Actigrafia: cos’è, come funziona e risultati

Hai mai pensato di scoprire cosa accade al tuo corpo e alla tua mente mentre dormi? L’attigrafia offre una finestra su questa dimensione misteriosa, monitorando i tuoi movimenti durante il sonno. Immagina un piccolo dispositivo che, come un detective silenzioso, registra ogni tuo respiro, ogni sobbalzo, ogni cambio di posizione. L’attigrafia fornisce dati preziosi per comprendere la qualità del tuo riposo, svelando i segreti del tuo sonno e i suoi effetti sul tuo benessere quotidiano. Preparati a esplorare un universo di informazioni sul ciclo sonno-veglia e su come migliorare la tua vita attraverso il potere dell’attigrafia.

Cos’è l’actigrafia?

L’attigrafia è la misurazione della tua attività e del tuo riposo.

Un operatore sanitario misurerà l’attigrafia utilizzando un actigrafo. Un actigrafo è un dispositivo indossabile che rileva il movimento. Ha le stesse dimensioni di un orologio e puoi indossarlo al polso o alla caviglia. Potrebbe essere necessario indossare questo dispositivo per alcuni giorni o fino a due settimane poiché raccoglie dati sui tuoi movimenti. Un operatore sanitario esaminerà i dati oltre ad altri test per diagnosticare i disturbi del sonno.

Se hai problemi a dormire, un operatore sanitario potrebbe consigliarti di creare un diario del sonno o un registro del sonno per tenere traccia di quando vai a letto e quando ti svegli. Può essere difficile ricordarsi di annotare questi tempi. Un dispositivo actigrafo semplifica la tenuta di un diario del sonno registrando queste informazioni per te. Potrebbe comunque essere necessario tenere un diario del sonno oltre a indossare questo dispositivo.

Cosa misura l’actigrafia?

L’actigrafia misura i tuoi movimenti utilizzando un dispositivo attigrafo. Mentre indossi il dispositivo, tiene traccia della frequenza con cui ti muovi sia durante il giorno che durante la notte, tra cui:

• Quando ti addormentavi la notte.
• Se ti svegli e ti riaddormenti nel cuore della notte.
• Quando ti svegli la mattina.
• Per quanto tempo hai dormito.
• Quanto tempo ci vuole per addormentarti.
• Quanto tempo trascorri sveglio.

Il dispositivo non misura direttamente il sonno. Identifica l’assenza di movimento come sonno. I modelli di movimento e non movimento aiutano il tuo medico a identificare le condizioni sottostanti che potrebbero influenzare il tuo ciclo sonno-veglia.

Quando un operatore sanitario ti dà istruzioni su come indossare questo dispositivo, non toglierlo finché non te lo dice il tuo operatore sanitario. Quando togli il dispositivo, presume che tu stia dormendo poiché non registra alcun movimento.

Alcuni dispositivi possono misurare la luce e la temperatura corporea oltre al movimento. Questi componenti possono interferire con la tua capacità di dormire bene e possono fornire informazioni utili al tuo medico per effettuare una diagnosi.

Come funziona l’actigrafia?

I componenti all’interno del dispositivo actigrafo registrano i movimenti actigrafici (attività e riposo) più volte al secondo. Il cervello all’interno di un actigrafo è l’accelerometro. L’accelerometro misura le onde di movimento come le vibrazioni e la velocità dei movimenti (velocità).

Questo strumento è anche un componente di molti dispositivi che utilizzi durante la giornata, come il tuo smartphone. Ad esempio, un accelerometro è la parte del tuo smartphone che trasforma l’immagine sullo schermo quando giri il telefono lateralmente. Inoltre, indica allo schermo di accendersi quando prendi in mano lo smartphone.

Cosa mostrano i risultati dell’actigrafia?

Dopo aver indossato un dispositivo actigrafico, un operatore sanitario scaricherà le informazioni (dati) dell’attigrafia in base a ciò che ha raccolto l’accelerometro. Appare in un grafico. Il grafico mostra un’analisi dei tuoi movimenti mentre indossavi il dispositivo. Le barre sul grafico sono alte quando sei sveglio e ti muovi. I punti più alti del grafico mostrano attività come la corsa o l’esercizio fisico. Le barre sul grafico non verranno visualizzate (piatte) quando dormi (non ti muovi).

Un operatore sanitario esaminerà i dati dell’attigrafia per interpretare il ciclo sonno-veglia. Ad esempio, se non hai molte aree piatte sul grafico durante la notte, è segno che non stai dormendo abbastanza e potrebbe trattarsi di un disturbo del sonno come l’insonnia.

Qual è un risultato normale dell’attigrafia?

Un operatore sanitario esamina i tuoi dati di movimento in un grafico per vedere quante volte ti sei svegliato nel cuore della notte o quando e per quanto tempo riesci a dormire. I risultati variano in base a ciò che il tuo medico sta cercando. Avere meno risvegli durante la notte, addormentarsi e restare addormentati per poi svegliarsi all’ora desiderata, sono considerati un risultato attigrafico “normale”, ma la normalità può variare da persona a persona.

Quali disturbi del sonno può rilevare l’actigrafia?

L’actigrafia identifica modelli o cicli di attività e non attività per determinare i tuoi schemi di sonno. Indossare un actigrafo può aiutare il tuo medico a diagnosticare un disturbo del sonno sottostante, come:

• Insonnia e condizioni che influenzano la capacità di addormentarsi e mantenere il sonno.
• Disturbi centrali di ipersonnolenza (sonnolenza eccessiva) o condizioni che impediscono di rimanere svegli come la narcolessia.
• Disturbi del ritmo circadiano del sonno che influenzano l’orologio interno come la sindrome della fase del sonno ritardata.

Un actigrafo non è uno strumento accurato per diagnosticare il disturbo del movimento periodico degli arti o la sindrome delle gambe senza riposo (RLS).

Conclusione: Actigrafia, un’alleata per il monitoraggio del riposo e dell’attività

L’actigrafia si è dimostrata un’alleata preziosa per il monitoraggio del riposo e dell’attività fisica. Grazie alla sua capacità di registrare in modo oggettivo e continuo per lunghi periodi, fornece informazioni dettagliate sui pattern di sonno e veglia, sui livelli di attività e sul ritmo circadiano.

I dati raccolti tramite actigrafia sono utili per diverse applicazioni cliniche e di ricerca, come la diagnosi di disturbi del sonno, la valutazione dei programmi di esercizio fisico e lo studio dei meccanismi fisiologici sottostanti al comportamento umano.

Nonostante la sua accuratezza e versatilità, l’actigrafia presenta alcune limitazioni. Ad esempio, non è in grado di distinguere tra diversi tipi di attività (ad esempio camminare, correre) e potrebbe non essere adatta a soggetti con movimenti limitati.

In conclusione, l’actigrafia è uno strumento potente e non invasivo per il monitoraggio del comportamento umano. La sua capacità di fornire informazioni obiettive e continue la rende un prezioso strumento per diverse applicazioni cliniche e di ricerca.