Quanto a lungo (e spesso) lavarsi i denti

Spazzolare i denti, un gesto quotidiano apparentemente banale, cela in realtà una serie di dubbi e incertezze. Quanto a lungo dovremmo dedicarci a questa pratica? E con quale frequenza? La salute del nostro sorriso dipende da questi piccoli, ma cruciali dettagli. Scopriamo insieme le indicazioni degli esperti per una corretta igiene orale e per sfoggiare denti sani e splendenti a lungo.

Fin da piccoli, la maggior parte di noi ha imparato a lavarsi i denti due volte al giorno. Lavarsi i denti regolarmente è un ottimo inizio per una salute dentale ottimale, ma non è sufficiente per mantenere la bocca in perfetta forma, anche se si segue questa semplice regola. La dentista Anne Clemons, DMD, spiega altri suggerimenti per mantenere denti e gengive sani per tutta la vita.

Per quanto tempo dovresti lavarti i denti?

Alcune persone impiegano 20 secondi per lavarsi i denti. Altri strofinano per tre minuti o più. Ha davvero importanza quanto tempo impieghi a lavarti i denti?

“Il tempo che dedichi alla cura dei tuoi denti è importante”, afferma il dott. Clemons. “Trascorri due minuti a lavarli, due volte al giorno. Meno di due minuti non sono sufficienti per pulire correttamente ogni superficie dei tuoi denti, anche se sembrano puliti”.

Due minuti possono sembrare un sacco di tempo, soprattutto se sei abituato allo spazzolamento turbo. Per rendere l’esperienza più semplice, prova a impostare un timer per assicurarti di non accorciare la sessione. La maggior parte degli spazzolini elettrici ha anche una tecnologia integrata che si avvia e si ferma quando ti avvicini alla fine di una sessione di spazzolamento.

Bisogna lavarsi i denti dopo ogni pasto?

In generale, se ti lavi i denti bene due volte al giorno, probabilmente non devi lavarli anche dopo ogni pasto. “Puoi lavarti i denti più di due volte al giorno se vuoi, ma fallo delicatamente”, afferma il dott. Clemons. “E se hai del cibo incastrato tra i denti, è meglio rimuoverlo. È anche bene lavarsi i denti dopo aver mangiato cibi zuccherati o appiccicosi e dopo aver bevuto bibite gassate. Tieni a portata di mano il filo interdentale o gli spazzolini interdentali per rapidi ritocchi”.

Ci sono alcune eccezioni alla regola del due volte al giorno. Il tuo dentista potrebbe consigliarti di lavarti i denti dopo aver mangiato se indossi:

• Bretelle.
• Allineatori trasparenti per i denti.
• Protesi parziali.

Consigli per una migliore spazzolatura

Lavarsi i denti per due minuti è la base per un sorriso sano, ma non è tutto ciò che devi fare. Qualche altro passaggio ti aiuterà a ottenere la bocca più sana possibile:

Favorire il fluoro

Le carie si formano quando i batteri nella bocca indeboliscono lo smalto dei denti. Questo processo può verificarsi anche con uno spazzolamento regolare. Ma c’è un rimedio semplice: usare un dentifricio al fluoro.

“Il fluoro è un minerale naturale che rinforza lo smalto dei denti. Quando il fluoro è disponibile, un dente indebolito dall’acido può essere ricostruito più forte incorporando il fluoro nella sua composizione”, spiega il dott. Clemons. “Quando il fluoro fa parte della struttura del dente, il dente è meno vulnerabile alla rottura la volta successiva”.

Ti stai chiedendo se il tuo dentifricio contiene fluoro? Controlla l’etichetta. Se ha il Sigillo di Accettazione dell’American Dental Association (ADA), sei coperto. Il tuo dentifricio avrà anche un’etichetta con i dati sui farmaci che elenca una forma di fluoro come ingrediente attivo.

Inoltre, non è necessario usare la grande “spolverata” di dentifricio che si vede comunemente nelle pubblicità televisive. “Gli adulti dovrebbero lavarsi i denti con una quantità di dentifricio pari a un pisello, mentre i bambini hanno bisogno di una quantità pari a un chicco di riso”, consiglia il dott. Clemons. “Non è necessario usarne di più”.

