7 bevande per dissetarsi

7 bevande dissetanti per affrontare il caldo con gusto!

L’estate è arrivata e con lei il caldo torrido. Il nostro corpo ha bisogno di reintegrare i liquidi persi con la sudorazione, ma non sempre l’acqua è sufficiente. Ecco perché vi proponiamo 7 bevande dissetanti originali e gustose, perfette per rinfrescarsi e combattere la calura estiva.

Dalle classiche acque aromatizzate a centrifugati vitaminici, passando per tè freddi e bevande ghiacciate al caffè, scoprirete un mondo di sapori e freschezza per affrontare al meglio i giorni più caldi dell’anno. Preparatevi a dissetarvi con gusto!

Le giornate luminose e soleggiate e un forte aumento della temperatura fanno emergere un bisogno completamente nuovo di rimanere freschi, calmi e raccolti durante l’estate. Anche nelle giornate più calde la disidratazione non è uno scherzo. Se senti l’improvviso bisogno di dissetarti, o ti senti dolorante, stanco, stordito o confuso, è probabile che ti farebbe bene un bel bicchiere d’acqua fredda.

L’acqua non solo salva la vita, ma ha anche altri benefici come l’aumento della pressione sanguigna. Per le generazioni più anziane, ciò è particolarmente utile poiché tendiamo a perdere il contenuto di acqua nel nostro corpo man mano che invecchiamo e ci disidratiamo più rapidamente.

Ma cosa succede se sei annoiato dall’acqua? Anche dopo aver aggiunto limoni e lime al mix, potresti voler mescolare di tanto in tanto le tue miscele con l’aiuto di altra frutta fresca, verdura o erbe o cercando invece acqua frizzante. Puoi anche rilassarti con granite di frutta fresca fatte in casa o ravvivare i tuoi tè freddi preferiti, senza zuccheri aggiunti o conservanti.

Ricette per bevande fredde

Non sai da dove iniziare sul fronte creativo? La dietista registrata Julia Zumpano, RD, LD, condivide alcune ricette divertenti per rinfrescarti quando la semplice vecchia acqua non basta.

Acqua frizzante alla menta

Le foglie di menta sono piene zeppe di antiossidanti e possono aiutare con il mal di stomaco. Aggiungi da uno a tre rametti di menta alla tua acqua frizzante e avrai un aiuto digestivo idratante che ti rinfresca e ti fa venire voglia di averne ancora.

Acqua frizzante alla fragola e basilico

Quando pensiamo al basilico, probabilmente pensiamo a un’insalata verde fresca o al pesto sulla pasta o sulla pizza. Ma sapevi che è un ottimo additivo anche per l’acqua frizzante? Il basilico ha proprietà antinfiammatorie, inoltre due cucchiai di foglie di basilico tritate forniscono circa il 22% della dose giornaliera raccomandata di vitamina K. Aggiungi da una a tre foglie di basilico con due o quattro fragole a fette e avrai una svolta deliziosa per un raffreddore. bere.

Acqua frizzante allo zenzero e limone

Certo, hai sentito parlare di aggiungere il limone all’acqua, ma cosa succederebbe se lo abbinassi anche allo zenzero? La spezia ha un certo effetto, ma ha anche una serie di altri benefici per la salute che forniscono sollievo dal dolore, migliorano la regolazione dello zucchero nel sangue, riducono la nausea e altro ancora. Tieni presente che un po’ di zenzero fa molto. Dovrai solo grattugiare o affettare un pezzettino nell’acqua e poi aggiungerne altro a piacere insieme a 1/4 o 1/2 limone affettato.

Acqua di cetriolo

Aggiungere solo tre o cinque fette di cetriolo all’acqua può fare la differenza e tenere una riserva di acqua di cetriolo in frigorifero può essere un’ottima aggiunta a qualsiasi riunione estiva. I cetrioli contengono uno specifico antiossidante noto come lignani, che ha benefici per la salute che riducono il rischio di malattie cardiache, sintomi della menopausa, osteoporosi e persino cancro al seno. Per un ulteriore vantaggio, lascia la pelle quando immergi i cetrioli nell’acqua.

Acqua frizzante al mirtillo

Piccoli ma potenti, i mirtilli hanno molte caratteristiche eccezionali. Sono ricchi di antiossidanti, ricchi di vitamine e minerali e ricchi di fibre solubili, che possono aiutare a gestire il colesterolo. Anche l’aggiunta di 1/4 o 1/2 tazza di mirtilli congelati può ridurre la necessità di ghiaccio.

Granite di frutta fresca

A questo punto probabilmente starai pensando: Già basta con l’acqua. Ti sentiamo! Frullare frutta ricca di acqua per creare frullati può anche rinfrescarti quando ne hai più bisogno, fornendo allo stesso tempo altri benefici per la salute. Per i migliori frullati, ti consigliamo di affidarti alla frutta fresca. Frullare da 1 a 1 1/2 tazze di anguria, mango, kiwi o fragole tritate con 1 tazza di ghiaccio più qualche goccia d’acqua. Tutti questi frutti sono ottime fonti di acqua e contengono acido folico, vitamina A e fibre.

Tè preparati a freddo

I tè sono disponibili in tutti i tipi e ce ne sono molti che funzionano altrettanto bene quando sono in infusione e refrigerati. Il tè alla menta piperita può aiutare con il mal di stomaco, mentre un tè piccante all’ibisco ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Anche un buon chai piccante offre benefici simili allo zenzero. E i tè verdi hanno più antiossidanti di tutti gli altri tè. Guarnisci queste bevande con menta, zenzero o frutta a fette per aggiungere gusto, consistenza e benefici e avrai un tempo di recupero davvero incredibile.

In conclusione, abbiamo esplorato 7 bevande rinfrescanti per combattere la sete: acqua, acqua aromatizzata, tè freddo, limonata, frullati, bevande sportive e latte. Ognuna offre idratazione e sollievo in modi diversi, con l’acqua che rimane la scelta migliore per la salute. Le acque aromatizzate offrono un tocco di sapore, mentre il tè freddo e la limonata forniscono antiossidanti. I frullati combinano idratazione con nutrienti, le bevande sportive reintegrano gli elettroliti persi e il latte offre un’opzione rinfrescante con un tocco di calcio. La scelta migliore dipende dalle esigenze individuali e dalle preferenze di gusto. Bevi con saggezza e goditi l’idratazione!