Come eseguire correttamente l’autoesame del seno

L’autoesame del seno è un gesto semplice, ma di fondamentale importanza per la salute di ogni donna. Imparare a conoscere il proprio corpo e a riconoscere eventuali cambiamenti è il primo passo per una prevenzione efficace. Questa guida ti accompagnerà passo dopo passo nell’esecuzione corretta dell’autoesame, fornendoti gli strumenti per individuare tempestivamente qualsiasi anomalia e rivolgerti con serenità al tuo medico.

Mentre la maggior parte delle donne sa di dover essere a conoscenza dei cambiamenti nel tessuto mammario che potrebbero essere un segno precoce di cancro al seno, molte hanno paura di “fare le cose in modo sbagliato” ed evitano del tutto l’autoesame.

Ti suona familiare? Holly Pederson, MD, specialista in salute del seno e direttrice dei Medical Breast Services, condivide alcuni utili suggerimenti su quando e come eseguire un esame del seno e cosa cercare.

1. Fai l’esame del seno ogni mese alla stessa ora

Se hai le mestruazioni, esegui l’esame la settimana successiva. “Questo è il momento in cui il tessuto mammario è meno grumoso”, afferma il dott. Pederson. Se non hai le mestruazioni, scegli un giorno ogni mese e rispettalo.

Impostare un promemoria mensile sul telefono può anche essere uno strumento utile. Molte donne esaminano il seno più spesso di una volta al mese, ma farlo può essere come guardare un bambino piccolo crescere: se lo vedi ogni giorno, è meno probabile che tu noti la sua crescita rispetto a se lo vedi meno frequentemente. Se controlli il seno troppo spesso, potresti non notare cambiamenti impercettibili.

Dovresti inoltre sottoporti a un esame clinico del seno almeno ogni tre anni a partire dai 20 anni e una volta all’anno dopo i 40 anni.

2. Mettiti davanti allo specchio ed esamina il tuo seno

Mettetevi di fronte a uno specchio e notate le dimensioni e la forma dei vostri seni. È comune che uno sia più grande o più piccolo dell’altro, nota il dott. Pederson.

“Notate eventuali cambiamenti del capezzolo, anche se è comune l’inversione del capezzolo su uno o entrambi i lati”, afferma. “Se vedete nuovo cambiamenti nelle dimensioni o nella forma di un seno o di un capezzolo, segnalali al tuo medico.”

Poi, solleva le braccia sopra la testa. Nota eventuali fossette o noduli. I tumori possono tirare la pelle, i capezzoli e i muscoli. Se noti qualcosa di diverso o asimmetrico (su un solo lato), consulta il tuo medico.

3. Controlla eventuali cambiamenti o grumi nel seno

Ora, sdraiati sulla schiena e solleva un braccio sopra la testa. “Sdraiarsi appiattisce e assottiglia il tessuto mammario, consentendo un esame più facile”, spiega il dott. Pederson.

Allunga l’altra mano sul petto e usa i cuscinetti adiposi dell’indice e del medio (la parte del dito che usi per digitare sulla tastiera) per premere delicatamente il tessuto mammario contro la gabbia toracica. “Vuoi usare una pressione sufficiente a controllare tutto il tessuto tra la pelle e le costole, ma ovviamente non così tanta da essere dolorosa”, dice.

Ora, fai scorrere delicatamente le dita in cerchi, o dalla parte esterna del seno al capezzolo, o dal capezzolo verso l’esterno, o su e giù sul petto. Il dott. Pederson afferma che non esiste un “modo giusto” finché copri l’area fino alla clavicola, attraverso lo sterno o lo sterno, e poi lateralmente fino all’ascella.

“Cercate un grumo duro che abbia la consistenza di una verdura congelata, come un pisello o un fagiolo di Lima”, spiega. “Le aree grumose sono molto comuni: cercate di abituarvi a ciò che è normale per voi”.

È anche molto comune sentire un ispessimento nella parte inferiore del seno (dove si troverebbe un ferretto su un reggiseno), il che è solitamente normale. Ma in caso di dubbi, chiedi al tuo medico di fare un secondo controllo. Infine, stringi delicatamente il capezzolo.

Segnala al tuo medico eventuali cambiamenti nel seno, nella pelle o nel capezzolo, tra cui secrezioni dal capezzolo. È anche importante segnalare un dolore persistente in una zona del seno, poiché questo può, raramente, essere un segno di cancro al seno.

4. Segnalare i cambiamenti nella storia familiare

Parte dell’autoconsapevolezza del seno è conoscere la tua storia familiare e assicurarti che il tuo medico sia a conoscenza di eventuali aggiornamenti. I tumori che si verificano precocemente (sotto i 50 anni) e i tumori rari come il cancro ovarico o il cancro al pancreas, sono particolarmente importanti da segnalare. I segnali d’allarme possono indurre a rivolgersi a un consulente genetico.

L’autoesame del seno, pur non sostituendo gli esami medici professionali, rappresenta un’importante pratica di consapevolezza del proprio corpo. Eseguire l’autoesame con regolarità, familiarizzando con la propria struttura mammaria e prestando attenzione ad eventuali cambiamenti, permette di individuare precocemente possibili anomalie. In caso di dubbi o anomalie riscontrate, è fondamentale rivolgersi al proprio medico o ginecologo per una diagnosi accurata e tempestiva.