Tummy Time: quando iniziare e 4 benefici

Il “Tummy Time”, quel momento dedicato a far giocare il tuo bambino a pancia in giù, è molto più di un semplice gioco! Ma quando iniziare e quali sono i suoi benefici? Scopriamo insieme l’importanza di questa pratica, come introdurla nella routine del tuo piccolo e come renderla un momento piacevole e stimolante fin dai primi mesi di vita. I benefici per lo sviluppo motorio, cognitivo e sensoriale ti sorprenderanno!

I neonati passano molto tempo sdraiati sulla schiena a guardare il soffitto, nella culla, nel seggiolino dell’auto e tra le tue braccia. Girarli a pancia in giù non solo dà loro una prospettiva diversa, ma gioca anche un ruolo importante nel loro sviluppo.

Il pediatra Matthew Badgett, dottore in medicina, spiega i principali benefici del “tummy time” e come farlo in sicurezza.

Cos’è il tempo trascorso a pancia in giù?

Pensa al tempo trascorso a pancia in giù come al primo esercizio del tuo bambino. “Il tempo trascorso a pancia in giù è semplice come mettere un bambino o un neonato a pancia in giù per brevi periodi di tempo ogni giorno per aiutarli ad allenarsi”, afferma il dott. Badgett.

Il tempo sulla pancia sembra (ed è) semplice, ma ha grandi benefici per il tuo bambino. Ci sono quattro importanti motivi per dargli la priorità.

1. Aiuta lo sviluppo delle capacità motorie

Quando trascorrono del tempo sulla pancia, i più piccoli usano e sviluppano i muscoli che consentono loro di sollevare la testa, rotolare e, infine, gattonare.

“Avere i bambini a terra aiuta a sviluppare la forza dei muscoli del core, così come la schiena, il collo e le braccia”, afferma il dott. Badgett. “Il tempo trascorso a pancia in giù porta a traguardi come gattonare e rotolare un po’ prima”.

Studi hanno dimostrato che i neonati che non trascorrono molto tempo in questa posizione hanno maggiori probabilità di soffrire di un ritardo nello sviluppo motorio.

2. Riduce le possibilità di deformità del cranio

I neonati dovrebbero dormire sulla schiena, il che può aiutare a ridurre il rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Ma i neonati che trascorrono pure Trascorrere troppo tempo sdraiati sulla schiena può causare la sindrome della testa piatta o plagiocefalia posizionale, che il tempo trascorso a pancia in giù può aiutare a prevenire.

La plagiocefalia è abbastanza comune e solitamente non è pericolosa o permanente. Alcuni tipi di plagiocefalia, tuttavia, possono essere causati da una grave condizione chiamata craniosinostosi, quindi se noti un’area piatta sulla testa del tuo bambino, chiedi al tuo pediatra di dargli un’occhiata.

3. Promuove lo sviluppo sensoriale

Stare sulla pancia consente ai bambini di sperimentare diverse posizioni e movimenti del corpo, e iniziano a imparare come si muovono le braccia e le gambe. Mostra loro anche una visione del mondo completamente diversa, letteralmente.

“All’inizio, i bambini trascorrono quasi tutto il loro tempo sulla schiena, quindi questo li costringe a capovolgere il loro mondo per un po’”, osserva il dott. Badgett.

4. Opportunità di legame

All’inizio, non ci sono molte opportunità di divertirsi con il neonato. E anche se il tempo sulla pancia non è inizialmente così interattivo, il tuo bambino diventerà più coinvolto man mano che le sue abilità si sviluppano,

“È importante sottolineare che il tempo trascorso a pancia in giù è una prima opportunità di interazione e gioco con il tuo bambino, un’attività di legame davvero cruciale”, spiega il dott. Badgett.

Quando è il momento in cui i neonati dovrebbero iniziare a stare a pancia in giù?

L’Accademia Americana di Pediatria sostiene che è possibile iniziare subito, non appena il bambino torna a casa dall’ospedale.

Ma tieni presente che i bambini di qualsiasi età non dovrebbero mai essere lasciati soli a pancia in giù, anche se sono sostenuti. Il tempo a pancia in giù deve essere supervisionato.

“Non puoi semplicemente mettere il tuo bambino a pancia in giù, impostare un timer e andartene”, avverte il dott. Badgett. “Devi tenerlo d’occhio perché se scivola, o se ha la faccia rivolta verso il basso e non riesce a sollevare la testa, potrebbe non riuscire a respirare”.

Come fare il tummy time

Il tempo a pancia in giù è semplice, ma potresti avere un sacco di domande. Qual è il modo migliore per farlo? Quanto dovrebbe durare il tempo a pancia in giù? Cosa dovresti fare se il tuo bambino non sopporta il tempo a pancia in giù?!

Ma, davvero: Mantienilo semplice.

Inizia con sessioni brevi in ​​cui adagi il tuo bambino sulla pancia su una superficie solida (evita letti o altri mobili da cui potrebbe cadere) per pochi minuti alla volta, un paio di volte al giorno. E non hai bisogno di una coperta costosa o di un materassino di lusso; un tappeto o anche un pavimento in legno pulito vanno bene.

Tempo sulla pancia da 0 a 2 mesi

“I neonati non riescono a sollevare molto la testa, se non per niente, quindi quando li metti a pancia in giù, devi assicurarti che la loro faccia non sia a terra”, consiglia il dott. Badgett. “Puoi arrotolare un piccolo asciugamano per sostenere il loro torace”.

