5 consigli per prepararsi alla chirurgia bariatrica

La chirurgia bariatrica rappresenta un passo importante verso una vita più sana, ma la preparazione è fondamentale. Questi cinque consigli vi guideranno attraverso il percorso pre-operatorio, offrendovi gli strumenti per affrontare l’intervento con maggiore serenità e consapevolezza, massimizzando le possibilità di successo a lungo termine. Dalla dieta pre-operatoria al supporto psicologico, scoprirete come prepararvi al meglio a questa trasformazione fisica e mentale.

Sottoporsi a un intervento chirurgico è sempre un grosso problema. Oltre ad assicurarti che il tuo corpo sia abbastanza sano per la procedura, il tuo stato emotivo è altrettanto vitale per un intervento chirurgico riuscito e per la perdita di peso che ne consegue.

Prepararsi mentalmente per l’intervento di chirurgia bariatrica è fondamentale per iniziare a raggiungere un peso più sano. Ecco cinque consigli che l’infermiera specializzata in chirurgia bariatrica e metabolica Karen Schulz, CNS, consiglia di iniziare:

1. Inizia con aspettative realistiche

Innanzitutto, è importante stabilire delle aspettative realistiche post-operatorie. Non ti sveglierai magro dopo un intervento di chirurgia bariatrica. Tieni presente che l’intervento non è la risposta immediata alla perdita di peso, piuttosto è uno strumento interno, sotto forma di uno stomaco più piccolo, che ti aiuterà nel tuo percorso di perdita di peso.

Non scoraggiarti se non vedi gli stessi risultati che ha ottenuto qualcun altro. Ognuno è diverso e i cambiamenti nello stile di vita e le abitudini alimentari giocano un ruolo importante nel successo della perdita di peso.

Anche il tipo di intervento chirurgico a cui ci si è sottoposti gioca un ruolo nell’entità della perdita di peso che ci si può aspettare.

“Puoi aspettarti di impiegare almeno sei mesi per perdere metà del tuo peso in eccesso”, afferma Schulz. “Poi potresti raggiungere un plateau. Probabilmente ci vorrà un altro anno per raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso”.

Sappi che la tua perdita di peso sarà un percorso che richiederà tempo e impegno. Segui le raccomandazioni del tuo medico sull’attività fisica e aggiungine gradualmente di più quando ti sentirai sicuro e a tuo agio nel farlo. Avere un’idea chiara del processo che ti aspetta può aiutarti a rimanere sulla buona strada e a non mollare.

2. Non cercare di farlo da solo

Se stai pensando a un intervento chirurgico, il supporto è tutto.

Rivolgiti al tuo medico di base e a un familiare o amico per aiutarti a stabilire obiettivi a lungo termine, a rimanere motivato e a tenere traccia delle tue tappe fondamentali nella perdita di peso. Sfrutta il team multidisciplinare del tuo programma bariatrico per aiutarti a sviluppare il tuo piano e a rimanere sulla buona strada.

“Avere quel supporto è molto utile per mantenerti sulla strada giusta”, afferma Schulz. “Per non parlare del fatto che avrai anche qualcuno con cui sfogarti nel caso in cui tu abbia una giornata no”.

L’idea della chirurgia bariatrica è una prospettiva scoraggiante per molte persone, quindi potrebbe essere utile iniziare con piccoli passi. Invece di cercare di imparare e fare tutto in una volta, guarda le tue opzioni e scegli una o due risorse. Alcuni possibili primi passi includono:

• Guarda i seminari online sull’argomento.
• Valuta la possibilità di unirti a un gruppo di supporto virtuale
• Consulta le risorse a tua disposizione per aiutarti a raggiungere un peso sano.
• Collabora con noi per iniziare un programma di perdita di peso farmacologica.

3. Riconoscere la dipendenza dal cibo e l’importanza dell’attività fisica

Se hai una dipendenza dal cibo, dovrai affrontarla prima dell’operazione. Un operatore sanitario di salute mentale è spesso utile per aiutarti a identificare il ruolo che il cibo gioca nella tua vita e ad aiutarti a sviluppare alternative salutari. Avere uno stomaco più piccolo tramite chirurgia bariatrica non soddisferà i bisogni emotivi che il mangiare soddisfa.

Molte persone usano il cibo per gestire lo stress quotidiano. Tuttavia, questo è un modo a breve termine per gestire i tuoi problemi e crea ulteriori problemi in futuro. Sapere questo e ampliare la tua prospettiva può aiutarti a realizzare il valore di limitare il tuo consumo e fare scelte alimentari più sane.

“Devi essere al punto in cui vuoi cambiare, sentirti meglio e fare in modo che altre attività prendano il posto del mangiare”, afferma Schulz.

