Gli esercizi facciali possono aiutarti a sembrare più giovane?

Il tempo lascia il suo segno, ma possiamo davvero contrastare gli effetti dell’età sul nostro viso con semplici esercizi? Gli esercizi facciali, una sorta di “yoga per il viso”, promettono di tonificare i muscoli, ridurre le rughe e restituire un aspetto più giovane. Ma funzionano davvero o sono solo l’ultima moda passeggera? Esploriamo insieme la scienza dietro questa pratica, analizzando i benefici potenziali e i limiti di questa tecnica anti-età. Scopriremo se allenare i muscoli del viso può davvero farci sembrare più giovani, o se si tratta solo di un’illusione.

Sappiamo che far circolare il sangue attraverso un regolare esercizio fisico fa bene al nostro corpo. Ma hai mai sentito parlare di un allenamento per il viso? È un’idea che sta guadagnando terreno tra le persone che cercano di scongiurare (o invertire) quelle ostinate zampe di gallina.

Alcuni lo chiamano esercizio per il viso. Alcuni lo chiamano yoga facciale. E c’è chi lo mette in discussione.

Abbiamo parlato con il dermatologo Shilpi Khetarpal, MD, e la massaggiatrice Vickie Bodner, LMT, per capire meglio cosa può fare per te muovere il viso.

Gli esercizi facciali funzionano?

Recentemente, i ricercatori hanno esaminato se le persone potessero utilizzare esercizi mirati per tonificare i muscoli facciali e sembrare più giovani. I risultati ci sono, ma non sono così definitivi.

Lo studio ha incaricato un piccolo gruppo di donne di età pari o superiore a 40 anni di dedicare del tempo ogni giorno a una serie di allenamenti facciali. Gli esercizi avevano lo scopo di ridurre le rughe, aiutare a riempire le guance vuote e minimizzare altri segni dell’invecchiamento. Questi esercizi si concentravano sul rafforzamento e sulla costruzione dei muscoli sottostanti nelle guance, nella mascella, nel collo, nelle palpebre e nelle sopracciglia.

Secondo lo studio, alla fine del programma i partecipanti apparivano circa tre anni più giovani.

Eccezionale! Iscrivimi a un po’ di yoga facciale, giusto? Beh… potrebbe non essere così semplice.

“Questo studio è stato il primo a esaminare gli esercizi facciali e l’aspetto dell’invecchiamento”, afferma il dott. Khetarpal. “Nel considerare i risultati, tieni presente che si tratta di un piccolo gruppo di partecipanti altamente motivati ​​che erano disposti a fare esercizi facciali per 30 minuti al giorno.”

Aspetta, 30 minuti dedicati a muovere la faccia? Ogni giorno? È un compito arduo.

“A meno che qualcuno non sia altamente motivato, è difficile sostenere questi esercizi facciali per un lungo periodo di tempo e ottenere questi risultati”, osserva il dottor Khetarpal.

Aggiunge che sono necessari studi sempre più ampi prima che i dermatologi possano raccomandare gli esercizi facciali come valido rimedio antietà. Gli studi futuri dovranno includere un gruppo molto più ampio di partecipanti e un gruppo di controllo, nonché studi a più lungo termine per valutare se i benefici permangono anche dopo che i partecipanti hanno abbandonato la routine.

Benefici del massaggio al viso

Per coloro che non hanno tempo da dedicare a una routine quotidiana di esercizi per il viso (soprattutto quando non è una vittoria comprovata), anche un rapido massaggio al viso può avere alcuni concreti benefici. Anche se concederti un delicato massaggio al viso qua e là potrebbe non cancellare magicamente le rughe del sorriso, può dare alla tua pelle una spinta sana, dice Bodner.

“Ogni volta che porti il ​​flusso sanguigno in un’area, i tuoi capillari (vasi sanguigni) si muovono, il che può favorire il rilassamento dei muscoli e far muovere i liquidi”, spiega. “A volte le persone si gonfiano sotto gli occhi o nella zona dei seni. Praticare l’automassaggio sul viso può aiutarti a rilasciare i liquidi indesiderati.

Massaggiare il viso può anche:

• Rilassa i muscoli facciali.
• Rilascia la tensione.
• Stimola il flusso sanguigno che fa “brillare” il tuo viso.

