Come sapere se la tua stanchezza è normale

Se ti stai chiedendo se la tua stanchezza è normale, sei nel posto giusto. La stanchezza può essere un sintomo comune di stress, mancanza di sonno o semplicemente di una giornata intensa. Tuttavia, se la tua stanchezza persiste nonostante il riposo adeguato e interfere con le tue attività quotidiane, potrebbe essere sintomo di problemi di salute più gravi. In questo articolo, ti fornirò alcuni suggerimenti su come capire se la tua stanchezza è normale o se potrebbe essere il segnale di qualcosa di più serio.

Se stai appisolando alcune frasi leggendo questo articolo (in pieno giorno), tu e il sonno potreste dover riesaminare la vostra relazione.

“Per essere in salute, devi dormire a sufficienza”, afferma il medico di medicina di famiglia Matthew Goldman, MD. Ma riposarsi adeguatamente può sembrare sfuggente quanto vincere alla lotteria.

In queste domande e risposte, il dottor Goldman offre modi per sognare ancora una volta il sogno impossibile.

D. Di quanto sonno hanno realmente bisogno gli adulti?

UN. La quantità di sonno necessaria varia con l’età. La National Sleep Foundation raccomanda alle persone di età compresa tra 18 e 64 anni di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Gli adulti di età pari o superiore a 65 anni necessitano di 7-8 ore per notte.

D. Qual è il livello normale di stanchezza per un adulto?

UN. La sensazione di stanchezza è uno dei disturbi più comuni di cui sentono i medici. E la stanchezza è normale se hai fatto tardi la notte e poi ti senti stanco il giorno dopo.

Ma la stanchezza (normale o estrema) può diventare una preoccupazione quando incide sulla salute e sulla sicurezza. Ad esempio, è un problema se è probabile che ti addormenti in situazioni in cui è necessario mantenere l’attenzione, come durante la guida o l’utilizzo di macchinari pesanti.

Quindi parla con il tuo medico se la stanchezza sta compromettendo la tua sicurezza. Il medico vorrà anche sapere da quanto tempo avverti i sintomi per determinare la causa del tuo esaurimento.

D. Perché sono così stanco?

UN. Alcune scelte e abitudini di stile di vita possono influenzare il tuo senso di riposo. La scarsa igiene del sonno, il lavoro a turni, il jet lag e l’uso di sostanze (inclusi alcol e narcotici) possono contribuire all’affaticamento estremo.

Alcuni farmaci possono anche influenzare la sensazione di stanchezza. Questi includono antistaminici, anticonvulsivanti, antipsicotici, antidepressivi e farmaci antidolorifici e ansiolitici. Lo stesso vale per l’assunzione di dosaggi più alti di quelli raccomandati di questi farmaci e la sospensione del farmaco (quando si interrompe l’assunzione del medicinale).

Molte condizioni di salute possono portare a stanchezza eccessiva, tra cui:

• Anemia (una malattia del sangue comune).
• Anomalie elettrolitiche.
• Disturbi genetici, neurologici e del sonno.
• Patologie cardiache, polmonari, tiroidee o epatiche.
• Problemi di salute mentale, tra cui ansia, depressione e disturbo bipolare.
• Problemi metabolici, come il diabete.
• Obesità.
• Condizioni reumatologiche, come l’artrite reumatoide.
• Russare (un disturbo respiratorio).
• Cancro o malattia infettiva sottostante.

D. Come posso prevenire l’affaticamento e l’esaurimento?

UN. Una buona igiene del sonno è importante. Prova a incorporare queste abitudini del sonno nella tua routine:

FARE:

• Dormi solo quanto ti serve per sentirti riposato e poi alzati dal letto.
• Mantieni un programma di sonno regolare.
• Esercitati regolarmente, preferibilmente almeno quattro o cinque ore prima di andare a dormire.
• Rendi l’ambiente della camera da letto favorevole al sonno.
• Affronta le tue preoccupazioni molto prima di andare a dormire.

NON:

• Prova a dormire a meno che non ti senti assonnato.
• Bevi bevande contenenti caffeina dopo pranzo.
• Bevi alcolici prima di andare a dormire (niente “berretti da notte”).
• Fumo, soprattutto la sera.
• Vai a letto affamato.
• Usa schermi luminosi prima di andare a dormire.

D. Come fai a sapere se la stanchezza è un segno di un possibile problema di salute?

UN. I segnali che indicano che la tua stanchezza potrebbe essere un sintomo di qualcosa di più includono:

• Mancanza di energia fisica o mentale.
• Incapacità di rimanere sveglio e vigile o di iniziare un’attività.
• Addormentarsi involontariamente o addormentarsi in orari inappropriati.
• Ridotta capacità di mantenere o completare un’attività.
• Affaticarsi facilmente.
• Difficoltà di concentrazione, memoria o stabilità emotiva.

Anche la stanchezza che influisce sulla capacità di lavorare, socializzare e partecipare alle attività familiari è un segnale di allarme, così come la necessità di te o della tua famiglia di trovare soluzioni per affrontare i sintomi.

D. Quando dovresti consultare un medico per la tua stanchezza?

UN. Parla con il tuo fornitore non appena tu o le persone intorno a te sperimentate qualsiasi tipo di preoccupazione. La semplice espressione del problema dovrebbe portare a una discussione sull’argomento.

Il tuo medico probabilmente vorrà valutarti per determinare la gravità dei sintomi e le potenziali cause. In genere, la valutazione inizia con un’anamnesi approfondita e un esame fisico.

I medici utilizzano anche domande specifiche per misurare quanto ti senti stanco. Termini come “sentirsi stanco”, “sentirsi stanco”, “avere mancanza di energia” e “sentirsi particolarmente assonnato” sono spesso usati in modo intercambiabile. Tuttavia, è importante che il tuo provider li distingua per capirne la causa.

Sulla base delle tue risposte, il tuo medico può capire l’approccio appropriato per diagnosticarti. Potrebbero essere necessari ulteriori test, come lavori di laboratorio, imaging o studi sul sonno, per determinare la causa. Una volta che il tuo fornitore arriva a fondo del problema dell’affaticamento, può collaborare con te su come risolverlo.

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In conclusione, per capire se la tua stanchezza è normale è importante ascoltare il tuo corpo e prendere in considerazione diversi fattori, come la quantità e la qualità del sonno, la dieta, lo stress e l’attività fisica. Se la stanchezza persiste nonostante un cambiamento nello stile di vita, è sempre consigliabile consultare un medico per escludere eventuali problemi di salute sottostanti. Ricordati che prendersi cura di sé stessi è fondamentale per mantenere una buona salute fisica e mentale.