Imparare a gestire il cibo è fondamentale dopo l’intervento chirurgico per mantenere la perdita di peso perché:

• L’assunzione di cibo sarà fortemente limitata, soprattutto nei primi mesi.
• Bisogna mangiare lentamente: un piccolo pasto dovrebbe durare almeno 20 minuti.
• È importante seguire una dieta sana: abbuffarsi di cibo spazzatura comprometterà la tua capacità di perdere peso.

Lavorando con un dietologo registrato, sarai in grado di iniziare ad apportare modifiche alla tua dieta quotidiana. Ti aiuterà anche a creare un piano alimentare personalizzato che ti preparerà per la chirurgia bariatrica.

A volte siamo scoraggiati dalla quantità di esercizio fisico necessaria per bruciare calorie.

“Dire di no a un grosso ordine di patatine fritte da fast food è più o meno come camminare per cinque miglia”, afferma. “Tuttavia, l’esercizio fisico è molto più di un brucia-calorie. Aiuta a gestire la glicemia, riduce il rischio di malattie cardiache, aiuta la concentrazione, riduce il rischio di Alzheimer, aiuta a dormire e migliora l’umore”.

Quando il nostro umore e il nostro sonno migliorano, spesso lo fa anche la nostra alimentazione. Puoi aumentare la tua forza e resistenza muscolare senza acquistare attrezzature costose. Consiglia ripetizioni sit-to-stand dalla tua sedia preferita, flessioni spingendo su e giù dal tavolo della cucina e creando manubri da bottiglie di latte vuote. Riempi la bottiglia con acqua o sabbia ed esegui curl con le braccia e row piegati.

4. Cerca aiuto per la depressione

La chirurgia bariatrica è efficace all’80% circa, ma ci vogliono tempo e concentrazione per mantenere il peso perso. È importante che la tua energia emotiva lavori per supportare i tuoi sforzi.

Dopo l’operazione, il tuo corpo si sta riprendendo e mangiare è fisicamente limitato. Se soffri di depressione, è ancora più difficile rimanere sulla buona strada, in particolare se hai problemi di dipendenza dal cibo.

Parla con il tuo medico o consulente per ricevere aiuto nello sviluppo e nel mantenimento di un atteggiamento positivo riguardo al processo. Sono lì per aiutarti in ogni modo possibile per assicurarti di essere sulla strada giusta verso uno stile di vita sano.

5. Comprendere i rischi di altre dipendenze

Anche la dipendenza da alcol, tabacco e droghe può compromettere i tuoi sforzi per perdere peso, con o senza intervento chirurgico.

L’alcol è ricco di calorie e riduce le inibizioni, il che ti rende più incline a mangiare troppo. Inoltre, sentirai i suoi effetti inebrianti più rapidamente dopo l’operazione: un drink può farti superare il limite legale di alcol nel sangue per guidare.

L’uso del tabacco aumenta il rischio di complicazioni chirurgiche, problemi respiratori e ulcere. I pazienti che tornano a fumare dopo un intervento chirurgico possono anche sviluppare un’irritazione gastrica post-operatoria. Se hai difficoltà a smettere di fumare, parla con il tuo medico per stabilire un piano per smettere.

La chirurgia bariatrica può cambiare la vita, in senso positivo

La chirurgia bariatrica può cambiare la tua vita in meglio ed è uno strumento potente che può fornire un sollievo duraturo alle persone in sovrappeso.

I benefici della perdita di peso duratura attraverso la chirurgia bariatrica possono includere:

• Miglioramento della salute cardiovascolare.
• Remissione a lungo termine del diabete di tipo 2.
• Miglioramento della pressione sanguigna.
• Sollievo dalla depressione.
• Eliminazione dell’apnea notturna ostruttiva.
• Sollievo dal dolore articolare
• Fertilità migliorata.
• Alleviamento di altre condizioni mediche, come complicazioni della gravidanza, cancro, malattie della cistifellea e altro ancora.

Tieni sempre presente che la chirurgia bariatrica è l’inizio, non la fine, del tuo percorso di perdita di peso, quindi avrai ancora molto lavoro da fare.

“Devi avere una consapevolezza costante dei comportamenti e delle scelte che insegniamo ai pazienti che funzionano con il loro nuovo stomaco”, afferma Schulz. “È come andare in chiesa ogni domenica: devi tenerlo a mente per il resto della tua vita”.

Intraprendere un percorso di chirurgia bariatrica è una decisione importante che richiede preparazione fisica e mentale. Seguire questi cinque consigli, dalla consulenza psicologica all’adozione di uno stile di vita sano, vi aiuterà ad affrontare l’intervento con maggiore serenità e a massimizzare le possibilità di successo a lungo termine. Ricordate, la chiave sta nell’impegno e nella consapevolezza che si tratta di un cambiamento significativo per una vita più sana e felice.