Gli anelli dell’ansia aiutano davvero a gestire lo stress?

L’ansia, un’ombra silenziosa che si insinua nella vita di molti, spinge sempre più persone alla ricerca di soluzioni, anche non convenzionali. Gli anelli dell’ansia, piccoli gioielli progettati per essere manipolati, promettono sollievo dallo stress. Ma funzionano davvero? O sono solo l’ennesima moda passeggera? Questo articolo esplorerà l’efficacia di questi anelli, analizzando la scienza dietro la loro presunta capacità di calmare la mente e gestire le tensioni quotidiane. Scopriremo se possono rappresentare un valido aiuto o se si tratta solo di un placebo.

Metterci un anello? Una tendenza popolare su TikTok, l’anello dell’ansia è un gioiello progettato per aiutare coloro che si sentono nervosi o provano il panico.

Preoccupato per una presentazione di lavoro importante o stressato per un grande cambiamento di vita come comprare una casa o avere un bambino? L’ansia può colpirci in diversi momenti della nostra vita. Potresti avere difficoltà di concentrazione, provare sudorazione o palpitazioni cardiache e avere problemi a dormire.

Ma non sei solo. I disturbi d’ansia sono le condizioni di salute mentale più comuni negli Stati Uniti e colpiscono circa 40 milioni di americani.

Un anello di ansia può davvero aiutarti a far fronte? La psicologa Chivonna Childs, PhD, spiega come funziona un anello di ansia e se vale la pena provarlo.

Cosa sono gli anelli dell’ansia?

Un anello d’ansia è letteralmente un anello che puoi indossare al dito.

“Può avere delle perline sopra che puoi far rotolare sull’anello. Oppure ha una fascia all’interno di fasce, dove la fascia centrale si attorciglia se la muovi con le dita o il pollice”, afferma la dottoressa Childs. “Aiuta a calmarsi.”

Puoi trovare tutti i diversi tipi di anelli di ansia online. C’è una varietà di metalli, design e personalizzazioni. Ma il dottor Childs suggerisce di trovare un’opzione che ti piace.

“Compra qualcosa che parli di chi sei come essere umano”, dice. “Cerca qualcosa che risuoni con il tuo spirito.”

Visto per la prima volta su TikTok

Gli anelli dell’ansia hanno guadagnato popolarità su TikTok, l’app dei social media. I creatori di contenuti condividono costantemente suggerimenti, consigli e trucchi su come vivere una vita più sana.

Non tutto ciò che vedi su TikTok funziona, quindi assicurati di fare i compiti prima di provare qualcosa che vedi sui social media. Se non sei ancora sicuro, puoi chiedere consiglio al tuo medico.

Come funzionano gli anelli dell’ansia?

Gli anelli di ansia sono facili da usare. Mettine semplicemente uno su un dito e, quando provi ansia, concentrati sul rotolare le perline o sul torcere la fascia.

“Tutto ciò che fai che ti distrae dal pensare a ciò che ti rende ansioso può aiutare”, osserva il dottor Childs. “È un tipo di tecnica di radicamento, in cui puoi reindirizzare i tuoi pensieri.”

Aiutano a gestire l’ansia?

È una buona opzione da avere nella tua cassetta degli attrezzi per la salute mentale, ma potresti dover cercare altri modi per gestire la tua ansia.

L’ansia può diventare un problema quando prevale sulla nostra logica. Potresti preoccuparti delle tue finanze, del tuo lavoro o della tua famiglia al punto da influenzare la tua salute mentale oltre a quella fisica.

“Possiamo avere diversi tipi di ansia che possono trasformarsi in fobie”, afferma la dott.ssa Childs. “Può trasformarsi in ansia generalizzata, in cui non sappiamo davvero da dove provenga, ma è superiore a ciò che la situazione richiede.”

Quindi, anche se gli anelli di ansia possono calmarti in quei momenti stressanti, potresti aver bisogno di più aiuto.

“Gli anelli di ansia non sono una cura”, afferma la dottoressa Childs. “Potresti prendere in considerazione l’idea di parlare con un terapista o il tuo medico.”

Anelli di ansia contro fidget spinner

Gli anelli di ansia sono i cugini dei fidget spinner, un giocattolo progettato con un cuscinetto a sfera al centro che consente agli utenti di ruotare o far girare l’oggetto tra le dita.

L’obiettivo di entrambi gli elementi è quello di aiutarti ad alleviare l’ansia facendoti concentrare su di essi e non su qualunque idea, compito o situazione ti causi ansia.

Quindi uno è migliore dell’altro? Dipende, dice il dottor Childs.

“Un anello ansioso potrebbe essere una scelta migliore esteticamente”, dice. “Un anello d’ansia ti permetterà di rimanere in incognito. Nessuno saprà cosa stai facendo.”

Puoi trovarti in situazioni professionali o personali e utilizzare discretamente il tuo anello d’ansia. Mentre i fidget spinner sono un po’ più difficili da nascondere e possono sollevare domande da parte degli altri sul motivo per cui li stai utilizzando.

“Potresti preoccuparti di cosa pensano gli altri di te”, afferma la dottoressa Childs. “Preoccuparsi potrebbe aumentare la tua ansia invece di risolverla.”

Altri modi per gestire l’ansia

Ci sono molti modi per aiutare ad alleviare l’ansia. Ecco alcune tecniche da considerare:

• Mediazione. Rallentare e concentrare la mente su un oggetto o un pensiero può aiutarti a schiarirti la mente. Anche lo yoga è una buona opzione.
• Esercizio. Anche solo 10 minuti di passeggiata all’aria aperta possono fare la differenza. “L’esercizio fisico aiuta a gestire l’ansia perché ti aiuta a concentrare la tua energia”, spiega la dottoressa Childs.
• Respirazione profonda. Esistono molte tecniche di respirazione profonda che possono aiutarti a praticare la respirazione a scatola.
• Un sistema di supporto. La dottoressa Childs afferma che è importante avere amici e familiari che ti ascoltano e possono entrare in sintonia con ciò che stai attraversando.
• Automedicazione. Prenditi il ​​tempo per concentrarti su di te. “Trova qualcosa che ti faccia sentire bene con te”, consiglia la dottoressa Childs.

E non dimenticare che ci sono opzioni che puoi discutere con il tuo medico. I farmaci e la terapia sono molto utili nella gestione dell’ansia.

“Se la tua ansia è così grave da non essere in grado di funzionare, potresti aver bisogno di farmaci”, afferma la dottoressa Childs. “Esiste anche la terapia cognitivo comportamentale che ci aiuta a sfidare i nostri pensieri, in modo da poter arrivare al nocciolo dell’ansia.”

In definitiva, l’efficacia degli anelli dell’ansia nel gestire lo stress è soggettiva e non supportata da evidenze scientifiche solide. Mentre alcuni individui possono trovare beneficio dall’effetto placebo o dall’azione fisica di manipolazione dell’anello, è importante non considerarli una soluzione miracolosa. Per una gestione efficace dello stress a lungo termine, è consigliabile adottare strategie più consolidate come la mindfulness, l’esercizio fisico e, se necessario, consultare un professionista della salute mentale. Gli anelli possono essere un complemento, ma non un sostituto, di un approccio olistico al benessere.