9 consigli per il tuo autunno migliore

Con l’arrivo dell’autunno, è importante prepararsi per affrontare al meglio questa stagione di transizione. Ecco 9 consigli per aiutarti a vivere il tuo autunno migliore. Dalle scelte alimentari alle attività fisiche, passando per la cura della pelle e il mantenimento di uno stato d’animo positivo, seguire questi semplici suggerimenti ti permetterà di affrontare con serenità e vitalità i cambiamenti che caratterizzano questa bellissima stagione. Scopri come rendere il tuo autunno un periodo di benessere e armonia, godendoti appieno i colori e le sensazioni che solo questa stagione sa regalare.

È autunno, voi tutti! Che tu sia stranamente eccitato per la stagione spettrale, un vero fan delle feste calcistiche o semplicemente qui per goderti tutto ciò che riguarda le spezie di zucca, è un periodo dell’anno associato alla gioia e alla nostalgia. Sfortunatamente, porta anche più di qualche problema di salute.

Sai come prenderti cura di te e della tua famiglia al meglio in questo periodo dell’anno? Dalla stagione influenzale e le allergie autunnali alla pelle secca e ai problemi legati all’ora legale, ecco alcune cose che devi sapere per goderti l’autunno senza preoccupazioni.

Prepararsi adeguatamente per la stagione influenzale

Negli Stati Uniti, l’autunno è l’inizio della stagione influenzale e l’influenza può essere imprevedibile e grave, anche se sei sano. La prevenzione è il modo migliore per proteggere te stesso e la tua famiglia, quindi assicurati di fare il vaccino antinfluenzale e di restare a casa (o tenere a casa i tuoi figli) se sospetti segni di malattia.

“L’influenza è una malattia molto grave e durante una normale stagione influenzale muoiono circa 40.000 o più persone”, afferma la dottoressa in malattie infettive Susan Rehm, MD. “Quindi, con qualsiasi malattia prevenibile, dovremmo fare tutto il possibile per proteggerci”.

Non dimenticare il COVID-19

Medici e scienziati si aspettano un altro aumento dei casi di COVID-19 questo autunno e inverno, quindi non rinunciare alla tua consapevolezza e alle tue precauzioni. Se non l’hai ancora fatto, procurati il ​​vaccino o il richiamo anti-COVID-19. E per rendere le cose ancora più semplici, puoi anche farlo contemporaneamente (e nello stesso braccio!) al vaccino antinfluenzale.

Prepara i tuoi rastrelli

Quelle foglie mutevoli creano uno splendido paesaggio… e un prato infernale. Prima di affrontare i detriti degli alberi, assicurati di sapere come rastrellare le foglie senza farti male alla schiena (compreso lo stretching in anticipo!) Con i consigli del chiropratico Andrew Bang, DC.

Il lavoro in giardino può anche mettere a dura prova il tuo cuore e aumentare il rischio di infarto, quindi procedi con calma e impara ad ascoltare il tuo corpo. “Il lavoro in giardino è un allenamento. E come iniziare qualsiasi nuovo allenamento, vuoi iniziare lentamente”, afferma il cardiologo Nicholas Ruthmann, MD.

Combatti le allergie autunnali

Per quanto bello possa essere l’autunno, può anche essere angosciante per una percentuale stimata tra il 15% e il 30% degli americani inclini alle allergie stagionali. La rinite allergica (nota anche come febbre da fieno) si verifica quando il sistema immunitario del corpo reagisce ai pollini presenti nell’aria. Ma puoi mantenere la tua stagione il più libera possibile dal raffreddore, afferma l’allergologo Mark Aronica, MD, adottando misure per prevenire e affrontare le allergie autunnali.

Respingi il SAD

Man mano che le giornate si accorciano, c’è meno luce solare di cui godere. E meno luce solare può portare al disturbo affettivo stagionale (SAD), un tipo di depressione innescata dal cambio delle stagioni. Di solito inizia nel tardo autunno, ma ci sono strategie che puoi implementare per scongiurarlo.

La terapia della luce, ad esempio, può migliorare il sonno e aiutare a combattere la depressione.

“Soprattutto in inverno, il nostro corpo reagisce al clima grigio, freddo e alla mancanza di luce solare naturale”, spiega lo psicologo Adam Borland, PsyD. “Ciò che fa la fototerapia è compensare la mancanza di esposizione che otteniamo dalla luce solare naturale.”

Non lasciarti abbattere dall’ora legale

L’arrivo a metà autunno dell’ora legale può portare stanchezza, intontimento e scontrosità. Aiuta il tuo corpo ad adattarsi al cambio di orario modificando in anticipo il tuo programma di sonno e poi attenendoti a un programma, dicendo no ai sonnellini ed evitando la caffeina finché non ti sarai stabilizzato nella nuova normalità.

Accendilo (in sicurezza, ovviamente)

Dalle gite in campeggio alla cottura dei marshmallow, i falò sono sempre stati un modo popolare per godersi la stagione autunnale, ma possono anche essere rischiosi. Il pediatra Purva Grover, MD, spiega come puoi garantire che tutta la tua famiglia, in particolare bambini e adolescenti, sappia come praticare un’adeguata sicurezza contro i falò per evitare ustioni e inalazioni di fumo.

Metti in funzione l’umidificatore

L’aria fredda è secca perché trattiene meno umidità dell’aria calda e respirare aria fredda e secca può causare disturbi respiratori come asma, bronchite, sinusite e sangue dal naso. “Quando l’aria è secca, il tuo sistema respiratorio non è felice”, afferma la pneumologa Kathrin Nicolacakis, MD. “Anche se non hai alcun problema medico, puoi soffrire”.

Spiega come un umidificatore può aiutare a migliorare la respirazione, ridurre i problemi polmonari e, in generale, a rendere ancora più confortevole la convivenza con il freddo.

Mantieni la pelle morbida

L’aria secca significa anche pelle e capelli secchi. Prima che le temperature veramente gelide lo impostino, segui i consigli della dermatologa Alejandra Estemalik, MD e inizia a mostrare alla tua pelle un po’ di amore in più scegliendo una buona crema idratante (e usandola regolarmente!). Prenditi cura anche dei tuoi capelli, spazzolandoli delicatamente, evitando acconciature strette e mantenendoli condizionati per combattere il freddo.

In conclusione, seguire questi 9 consigli per un autunno migliore ti permetterà di goderti appieno questa stagione dell’anno. Dal prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale, all’esplorare nuovi hobby e rinforzare i legami con le persone care, ogni suggerimento contribuirà a rendere il tuo autunno più significativo e appagante. Non dimenticare di dedicare del tempo a te stesso, di apprezzare la bellezza della natura e di concederti dei momenti di relax e divertimento. Con determinazione e impegno, potrai trascorrere un autunno indimenticabile che ti aiuterà a ricaricarti e affrontare con serenità la stagione invernale. Buon autunno a tutti!