Inoltre, siamo sinceri, un massaggio è semplicemente una sensazione così bello a volte, e allentare la tensione sta benissimo a quasi tutti.

Come massaggiare il viso

Prima di eseguire il massaggio al viso, lavati le mani e il viso. Se preferisci, puoi usare una lozione o un olio, ma non è necessario se non ne hai a portata di mano.

Inizia stimolando il tuo sistema linfatico

1. Chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi – inspirando dal naso, espirando dalla bocca – per rilassare il viso e il corpo.
2. Metti le mani alla base del collo.
3. Usando una leggera pressione, passa le mani tra il collo e la clavicola, facendole scendere lentamente verso la linea mediana.
4. Ripeti tre volte.

“Ciò aiuterà a stimolare il sistema linfatico per consentire eventualmente il drenaggio delle tossine”, afferma Bodner. “Il sistema linfatico è vicino alla pelle. Non è necessario premere forte. Basterà una leggera pressione per far muovere le cose”.

Un avvertimento: il massaggio al viso non è raccomandato se hai arrossamenti, ferite aperte o lividi sul viso. Parla con un operatore sanitario se non sei sicuro che il massaggio facciale sia adatto a te.

Segui questo massaggio viso passo dopo passo

Il massaggio al viso può essere effettuato ovunque e in qualsiasi momento. Dedica tutto il tempo che desideri, eseguendo i seguenti passaggi in serie o da soli se hai poco tempo. Per un rilassamento e un ringiovanimento ottimali, completa ogni esercizio fino a tre volte prima di passare a quello successivo.

1. Porta la punta delle dita al mento e sposta delicatamente le mani verso l’alto, andando appena sopra la mascella verso i lobi delle orecchie.
2. Usa il pollice e l’indice per pizzicare delicatamente lungo la mascella, dal mento alla parte inferiore dei lobi delle orecchie.
3. Con la bocca chiusa e la mascella rilassata, massaggia l’ATM (l’articolazione dove la mascella incontra gli zigomi) con un movimento circolare. Provalo in senso orario alcune volte e poi in senso antiorario.
4. Premi le dita su entrambi i lati del naso, alla base delle narici. Cerchia sotto gli zigomi, fino alle tempie, sopra o appena sopra le sopracciglia e lungo entrambi i lati del naso. Questo formerà un cerchio completo attorno ai tuoi occhi. Provalo anche nell’altro modo, iniziando dalla base delle narici e risalendo i lati del naso.
5. Massaggia delicatamente e lentamente piccoli cerchi attorno alle tempie. Provalo in senso orario alcune volte e poi in senso antiorario.
6. Pizzica delicatamente entrambe le sopracciglia tra il pollice e l’indice, partendo dal naso e procedendo verso le tempie.
7. Usa la punta delle dita per passare sulla fronte, dal naso alle tempie. Inizia dalle sopracciglia e spostati di circa mezzo pollice ogni volta fino a raggiungere l’attaccatura dei capelli.
8. Usa il pollice e l’indice per allontanare lentamente e delicatamente le orecchie dalla testa. Inizia dai lobi delle orecchie e procedi verso l’alto, massaggiando fino alla parte superiore delle orecchie. Poi inverti, se ti senti bene.

Altri consigli anti-età

Il massaggio al viso può darti una rapida spinta, ma se stai cercando una prevenzione delle rughe a lungo termine, il dottor Khetarpal afferma che esistono diverse opzioni basate sull’evidenza. Parla con il tuo medico di:

• I prodotti e la routine giusti per la cura della pelle.
• Integratori come peptidi di collagene o vitamina E.
• Iniezioni come Botox® e altri filler dermici.

In conclusione, mentre gli esercizi facciali possono contribuire a tonificare alcuni muscoli del viso e migliorare la circolazione, l’idea che possano invertire significativamente i segni dell’invecchiamento è dibattuta. Potranno offrire un leggero miglioramento dell’aspetto, ma non rappresentano una soluzione miracolosa contro le rughe profonde o la perdita di volume. Un approccio più completo che include una dieta sana, protezione solare e trattamenti dermatologici specifici è probabilmente più efficace per mantenere un aspetto giovane.