9 consigli per rimanere in salute durante l’inverno

L’inverno, con il suo fascino gelido, porta con sé anche malanni di stagione e cali di energia. Come mantenersi in forma e godere appieno di questo periodo magico? Scopri 9 consigli preziosi per affrontare il freddo e rafforzare le tue difese immunitarie. Dall’alimentazione ricca di vitamine alla giusta dose di movimento, passando per piccoli accorgimenti quotidiani, questa guida ti accompagnerà verso un inverno all’insegna del benessere e della vitalità. Preparati a vivere la stagione fredda al meglio!

L’inverno non è facile… e non si tratta solo di spalare la neve dal vialetto. I mesi freddi portano una tempesta di problemi di salute che vanno dai virus influenzali alla pelle secca fino alla depressione invernale.

Ma ci sono alcune misure che puoi adottare per ridurre al minimo i problemi e rimanere sano e felice fino alla primavera. (Un ulteriore vantaggio? Questi passaggi non richiedono scarponi da neve.)

Saluta le labbra screpolate

L’inverno può essere duro per le tue labbra. L’aria fredda all’esterno e quella secca all’interno lavorano in tandem per seccare le labbra, il che può lasciarle dolorosamente screpolate e screpolate. Vuoi evitare questa dura prova? Inizia con questi sei consigli per proteggere le tue labbra dalla dermatologa Melissa Piliang, MD.

Preoccupazioni “Criniera”.

Pensa a con quanta cura tratti un maglione di cashmere. Adotta lo stesso approccio delicato mentre ti prendi cura dei tuoi capelli durante i mesi invernali, afferma la dermatologa Wilma Bergfeld, MD. La spazzolatura delicata è uno dei tanti consigli per mantenere i capelli sani.

Ottieni una vittoria per la tua pelle

Il clima invernale può lasciare la pelle pruriginosa, rossa e squamosa. Ciò può trasformarsi in un GRANDE dolore dato che stiamo parlando dell’organo più grande del tuo corpo. La dottoressa dermatologa Alejandra Estemalik consiglia questi sette consigli per sentirsi più a proprio agio nella propria pelle.

Respira più facilmente

Annusare l’aria secca invernale può seccare i seni. E anche se il pensiero di avere meno muco appiccicoso nelle cavità nasali può sembrare allettante, non è l’ideale. Il motivo? Quella sostanza ti protegge intrappolando i germi prima che ti infettino.

Questo è uno dei motivi per cui i disturbi respiratori come bronchiti, sinusiti e persino sangue dal naso sono così comuni durante l’inverno. Usa questi suggerimenti per proteggerti, afferma il medico di medicina di famiglia Daniel Allan, MD.

Anche l’asma invernale può essere un grosso problema. Ecco sette modi per gestirlo dal pediatra Roopa Thakur, MD.

Bollate

L’importanza di lavarsi le mani è stata menzionata una o due volte negli ultimi anni a causa del COVID-19. Indovina un po? Non è una buona idea solo durante una pandemia. Una buona igiene delle mani può aiutarti a evitare meglio tutto, dall’influenza alla congiuntivite, spiega l’oftalmologo Rishi P. Singh, MD.

Basta aggiungere acqua

Noti un tema comune in tutti gli elementi precedenti? Sì, è aria secca. L’utilizzo di un umidificatore può aiutare a risolvere il problema che apre la porta a molti problemi. Scopri come ottenere il massimo dal tuo umidificatore dalla pneumologa Kathrin Nicolacakis, MD.

Avviso di allergia

Le allergie non tolgono l’inverno. Essere rinchiusi in casa durante i mesi freddi può rendere la vita difficile a chiunque sia allergico agli acari della polvere, alle muffe o agli animali domestici. L’allergologo Sandra Hong, MD suggerisce queste tattiche per ridurre al minimo gli starnuti e il prurito agli occhi.

Una questione pesante

L’inverno porta le vacanze… che porta incontri festivi… che porta cibo. Un sacco di cibo. È normale mettere su qualche chilo durante i mesi più freddi. Vuoi prevenirlo? Mantieni la tua routine di fitness imparando come rimanere attivo in sicurezza al freddo con questi suggerimenti del chirurgo ortopedico Michael J. Scarcella, MD.

Tristezza invernale

La luce solare fa apparizioni sempre più rare per gran parte dell’inverno, il che può rendere il tuo umore… beh, un po’ cupo. Non ignorare i sintomi del disturbo affettivo stagionale (SAD), che includono disturbi del sonno, diminuzione di energia e mancanza di motivazione.

Lo psicologo Adam Borland, PsyD, osserva che la terapia della luce è uno dei tanti metodi che possono essere utilizzati per illuminare le tue giornate. Parla con un operatore sanitario prima di iniziare un programma.

In conclusione, mantenere la salute durante l’inverno richiede un approccio proattivo. Seguire questi nove consigli, dall’alimentazione equilibrata ricca di vitamine all’attività fisica regolare, passando per l’idratazione e il riposo adeguato, ci permette di affrontare i mesi freddi con energia e benessere. Proteggersi dal freddo e dal contagio, curando l’igiene personale, completa il quadro per un inverno in salute, minimizzando il rischio di malesseri stagionali e godendosi appieno la bellezza di questa stagione.