7 semplici modi per gli uomini over 50 per migliorare la propria vita sessuale

Superati i 50, la vitalità sessuale maschile può affrontare nuove sfide. Ma non temete, signori! Raggiungere una vita intima appagante è possibile, e non richiede miracoli. Questo articolo vi svelerà 7 semplici strategie, pratiche e realistiche, per migliorare la vostra vita sessuale. Dall’alimentazione all’esercizio fisico, passando per la gestione dello stress e la comunicazione col partner, scoprirete come rivitalizzare il vostro benessere intimo e vivere una sessualità appagante e serena. Pronti a riscoprire il piacere?

I problemi di erezione o la scarsa libido mettono un freno alla tua vita sessuale? Questi problemi sono abbastanza comuni negli uomini di età superiore ai 50 anni, afferma la psicologa Dana Brendza, PsyD. Ma questo non significa che non puoi lavorare contro di loro.

Il primo passo: parla con il tuo medico. È improbabile che il tuo medico avvii questa conversazione, quindi è necessario sollevare questo argomento.

Ecco altri suggerimenti per godersi una vita sessuale attiva anche dopo i 50 anni:

1. Considera i farmaci. Le pillole da prescrizione – Viagra®, Levitra® o Cialis® – sono il trattamento di prima linea per la disfunzione erettile e possono essere molto efficaci. Il tuo medico di base può prescriverli, così come un urologo.
2. Guarda il tuo girovita. Alta pressione sanguigna, alti livelli di zucchero nel sangue e colesterolo alto possono causare problemi vascolari che portano a problemi di erezione. È importante mantenere uno stile di vita sano facendo attività fisica e mantenendo basso il peso. Evitare l’ipertensione, il diabete, il colesterolo alto e le malattie cardiache possono ridurre la frequenza dei problemi di erezione – o almeno ritardarne l’insorgenza.
3. Se necessario, fai controllare il tuo cuore. Cosa succede se soffri già di una condizione accertata, come la pressione alta o il diabete? Le pillole possono ancora essere efficaci, ma il medico potrebbe voler controllare il tuo cuore. “È molto importante prima di prescrivere queste pillole che i medici si assicurino che la funzione cardiaca sia buona”, afferma il dottor Brendza. Il motivo: problemi di erezione possono indicare altri problemi, come una grave malattia cardiaca.
4. Non dare per scontato che il testosterone sia basso. Molti esperti temono che troppi uomini vengano trattati per bassi livelli di testosterone. Tuttavia, un calo del desiderio può essere correlato agli ormoni. Per problemi di erezione, può essere utile controllare il testosterone. “È importante che il medico indaghi e affronti le ragioni per cui hai un basso livello di testosterone o un basso desiderio sessuale”, afferma il dottor Brendza.
5. Prendi in considerazione la consulenza. Problemi sessuali come la bassa libido e la disfunzione erettile possono avere una componente emotiva, quindi la consulenza psicologica può essere un’opzione. “È importante considerare la possibilità che un problema psicologico possa causare i tuoi problemi sessuali. Ansia, depressione, stress quotidiano e problemi relazionali possono contribuire alle difficoltà sessuali degli uomini. In questi casi, la consulenza può essere utile”, afferma la dott.ssa Brendza.
6. Parla con il tuo partner se i tuoi impulsi sessuali non corrispondono. È comune che le coppie abbiano impulsi sessuali non corrispondenti. Se è così, le coppie devono parlare con franchezza di ciò che è importante per loro dal punto di vista sessuale e cercare di raggiungere un compromesso per soddisfare entrambi i bisogni. “Un partner potrebbe voler concentrarsi maggiormente sull’intimità in una relazione sessuale, mentre altri potrebbero tendere a concentrarsi maggiormente sugli aspetti erettili dell’attività sessuale”, afferma la dott.ssa Brendza. L’intimità e il piacere possono essere vissuti in molti modi diversi dal rapporto sessuale, quindi potresti voler sperimentare forme di stimolazione manuale, orale e meccanica per soddisfare i reciproci bisogni. Sforzati di essere aperto a provare qualcosa di nuovo. In altre parole, chiedi al tuo partner cosa vuole e digli cosa vuoi.
7. Dedica del tempo al sesso. Man mano che gli uomini invecchiano, lo stress e le pressioni della vita quotidiana possono creare una barriera al sesso. La dottoressa Brendza afferma che è importante che le coppie prendano del tempo per coltivare la relazione e promuovere un’intimità continua, anche se i metodi cambiano nel tempo. Quando ciò accade, le coppie possono godere di una sana relazione intima anche tra i 70 e gli 80 anni.

In definitiva, migliorare la vita sessuale dopo i 50 anni è possibile e alla portata di tutti gli uomini. Adottando questi semplici consigli, che spaziano da una dieta equilibrata all’esercizio fisico, passando per la comunicazione aperta con il partner e l’eventuale consulto medico, si può raggiungere una maggiore intimità e soddisfazione. Non bisogna lasciarsi scoraggiare dall’età, ma piuttosto considerarla un’opportunità per esplorare nuove dimensioni del piacere e del benessere sessuale, vivendo una vita più appagante e serena.