7 numeri che devi sapere per la salute del tuo cuore

Il tuo cuore, instancabile motore della vita, merita attenzione. Conoscere alcuni numeri chiave può fare la differenza tra benessere e rischio cardiovascolare. Questa guida ti svela 7 numeri essenziali: pressione sanguigna, colesterolo, glicemia, indice di massa corporea, frequenza cardiaca a riposo, circonferenza vita e consumo di sigarette. Padroneggiarli significa prendersi cura del proprio cuore, investendo in salute e longevità. Scopri come interpretare questi indicatori e inizia oggi stesso a proteggere il tuo futuro.

Quando si tratta della tua salute, ci sono alcuni numeri che dovresti conoscere a memoria. Scopri se i tuoi numeri sono dove dovrebbero essere e ottieni suggerimenti per la prevenzione delle malattie e una vita sana per il cuore in queste infografiche:

1. Colesterolo LDL

Il colesterolo legato alle lipoproteine ​​a bassa densità (LDL) è una delle principali cause di malattia coronarica. È il colpevole della maggior parte dell’accumulo di colesterolo e dei blocchi arteriosi nel corpo.

Scopri se il tuo livello di colesterolo LDL è dove dovrebbe essere.

2. Indice di massa corporea (BMI)

Il tuo BMI calcola il grasso corporeo, in base all’altezza e al peso. Più alto è il tuo indice di massa corporea, maggiore è il rischio di malattie cardiache, ictus, ipertensione e diabete.

3. Circonferenza vita

Sapevi che avere una forma a “mela” (dove il grasso si deposita intorno alla vita) è più rischioso per il tuo cuore che avere una forma a “pera” (dove il grasso si deposita intorno ai fianchi)? Ecco perché la circonferenza della vita è importante.

Scopri se la circonferenza della tua vita ti mette a rischio di malattie cardiache e altri problemi.

4. Rapporto vita-fianchi (WHR)

Il rapporto vita-fianchi misura la quantità di grasso presente nella vita, nei fianchi e nei glutei. Puoi calcolare il tuo WHR utilizzando un metro a nastro. La circonferenza dei fianchi dovrebbe essere presa nella parte più larga dei glutei e la circonferenza della vita dovrebbe essere presa nella parte più piccola della sezione centrale, appena sopra l’ombelico. Dividi la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi per ottenere il tuo WHR.

Un WHR sano per le donne è 0,80 o inferiore e per gli uomini è 0,90 o inferiore.

5. Trigliceridi

Molte persone non si rendono conto che i trigliceridi non sono un tipo di colesterolo. Ma alti livelli di questo grasso nel sangue sono collegati alla malattia coronarica, soprattutto nelle donne.

Scopri se i tuoi livelli ti mettono a rischio e impara come abbassarli.

6. Pressione sanguigna

La pressione sanguigna spesso, ma non sempre, aumenta con l’avanzare dell’età. L’alta pressione sanguigna (ipertensione) è silenziosa, ma aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e altri problemi.

Scopri cosa dicono i tuoi numeri sul rischio di malattie cardiache e come ridurli.

7. Glucosio a digiuno

Quando il tuo corpo non riesce a produrre insulina o a rispondere bene ad essa, il glucosio si accumula nel sangue, danneggiando i vasi sanguigni e i nervi. Ecco perché il medico potrebbe consigliarti un test della glicemia a digiuno.

Scopri cosa dice il tuo livello di glucosio a digiuno sul rischio di malattie cardiache e ictus.

In conclusione, monitorare questi 7 numeri chiave – pressione arteriosa, colesterolo, glicemia, indice di massa corporea, circonferenza vita, frequenza cardiaca e livello di attività fisica – offre un quadro completo della salute del nostro cuore. Conoscerli e mantenerli entro i range ottimali, attraverso uno stile di vita sano ed equilibrato, è fondamentale per prevenire malattie cardiovascolari e vivere una vita più lunga e in salute. Un consulto medico è sempre consigliato per una valutazione personalizzata e un piano d’azione specifico.