Mal di gola? La causa è una finestra aperta

Un fastidioso mal di gola può rovinare la giornata, ma chi avrebbe mai pensato che la causa potesse essere una semplice finestra aperta? Spesso ignoriamo come gli sbalzi di temperatura, le correnti d’aria e l’aria secca possano irritare le nostre delicate mucose, aprendo la porta a virus e batteri. Scopriamo insieme come una finestra aperta, soprattutto durante la notte o nelle stagioni fredde, possa essere la causa insospettabile del tuo mal di gola e come proteggerti.

Se ti svegli con il mal di gola, potresti chiederti: è perché hai lasciato la finestra aperta o il ventilatore acceso? Gli esperti affermano che ci sono diverse ragioni per cui questo accade, ma per fortuna spesso sono facilmente risolvibili con semplici rimedi.

Sebbene le persone possano credere che lasciare una finestra aperta causi il mal di gola, in realtà dipende di più dalla qualità dell’aria, afferma l’otorinolaringoiatra Michael Benninger, MD. “L’aria fresca da una finestra aperta può aiutare le persone a respirare meglio, a meno che l’aria non sia molto secca”, afferma il dott. Benninger.

I ventilatori possono anche asciugare l’aria, ma il rilassante rumore bianco può favorire un sonno migliore. “Consiglio di puntare il ventilatore lontano da sé. Continuerà a far circolare l’aria producendo rumore di sottofondo”, afferma.

Altri motivi per cui ci si sveglia con il mal di gola

“Le cause più comuni del mal di gola al mattino sono un ambiente secco, soprattutto in inverno, insieme alla respirazione orale e al reflusso acido”, afferma il dott. Benninger. Afferma che anche la disidratazione, il raffreddore da fieno o l’inizio di un raffreddore possono essere i colpevoli. Anche le persone che russano o soffrono di apnea notturna possono svegliarsi con il mal di gola.

Considerando l’ambiente in cui dormi e i sintomi, spesso puoi trovare il modo di liberarti di quella sensazione di carta vetrata in gola.

Ecco alcune domande comuni che dovresti porti:

• L’aria è secca? Se sospetti che l’aria sia secca, il che tende a essere un problema in inverno, usa un umidificatore. Bere più acqua in generale, ma soprattutto prima di andare a letto, può anche aiutare.
• Potresti respirare con la bocca? Respirare dal naso aiuta a mantenere l’umidità in bocca e in gola. A volte, se le vie nasali non sono libere, si finisce per respirare dalla bocca. Per un sollievo a breve termine (per un raffreddore), si può provare l’ossimetazolina (Afrin®) prima di andare a letto per alcuni giorni. Per un sollievo a lungo termine, si può usare uno spray nasale steroideo (fluticasone) oppure le strisce nasali Breathe Right®.
• Soffri di reflusso acido? Le persone soffrono di più di reflusso quando sono sdraiate, afferma il dott. Benninger. “Ci sono cuscini che possono aiutare, ma una dieta sana (povera di acidi) e il controllo del peso sono le chiavi”, afferma. Se il reflusso acido è un problema per te, suggerisce di assumere un antistaminico H2 come Zantac® o Pepsid® prima di andare a letto. Inoltre, suggerisce di non mangiare subito prima di andare a letto ed evitare l’alcol, che può causare un aumento del russare.

E le allergie?

Soffri di allergie? Se sì, curare le allergie ambientali può anche aiutare a ridurre il mal di gola.

Altri suggerimenti per le allergie includono quanto segue:

• Sostituire regolarmente i filtri dell’aria.
• Tenete gli animali domestici lontani dalla vostra camera da letto.
• Se possibile, rimuovere tappeti e tende.
• Se sei allergico agli acari della polvere, metti un rivestimento sul materasso e sui cuscini.
• Fai la doccia al mattino (il vapore può lenire la gola).

È difficile da capire, ma gli acari della polvere e i detriti possono far aumentare il peso di un materasso di 2,2-4,5 chili nel giro di pochi anni.

Per alcune persone, questo consiglio potrebbe essere ancora più difficile da comprendere: “Disobbedisci alle regole di tua madre e non rifare il letto”, afferma il dott. Benninger. “Gli acari della polvere amano gli ambienti bui e caldi, quindi tieni le lenzuola tirate fino a poco prima di dormire.

Quando è il momento di consultare un medico?

Se rispondi “sì” a queste domande, è il momento di consultare un medico:

• Hai un mal di gola non causato da un virus che dura tutto il giorno?
• Il tuo mal di gola non migliora dopo un paio di settimane?

È particolarmente importante farsi visitare la gola da un professionista se si presentano i sintomi sopra descritti e si fuma, si soffre di reflusso acido e/o si beve molto alcol.

“Qualsiasi cambiamento di voce associato o difficoltà a deglutire sono più preoccupanti”, afferma il dott. Benninger.

I medici di base possono aiutare, ma se il dolore persiste, potrebbe essere il momento di consultare uno specialista (otorinolaringoiatra). Potrebbe essere il segno di una condizione più grave. “L’HPV (virus del papilloma umano) sta diventando un’epidemia per i tumori oro-faringei. Una persona con più partner o con papilloma in altre parti del corpo dovrebbe essere particolarmente cauta”, afferma il dott. Benninger.

Fortunatamente, un mal di gola mattutino che scompare dopo aver mangiato o bevuto qualcosa è raramente segno di qualcosa di serio.

In conclusione, mentre una finestra aperta può offrire aria fresca e sollievo dal caldo, è importante ricordare che può anche essere la causa scatenante di un fastidioso mal di gola. Le correnti d’aria fredda, soprattutto in presenza di sbalzi di temperatura, possono irritare le vie respiratorie rendendoci più vulnerabili ai virus. Quindi, godiamoci l’aria fresca con moderazione e proteggiamoci adeguatamente per evitare di ritrovarci con il fastidio di un mal di gola.