Puoi anche sdraiarti sulla schiena e mettere il neonato sul tuo stomaco, pancia a pancia. “È un’opportunità per creare un legame fisico, e conta comunque come tempo sulla pancia”, afferma il dott. Badgett.

Il tuo obiettivo dovrebbe essere di fare il tummy time due o tre volte al giorno per tre o cinque minuti a testa, arrivando fino a 20 o più minuti al giorno. Per iniziare, il tuo bambino non sarà in grado di fare molto e potrebbe odiare il tummy time. Va bene se riesci a farlo solo per un paio di minuti prima che inizi a lamentarsi. (Ne parleremo più avanti!)

Tempo sulla pancia a 2-4 mesi

Man mano che il tuo bambino inizia a diventare più forte, diventerà più consapevole di ciò che lo circonda. Inizierà a tollerare periodi più lunghi di tempo a pancia in giù e potrebbe persino arrivare ad apprezzarlo.

“Man mano che crescono, svilupperanno un migliore controllo della testa e riusciranno a tenere la testa sollevata più a lungo”, afferma il dott. Badgett. “Potrebbero non aver più bisogno di quell’asciugamano per sostenerli”.

È anche in questo periodo che la vista dei neonati inizia a migliorare, quindi potresti notare che iniziano a fissarti e a interagire un po’ di più mentre sono a pancia in giù.

Tempo sulla pancia a 4-6 mesi

Ora il tempo sulla pancia diventa divertente! A questo punto, il tuo bambino avrà una migliore forza del core e potrebbe iniziare a rotolare, dalla pancia alla schiena e di nuovo alla pancia.

“È allora che possono iniziare a giocare di più”, afferma il dott. Badgett. “Cominceranno ad acquisire la capacità di spingere di più con le braccia e saranno molto più indipendenti”. A questo punto, puoi iniziare a introdurre giocattoli da afferrare e altri elementi interattivi.

Tempo sulla pancia dopo 6 mesi

Lavora fino a un’ora intera di tempo sulla pancia ogni giorno finché il tuo bambino non inizia a gattonare. Infatti, potrebbe persino iniziare a gattonare durante il tempo sulla pancia stesso.

“Alla fine, lo useranno come una specie di pratica, cercando di spingersi verso l’alto per vedere cosa succede”, aggiunge il dott. Badgett. “Man mano che i bambini crescono, il tempo trascorso a pancia in giù si trasforma lentamente in gattonamento, camminata e gioco”.

Cosa fare se il tuo bambino odia stare a pancia in giù

Se il tuo neonato resiste a stare sulla pancia, il dott. Badgett suggerisce di scegliere un momento della giornata in cui sai che non è troppo agitato, come dopo il cambio del pannolino o quando si sveglia da un pisolino. “Devi capire la personalità del tuo bambino e quando nel ciclo della sua giornata sarà più aperto a questo”, afferma.

Ma a volte, i bambini non riescono proprio a sopportarlo. Dopotutto, anche le persone più piccole hanno grandi opinioni.

“In una certa misura, vuoi che resistano e li stimoli a spingere perché li aiuterà ad apprendere prima alcune abilità”, afferma il dott. Badgett. “Ma se il tuo bambino disprezza il tempo sulla pancia, non vuoi torturarlo”.

Fai quello che puoi e prenditi una pausa genitoriale se non stai rispettando le linee guida per il tempo a pancia in giù. Ogni bambino è diverso e il dott. Badgett afferma che il tuo starà bene indipendentemente dal fatto che riceva esattamente la quantità di tempo a pancia in giù raccomandata.

“Forse il tuo bambino non gattona prima di 10 mesi invece di otto”, dice, “ma va bene così. Non valutarti su queste pagelle e caselle di controllo, perché anche se sono utili, a volte possono mettere un po’ troppo in imbarazzo i genitori”.

Un ultimo promemoria: niente sonno a stomaco vuoto

Ricorda: anche se il tempo trascorso a pancia in giù è ottimo per lo sviluppo e l’esplorazione, i neonati dovrebbero sempre dormire sulla schiena per ridurre il rischio della sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS).

Se il tuo bambino si addormenta durante il pancino, giralo delicatamente sulla schiena e sentiti libero di lasciarlo dormire lì sul pavimento, a patto che tu lo tenga d’occhio. Dopotutto, un bambino che dorme è una benedizione!

“Sicuramente bisogna toglierli dalla pancia”, afferma il dott. Badgett, “ma poi, se il bambino dorme, prendilo come una vittoria”.

Per saperne di più dal Dott. Badgett sull’importanza del tempo trascorso a pancia in giù, ascolta l’episodio del nostro Health Essentials Podcast, “Tummy Time: What You Need To Know”. Ogni mercoledì vengono pubblicati nuovi episodi del nostro Health Essentials Podcast.

In conclusione, il tummy time è un’attività semplice ma fondamentale per lo sviluppo del bambino, da iniziare fin dai primi giorni di vita. I benefici che ne derivano, sia a livello motorio che cognitivo, sono molteplici e contribuiscono a gettare le basi per il raggiungimento di importanti traguardi, come il gattonamento e la deambulazione autonoma. Ricordiamoci di rendere il tummy time un momento piacevole e stimolante, adattandolo alle esigenze del nostro piccolo e godendoci questi preziosi istanti insieme.