7 motivi per iniziare la giornata con acqua e limone

Iniziare la giornata con acqua e limone è un’abitudine salutare che porta numerosi benefici al nostro corpo e alla nostra mente. Questa semplice pratica aiuta a idratare il corpo, favorisce la digestione, rafforza il sistema immunitario e fornisce una spinta di energia per affrontare la giornata. L’acqua e limone aiutano anche a purificare il corpo dalle tossine accumulate durante la notte e migliora la salute della pelle. Non c’è dubbio che questa combinazione sia un ottimo modo per iniziare la giornata con il piede giusto.

Anche i più piccoli cambiamenti nella tua routine possono avere un grande impatto sulla tua salute. Iniziamo la giornata con acqua e limone, ad esempio.

La specialista in medicina interna Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute sette motivi per cui dovresti prendere in considerazione l’adozione di questa semplicissima abitudine.

1. Aiuta la digestioneL’acido aiuta a scomporre il cibo. Ecco perché ce n’è così tanta nel nostro stomaco. L’acido contenuto nei limoni può essere particolarmente utile per integrare i livelli di acido nello stomaco, che tendono a diminuire con l’avanzare dell’età.
2. Ti aiuta a rimanere idratatoLa maggior parte di noi non beve abbastanza acqua. L’abitudine quotidiana all’acqua e limone è un modo semplice per iniziare la giornata con il piede giusto. Come fai a sapere se stai bevendo abbastanza? La tua urina è quasi limpida.
3. Adatto alla perdita di pesoSiamo creature abitudinarie. Rifletti sull’impatto della sostituzione della tua succo d’arancia o del latte macchiato mattutino con acqua e limone. Non solo una volta, ma forse 20 volte al mese – e moltiplicalo per 10 anni. La tua linea di cintura ti ringrazierà.
4. Previene l’ossidazioneCome tutti i prodotti, i limoni contengono fitonutrienti che proteggono il corpo dalle malattie. Questi fitonutrienti hanno potenti proprietà antiossidanti, che prevengono i danni cellulari dovuti all’ossidazione, lo stesso meccanismo che provoca la ruggine.
5. Fornisce una buona dose di vitamina CSpremi mezzo limone nell’acqua e aggiungerai solo 6 calorie alla tua dieta. Inoltre otterrai più di un sesto della vitamina C giornaliera, necessaria per proteggerci dai danni cellulari e riparare le lesioni.
6. Fornisce una spinta di potassioIl tuo corpo non può funzionare senza potassio. È necessario per la comunicazione nervo-muscolo, per il trasporto di nutrienti e scorie e per la regolazione della pressione sanguigna. Frutta e verdura sono importanti fonti di potassio.
7. Aiuta a prevenire i calcoli renaliL’acqua e limone aiuta a prevenire calcoli dolorosi in soggetti carenti di citrato urinario (una forma di acido citrico). Ancora più importante, l’aumento dei liquidi aiuta a prevenire la disidratazione, una causa comune di calcoli renali.

Come godersi l’acqua al limone

Basta spremere mezzo limone in un bicchiere d’acqua. Quanto? Quando? Non importa davvero. In qualunque modo lo fai, è un grande vantaggio per la tua salute.

Non dimenticare la buccia

Cattura i ricchi nutrienti scorzando il limone (biologico, per favore) e utilizzandolo in cottura o in cucina.

Mi farà male ai denti?

In teoria, l’acido citrico può essere dannoso per lo smalto, ma lo stai diluendo qui. Finché non prendi l’abitudine di succhiare sempre i limoni, dovresti stare bene.

Risorse: Istituto Nazionale della Salute

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In conclusione, ci sono molti ottimi motivi per iniziare la giornata con acqua e limone. Questa semplice abitudine può aiutare a migliorare la digestione, aumentare l’energia, idratare il corpo e rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, l’acqua e limone aiutano a ridurre l’infiammazione, favorire la perdita di peso e migliorare la salute della pelle. È un modo efficace e naturale per dare una sferzata alla propria salute e benessere generale. Quindi, non c’è motivo per non provare a incorporare questa pratica nella nostra routine quotidiana.