti:

1. Soddisfa prima le esigenze del tuo bambino

Prima di dare per scontato che il tuo bambino sia solo irritabile, rivedi la sua lista di bisogni. Il tuo bambino non sarà in grado di auto-calmarsi se:

• Il loro pannolino è bagnato o sporco.
• I loro vestiti sono troppo caldi o troppo freddi per l’ambiente.
• Ci sono troppe distrazioni nella stanza, come una TV rumorosa o altri bambini.
• Hanno gas o hanno bisogno di essere ruttati.
• Hanno fame o sete.
• Sono stanchissimi.

Dopo aver escluso questi problemi, passa ai passaggi successivi.

2. Imposta un programma

I bambini amano la routine. Cerca di mettere a letto il tuo bambino alla stessa ora ogni giorno. Non saltare i sonnellini e non tenere sveglio il tuo bambino fino a tardi. Un programma impedisce loro di stancarsi troppo: è allora che ogni speranza di auto-consolazione va fuori dalla finestra.

“Se il tuo bambino va a letto alla stessa ora ogni giorno, il suo orologio biologico si abituerà”, osserva il dottor Badgett. “Poi, inizieranno ad avere sonno proprio al momento del pisolino o prima di andare a dormire. I bambini che sono sonnolenti, ma non esausti, riescono ad addormentarsi meglio da soli.

3. Usa il rumore bianco

Il suono di un ventilatore o di una macchina a rumore bianco può essere musica per le orecchie del tuo bambino. “Molti bambini preferiscono un suono costante rispetto a una stanza perfettamente silenziosa”, afferma il dott. Badgett. “Aiuta a soffocare altri suoni che potrebbero spaventarli e ha un effetto calmante.”

Accendi la macchina del rumore bianco quando è ora di andare a dormire. Questo può servire come spunto per il tuo bambino per imparare quando è il momento del mondo dei sogni.

4. Stai vicino senza raccoglierli

Dopo aver messo il bambino nella culla o nel seggiolino, non andartene subito.

“Se dai al tuo bambino un po’ di attenzione senza tenerlo in braccio, imparerà che essere soppresso non è una brutta cosa”, spiega il dottor Badgett. “Parla con loro o metti delicatamente la mano sulla loro pancia. Dopo qualche minuto esci con calma dalla stanza”.

5. Prova un ciuccio

I ciucci sono uno strumento utile per i bambini di età inferiore a 1 anno. Ma fai attenzione. Può essere difficile togliere il ciuccio a un bambino che non riesce a calmarsi senza di esso.

“I ciucci aiutano i bambini piccoli a imparare ad auto-calmarsi prima di apprendere altre tecniche”, afferma il dott. Badgett. “Ma limita l’uso del ciuccio al riposino e all’ora di andare a dormire. Usali con altri metodi, come il rumore bianco e una routine coerente. In questo modo, il tuo bambino non imparerà a fare affidamento solo sul ciuccio.

6. Svezzali dall’alimentazione per farli dormire

È normale che i bambini piccoli si addormentino al biberon o al seno. Ma man mano che il tuo bambino cresce, deve imparare altri modi per addormentarsi.

“Non dare da mangiare al tuo bambino più grande durante il riposino con l’unico scopo di farlo addormentare”, suggerisce il dottor Badgett. “Potrebbero finire per mangiare troppo o fare affidamento sul capezzolo anche quando sono già sazi.”

Puoi evitare il metodo dalla pappa per dormire se:

• Smetti di allattare se vedi che il tuo bambino ha sonno.
• Fai ruttare delicatamente il tuo bambino per svegliarlo un po’ se si è addormentato durante la poppata. Quindi, usa le altre tecniche auto-calmanti per aiutarlo a calmarsi.

Con un po’ di tenacia, perseveranza e pazienza da parte tua, il tuo piccolo potrebbe addormentarsi in un batter d’occhio.

Scopri di più sul nostro processo editoriale.

In conclusione, ci sono molti modi efficaci per aiutare il tuo bambino a calmarsi e ritrovare la calma. Utilizzando tecniche come la respirazione profonda, la meditazione o la visualizzazione, è possibile insegnare loro a gestire le proprie emozioni in modo sano. Inoltre, offrendo supporto emotivo, creando uno spazio sicuro e stabilendo una routine rassicurante, si può aiutare il bambino a sentirsi più tranquillo e in controllo. Ricordate sempre che ogni bambino è unico, quindi è importante trovare le strategie che funzionano meglio per il vostro piccolo. Con amore, pazienza e costanza, è possibile aiutare il bambino a sviluppare abilità di autocontrollo e benessere emotivo che gli saranno utili per tutta la vita.