Vai circolare

Il modo in cui ti lavi i denti è importante tanto quanto la durata. Mentre ti lavi i denti, passa da un dente all’altro con un movimento circolare. Hai finito quando hai coperto tutti i lati di ogni dente nel giro di due minuti, o più a lungo, se necessario. Se ti aiuta, dividi la bocca in quattro sezioni: due in alto e due in basso. Dedica almeno 30 secondi a spazzolare ogni sezione.

“Se si strofina avanti e indietro o su e giù, si saltano le superfici”, nota il dott. Clemons. “I movimenti circolari non sono solo più delicati, ma anche un modo più efficace per pulire. Si raggiunge ogni parte del dente e lungo la linea gengivale, dove la placca tende ad accumularsi”.

Se hai difficoltà a fare movimenti circolari con lo spazzolino, uno spazzolino elettrico può fare parte del lavoro per te.

“Questi spazzolini ruotano in modo che non sia la tua mano a doverlo fare, ma devi comunque usare la tecnica corretta”, afferma il dott. Clemons. “Sia che tu usi uno spazzolino manuale o elettrico, assicurati di orientare lo spazzolino verso la linea gengivale e di pulire ogni superficie”.

Sii gentile

Può essere allettante andare in città quando vuoi avere i denti super puliti. Ma una mano pesante non è meglio quando si tratta di lavarsi i denti.

“Usa uno spazzolino con setole morbide o extra-morbide: qualsiasi cosa più dura è troppo dura”, afferma il dott. Clemons. “La placca è morbida, quindi la rimuoverai facilmente con uno spazzolino morbido e la tecnica corretta. Tocca lo spazzolino con il dente e spazza con piccoli movimenti circolari, non usare forza. Essere bruschi sui denti consuma lo smalto e può causare la recessione delle gengive”.

Pulisci tra

Gli spazzolini da denti sono lo strumento dentale numero uno, ma le loro funzioni hanno dei limiti.

“Uno spazzolino non può pulire tra i denti”, afferma il dott. Clemons. “Per raggiungere quegli spazi è necessario uno strumento diverso”.

Il filo interdentale è un ottimo modo per la maggior parte delle persone di raggiungere quelle fessure e crepe, ma non è la tua unica opzione. Per una serie di motivi, alcune persone traggono beneficio da altri metodi aggiuntivi per pulire tra i denti.

“Si possono anche usare spazzolini interdentali, che sono progettati per pulire in spazi ristretti”, afferma il dott. Clemons. “Alcune persone preferiscono usare un getto d’acqua o un idropulsore, che spruzza un flusso d’acqua sottile ma potente tra i denti”.

Considerare il collutorio

Un buon collutorio può migliorare la tua routine di salute dentale, ma non è obbligatorio. Alcuni collutori forniscono semplicemente una sensazione di freschezza extra. Altri possono apportare benefici alla salute dentale, come:

• Controllo dell’alito cattivo (alitosi).
• Prevenzione delle carie.
• Trattamento della gengivite.
• Controllo della placca.

“È possibile utilizzare il collutorio oltre allo spazzolamento e alla pulizia tra i denti, ma non al posto di queste cose”, afferma il dott. Clemons.

Se ti stai chiedendo se dovresti aggiungere un collutorio o altre opzioni alternative allo spazzolino, chiedi consiglio al tuo dentista o a un operatore sanitario per trovare la soluzione più adatta a te (incluso il dentifricio da usare).

I denti sani iniziano a casa

Dovresti provare a farti visitare dal dentista due volte l’anno per individuare precocemente qualsiasi potenziale accumulo di placca o carie prima che diventino un problema più grande. Ma prendersi del tempo a casa per dare ai tuoi denti la TLC che meritano è importante per mantenere i tuoi denti (e gengive) sani tutto l’anno.

“Le persone presumono che la visita dal dentista sia più importante dello spazzolamento quotidiano, ma non è così”, afferma il dott. Clemons. “Nel corso di un anno, si trascorrono più di 1.400 minuti a spazzolare i denti. Quei minuti sono essenziali per mantenere un sorriso sano”.

In definitiva, la regola d’oro per la cura dentale rimane la costanza. Due minuti di spazzolamento, due volte al giorno, sono essenziali per rimuovere la placca e mantenere un sorriso sano. L’uso del filo interdentale quotidianamente e le visite regolari dal dentista completano la routine, garantendo una salute orale ottimale a lungo termine. Ricordate, la salute dei denti è un investimento prezioso per il benessere generale.