7 consigli per una migliore pazienza: sì, dovrai esercitarti!

Se stai cercando di migliorare la tua pazienza, sei nel posto giusto. La pazienza è una virtù che può portare enormi benefici nella tua vita quotidiana, ma richiede pratica e costanza. In questo articolo, ti fornirò sette consigli pratici per aiutarti ad aumentare la tua pazienza, sì, dovrai esercitarti, ma i risultati ne varranno sicuramente la pena. Preparati a trasformare la tua prospettiva e ad affrontare le sfide con calma e determinazione.

Tua figlia ci mette un’eternità a mettersi le scarpe. A quanto pare la persona di fronte a te nel drive-thru sta ordinando tutto ciò che c’è sul menu. Con l’avvicinarsi della scadenza, il tuo computer di lavoro sceglie quel momento per un aggiornamento software. Oh sì, e la fotocopiatrice è inceppata.

Le piccole e grandi seccature della vita ti fanno venire voglia di dare il massimo? OK, sai che i fastidi non scompariranno. Quindi forse è il momento di coltivare più pazienza.

Contrariamente a quanto si possa credere, la pazienza non è solo dominio delle maestre d’asilo e dei santi. È un’abilità che tutti possono sviluppare e rafforzare.

“È un po’ come ballare”, spiega lo psicologo clinico Scott Bea, PsyD. “Alcune persone sono naturalmente più brave di altre, ma tutti possono migliorare con la pratica.”

Le insidie ​​della gratificazione immediata

Se ritieni di essere diventato meno paziente negli ultimi anni, non sei solo. I cambiamenti culturali, in particolare quando si tratta di tecnologia, ci hanno preparato ad aspettarci una gratificazione immediata.

Quando vogliamo leggere un libro particolare, ascoltare una certa canzone o guardare un programma televisivo popolare, nella maggior parte dei casi queste cose sono a portata di clic.

La cena di una sera – o la spesa di una settimana – possono apparire alla nostra porta in un lampo.

“Tante cose sono a nostra disposizione immediatamente”, afferma la dott.ssa Bea. “È sempre più comune che le cose ci vengano consegnate rapidamente.”

E questa è una brutta notizia quando si tratta della nostra capacità di aspettare pazientemente.

“Le nostre aspettative aumentano e poi il nostro livello di pazienza diminuisce”, afferma.

7 consigli per praticare la pazienza

Allora come puoi rafforzare i muscoli della pazienza? Il primo passo? Ammettiamo subito che all’inizio non sarà molto divertente.

“Se vogliamo accrescere la pazienza, la pazienza verrà dal fare cose un po’ scomode”, dice la dottoressa Bea.

Pronto a lavorarci? Ecco cosa suggerisce se vuoi diventare una persona più paziente:

1. Pratica la consapevolezza. Sii nel momento presente, senza giudicare. Siediti semplicemente in silenzio e osserva il tuo respiro. Nota cosa ti distrae dal respiro, poi ritorna alla consapevolezza del tuo respiro.
2. Esercitati ad accettare le circostanze attuali. Ciò potrebbe significare rimanere bloccato nel traffico o bloccato in un lavoro che odi. Ma ciò non significa che non dovresti provare a cambiare le cose se necessario. Significa solo accettare la tua esperienza in questo momento esattamente per quello che è, anche se è spiacevole.
3. Costruisci attivamente una tolleranza per essere un po’ a disagio. Lascia che le altre persone ti precedano in fila o nel traffico. Resisti alla tentazione di grattarti il ​​prurito. Non seguire ogni impulso per controllare il telefono.
4. Quando ti senti affrettato, rallenta consapevolmente. Non devi sentirti sempre come un criceto su una ruota. Sappi che puoi scegliere lentamente. Nella nostra cultura che premia la velocità, sappi che c’è valore anche nella lentezza.
5. Sii giocoso. Esercitati a comportarti come un bambino, a volte. Canta in giro per casa, sii sciocco, ridi. Cerca attivamente di prenderti meno sul serio.
6. Lascia che si senta rotto. Non importa se si tratta di un progetto di lavoro andato fuori strada, di un problema nella vostra relazione o di qualcosa nella vostra casa che è letteralmente rotto. Resisti alla tentazione di sistemare immediatamente tutto.
7. Esercitati a essere un buon ascoltatore. Ascolta attentamente ciò che dicono i membri della famiglia o gli altri interlocutori. Concentrati sulla comprensione, piuttosto che sulla formulazione della tua risposta.

Nessuno dice che aumentare la pazienza sia facile. Ma, con la pratica quotidiana, potresti scoprire di essere più calmo, meno esausto e più disposto a dare agli altri il beneficio del dubbio – e forse anche a concederti una pausa ogni tanto.

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In conclusione, la pazienza è una virtù che richiede pratica e impegno costante. Seguendo i sette consigli presentati, è possibile migliorare la propria capacità di essere pazienti e gestire le situazioni stressanti con calma e stabilità. Ricordate che la pazienza porta alla pace interiore e alla felicità, quindi non scoraggiatevi se i risultati non sono immediati. Continuate a esercitarvi e presto vedrete i benefici di una mente paziente e serena.