Benefici ed effetti collaterali delle proteine ​​della canapa

Le proteine della canapa, derivate dai semi di questa pianta versatile, stanno guadagnando popolarità come integratore alimentare grazie al loro ricco profilo nutrizionale. Offrono numerosi benefici, tra cui il supporto alla crescita muscolare, il miglioramento della digestione e il rafforzamento del sistema immunitario. Tuttavia, è fondamentale considerare anche i possibili effetti collaterali. Questo articolo esplorerà in dettaglio i benefici e gli svantaggi delle proteine della canapa, fornendo una panoramica completa per aiutarvi a determinarne l’adeguatezza alle vostre esigenze.

Se sei alla ricerca di una polvere proteica sana, potresti trascurare una delle migliori opzioni disponibili: la canapa. Sì, la canapa è una potente fonte vegetale di proteine ​​e fibre, un fantastico potenziale integratore per la tua dieta che non riceve molta attenzione a causa di un malinteso.

“Sia la canapa che la marijuana provengono dalla pianta di cannabis, ma la canapa contiene pochissimo tetraidrocannabinolo (THC), la sostanza chimica che causa l’effetto psichedelico della marijuana”, afferma la dietista registrata Amanda Kusske, RD. Ciò rende la canapa perfettamente sicura da ingerire senza preoccuparsi di alcuna reazione avversa.

In effetti, la canapa offre diversi benefici se utilizzata come polvere proteica, come spiega Kusske.

Che cosa sono le proteine ​​della canapa e in che modo si differenziano dalle altre proteine?

“La proteina di canapa è una polvere proteica vegana a base vegetale ricavata dalle piante di canapa”, afferma Kusske. “E un grande vantaggio è che la proteina di canapa non richiede quasi la stessa elaborazione di altre proteine”.

Altre proteine, come la soia, richiedono diversi passaggi e un processo di estrazione per formare una polvere proteica utilizzabile, sottolinea. Per le proteine ​​di canapa, invece, si tratta semplicemente di macinare i semi di canapa fino a ottenere una polvere fine.

La canapa è anche una pianta altamente sostenibile e a basso impatto, quindi utilizzarla come polvere proteica è rispettoso dell’ambiente.

Quali sono i benefici per la salute delle proteine ​​della canapa?

Secondo Kusske, la canapa è una delle poche fonti proteiche complete. “Ciò significa che contiene tutti i nove amminoacidi essenziali di cui abbiamo bisogno nella nostra dieta”, afferma.

Inoltre, è ricco di fibre, con una porzione (circa quattro cucchiai) che contiene 11 grammi di fibre, circa un terzo della quantità giornaliera raccomandata per gli adulti. È l’unica polvere proteica che contiene un così alto contenuto di fibre, nota Kusske.

La fibra di canapa contiene anche acidi grassi insaturi omega-3 e omega-6 che fanno bene alla salute del cuore, così come al sistema immunitario e alla digestione. Il corpo non produce questi grassi, quindi è importante assumerli con la dieta. Contiene anche una buona quantità di nutrienti come ferro, magnesio e manganese, che, dice Kusske, non si trovano sempre nelle proteine ​​in polvere.

E se sei vegano o vegetariano, è perfetto come fonte proteica completamente vegetale. Ciò è particolarmente importante, poiché molti vegani e vegetariani non sempre assumono la quantità necessaria di proteine ​​a causa della mancanza di proteine ​​animali nella loro dieta.

Indipendentemente da come decidi di aggiungerlo alla tua dieta, Kusske ci ricorda che nessuna polvere proteica dovrebbe essere la tua unica fonte di proteine. “È importante avere la massima varietà possibile nella nostra dieta”, afferma, “ma per aumentare un po’ l’assunzione di proteine, può essere una buona aggiunta alla tua dieta”.

Esistono dei rischi per le proteine ​​della canapa?

A meno che non siate allergici alla canapa, Kusske afferma che non ci sono rischi. Assicuratevi solo che la proteina di canapa venga usata come integratore, non come sostituto di qualcosa nella vostra dieta.

Quali sono gli effetti collaterali della polvere di proteine ​​di canapa?

Sebbene non ci siano rischi reali per le proteine ​​di canapa, ciò non significa che non ci siano effetti collaterali. Per prima cosa, quella grande dose di fibre potrebbe avere un effetto, soprattutto se non sei abituato a mangiare molte fibre.

“In quella situazione, potrebbe causare gas, gonfiore e un po’ di disturbi digestivi”, spiega Kusske, “quindi è meglio iniziare con piccole quantità e aumentare gradualmente”.

E, come sempre, è meglio consultare prima il proprio medico, poiché è la persona più adatta ad aiutarvi ad apportare eventuali modifiche pianificate alla vostra dieta in base alla vostra situazione specifica.

In conclusione, le proteine ​​della canapa rappresentano una fonte proteica vegetale completa e preziosa, ricca di fibre, vitamine e minerali, benefica per la salute muscolare, il senso di sazietà e il controllo del peso. Tuttavia, sebbene generalmente sicure, possono causare effetti collaterali come gonfiore, diarrea e interazioni con alcuni farmaci. È fondamentale iniziare con dosi moderate, monitorare la propria risposta individuale e, in caso di dubbi, consultare un medico o un nutrizionista per un’integrazione consapevole e personalizzata.