Cos’è la cecità temporale? E perché succede?

La cecità temporale è un fenomeno molto interessante che può colpire improvvisamente una persona, facendole perdere temporaneamente la vista senza alcuna causa fisica evidente. Questo disturbo visivo può durare da alcuni secondi fino a diversi minuti, lasciando la persona disorientata e confusa. Le cause esatte della cecità temporale non sono ancora del tutto chiare, ma si pensa che possano essere legate a problemi neurologici o ad una momentanea interruzione del flusso di sangue al cervello. Questo fenomeno ci porta ad interrogarci sulla complessità del nostro sistema visivo e sulla sua vulnerabilità a piccole disfunzioni.

Succede a tutti noi. Siamo immersi in una conversazione con un buon amico… e il tempo si scioglie. Oppure volevi guardare un episodio di un programma televisivo prima di andare a letto. Ora, in qualche modo sei arrivato al limite nella terza stagione, ed è quasi ora di prepararti per il lavoro.

Una percezione distorta del tempo capita a tutti prima o poi. E per le persone con disturbo da deficit di attenzione/iperattività (ADHD) o disturbo dello spettro autistico, tenere traccia del tempo può essere particolarmente difficile.

Alcuni lo chiamano cecità temporale. È una conseguenza naturale dell’iperconcentrazione, ovvero del diventare così assorbito da un’attività da bloccare tutto ciò che ti circonda.

Il tempo che passa scorre più velocemente quando sei impegnato in qualcosa che ti piace. E può sembrare che si fermi mentre stai lavando i pavimenti o sei bloccato nel traffico. C’è una ragione scientifica per questo, afferma lo specialista in salute comportamentale pediatrica Michael Manos, PhD.

“Quando fai qualcosa che ti interessa molto, il tuo cervello si impegna in modo diverso rispetto a quando fai qualcosa che non è così stimolante”, spiega.

Abbiamo parlato con il dottor Manos del modo in cui il nostro cervello si impegna in determinate attività e di come ciò permetta al tempo di scivolare via, lasciandoci ciechi.

Cos’è la cecità temporale?

La “cecità temporale” si riferisce all’incapacità di riconoscere quando il tempo è passato o di stimare quanto tempo impiegherà qualcosa.

Il dottor Manos afferma che la cecità temporale non è una diagnosi o un sintomo specifico, è più solo un modo generale di parlare del fenomeno della perdita della cognizione del tempo. E può essere più estremo per alcune persone.

“Tutti sono affetti da cecità temporale, a volte”, afferma il dottor Manos. “Tutti possiamo rimanere coinvolti in qualcosa ed entrare ‘nella zona’. Alcune persone con ADHD, tuttavia, sono più inclini ad avere difficoltà a giudicare quanto tempo ci vorrà per fare qualcosa o a perdere la cognizione del tempo.

Le persone con ADHD sono note per i loro deficit di attenzione. È proprio lì, nel nome della condizione. Ma questa è solo una parte.

D’altro canto, le persone con ADHD possono anche avere maggiori probabilità di concentrarsi eccessivamente su determinate attività e di non notare il ticchettio dell’orologio. Il dottor Manos spiega perché.

Come si verifica la cecità temporale?

Il nostro cervello si sposta costantemente tra due tipi di attenzione a seconda della situazione. Si chiamano attenzione automatica e attenzione diretta.

L’attenzione automatica risponde a una rete nel tuo cervello chiamata modalità predefinita. È il tuo posto felice. È quello che usi quando fai qualcosa che trovi interessante, magari glassare una torta a tre livelli o correre per lunghi tratti in una bella giornata estiva. È il tipo di attenzione che fa volare il tempo perché ti stai divertendo. È essenzialmente il controllo della velocità di crociera per la tua mente.

L’attenzione diretta è ciò che usiamo quando siamo impegnati in cose che Avere fare, ma non necessariamente Volere fare. Ciò può includere cose come ascoltare una lezione particolarmente secca a scuola. O presentare le tasse. Non è stimolante. E a volte è necessario uno sforzo considerevole per impedire alla mente di vagare. Questo perché il tuo cervello vuole trovare qualcosa di più piacevole in modo da poter tornare all’attenzione automatica e togliere il piede dall’acceleratore.

“Quando soffri di cecità temporale, è perché stai utilizzando l’attenzione automatica”, spiega il dottor Manos. “Sei interessato a qualcosa e ne sei entusiasta. Quindi non stai notando l’ora.

A nessuno piace usare l’attenzione diretta. È una seccatura. E ci vuole molto impegno per mantenerlo. Ma per le persone con ADHD, impegnarsi nell’attenzione diretta è ancora più difficile.

“Le persone con ADHD tendono ad avere un’attenzione automatica molto forte. Quando fanno qualcosa che gli piace, riescono più facilmente ad andare in profondità nell’iperfocus”, dice il dottor Manos. “Ma il loro cervello generalmente trova più difficile usare l’attenzione diretta. Quindi, molte persone con ADHD eviteranno attivamente le situazioni in cui hanno bisogno di usare l’attenzione diretta perché è così difficile da usare”.

In altre parole, le persone con ADHD possono spesso essere etichettate come cieche al tempo a causa della loro tendenza a cercare attività che utilizzano l’attenzione automatica. Allora, cosa succede? Entrano nel ritmo, si allontanano e perdono la cognizione del tempo.

Suggerimenti per superare la cecità temporale

Quando perdi regolarmente la cognizione del tempo, può diventare più difficile portare a termine il lavoro entro una certa scadenza o essere dove dovresti essere, quando dovresti essere lì.

La chiave per evitare che l’attenzione automatica dirotta la tua agenda giornaliera è trovare modi per riportare la tua attenzione sul momento. Si tratta di far uscire il cervello dall’iperconcentrazione ricordandogli che ci sono altre cose che richiedono la tua attenzione.

“Inserire promemoria nel mondo fisico può riportare la tua mente al momento presente e mantenerti concentrato”, afferma il dottor Manos.

Prova questi suggerimenti per disimpegnarti quando l’attenzione automatica è entrata in overdrive:

1. Imposta un timer sul telefono o su un altro dispositivo per avvisarti quando è il momento di andare avanti.
2. Fai attenzione a quando stai per intraprendere un’attività che tende a mantenere la concentrazione. Cerca di evitare quelle attività quando non hai tempo da dedicare a loro, come prima di andare a letto o prima di dover uscire per un appuntamento.
3. Prova la tecnica “se-allora”: stabilisci un obiettivo da raggiungere, come preparare la cena. Se lo fai, Poi farai la prossima cosa sulla tua lista, come leggere due capitoli di un buon libro.

Tutti noi possiamo perdere la cognizione del tempo a volte. E quando è perché stai facendo qualcosa di divertente, non è poi così male. Ma se ciò ostacola altre priorità nella tua vita, è tempo di prendere in considerazione alcuni cambiamenti. Se vivi con l’ADHD e soffri di cecità temporale che influisce sulla tua capacità di affrontare la giornata, parla con il tuo medico delle tue preoccupazioni.

In conclusione, la cecità temporale è un fenomeno in cui una persona non riesce a percepire gli oggetti nel proprio campo visivo per un breve periodo di tempo. Questo può accadere a causa di una varietà di fattori, come stress, stanchezza o semplicemente concentrazione su un’altra attività. È importante essere consapevoli di questo disturbo visivo e prendere le misure necessarie per prevenirlo, come fare pause regolari durante lunghi periodi di lavoro davanti a uno schermo o mantenere un buon equilibrio tra attività visive e riposo.