Utilizzo di una palla da parto per la gravidanza e il travaglio

Cerchi un modo per alleviare i dolori della gravidanza e rendere il travaglio più confortevole? La palla da parto si rivela un prezioso alleato in entrambe le fasi. Offrendo sostegno, mobilità e aiutando a trovare posizioni più comode, contribuisce ad alleviare la pressione sulla schiena, migliorare la circolazione e favorire il rilassamento muscolare. Scopri come questo semplice strumento può accompagnarti in un percorso sereno verso la nascita del tuo bambino, migliorando il tuo benessere e facilitando il processo del parto.

Quando sei incinta, potresti avere la sensazione che dolori e dolori si stiano impossessando del tuo corpo. È normale e previsto.

Una pancia in crescita significa che è più difficile muoversi e sedersi comodamente. E man mano che il feto cresce, occupa più spazio. Il tuo corpo si adatta e subentrano pressione e rigidità.

Inserisci la palla da parto. Una palla da parto può alleviare i disagi della gravidanza e fungere da supporto per esercizi sicuri per la gravidanza. E, come suggerisce il nome, anche le grandi palline di gomma sono utili in ogni fase del travaglio.

“Le palle da parto sono fantastiche per sostenere il tuo corpo durante il travaglio e aiutarti a far fronte al dolore e alla pressione”, afferma l’infermiera ostetrica Kelly Wilson, CNM. “Possono davvero fare la differenza per una consegna più semplice.”

Cos’è una palla da parto?

Una palla da parto, chiamata anche palla da yoga, da ginnastica o da gravidanza, è una grande palla gonfiabile. Sono realizzati in gomma morbida e sono disponibili in diverse dimensioni. L’idea è che il tuo dovrebbe essere della misura giusta per sederti comodamente, con la parte inferiore di entrambi i piedi che tocca il pavimento e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

Sono oggetti di scena comuni in palestra, dove le persone spesso li usano per una sfida aggiuntiva negli esercizi di base o nelle flessioni.

Poi, c’è un tipo di palla da parto che non vedrai in palestra. È più specificamente utilizzato durante la gravidanza e il travaglio. Si chiama pallina di arachidi. Sembra proprio come sembra: di forma ovale con bulbi più grandi su entrambe le estremità e una parte centrale più sottile.

Vantaggi di una palla da parto

Le palline da parto sono strumenti utili durante la gravidanza e anche durante il travaglio. Possono alleviare il dolore e la pressione sulla schiena, sulla zona pelvica e sul coccige.

“Durante la gravidanza, sedersi su una palla da parto migliora la postura e allevia la pressione, il che può aiutare con dolori e dolori”, afferma Wilson. “Inclinare i fianchi avanti e indietro e da un lato all’altro mentre ti siedi sulla palla mantiene anche i fianchi e la schiena mobili.” Una maggiore mobilità può significare meno disagio.

Uno studio ha dimostrato che gli esercizi con la palla da parto durante la metà e la fine della gravidanza riducono il dolore e l’affaticamento in vita. Hanno anche ridotto il tasso di episiotomia, una procedura rara in cui il tuo medico pratica una piccola incisione sul fondo dell’apertura vaginale per aiutare il tuo bambino a uscire più facilmente.

“Durante il travaglio, una palla da parto fornisce supporto in varie posizioni, oltre a molto comfort”, afferma Wilson. Rimbalzare leggermente e dondolare i fianchi mentre si è seduti sulla palla aiuta a ridurre e a distrarre dal dolore.

In uno studio su persone che avevano avuto un’epidurale per alleviare il dolore durante il travaglio, l’uso di una pallina di arachidi ha ridotto significativamente la durata del travaglio. Ha anche ridotto le possibilità di aver bisogno di un taglio cesareo (sezione cesareo).

Come usare una palla da parto

Durante il travaglio, la palla da parto può aiutarti ad alleviare il disagio mentre ti prepari al parto. Puoi provare:

• Seduto sulla palla: Rimbalzare o dondolare i fianchi per alleviare il dolore. Puoi anche sporgerti in avanti e appoggiare le braccia su una sedia o un letto.
• Sdraiato sopra la palla: Inginocchiarsi con la palla tra le ginocchia divaricate e avvolgere le braccia sopra la palla. Appoggia la testa sulla palla e lascia penzolare la pancia.

Una pallina di noccioline può essere particolarmente utile se devi sdraiarti durante il travaglio. Wilson suggerisce queste posizioni con una pallina di arachidi:

• Sdraiato al tuo fianco: Metti la pallina di arachidi tra le gambe per supporto.
• Disposizione laterale asimmetrica: Sdraiati su un fianco e inclina il corpo in avanti quanto lo consente la pancia. Quindi, solleva la gamba superiore al tuo fianco in una posizione piegata sopra la pallina di arachidi. “Queste posizioni asimmetriche delle anche aiutano il bambino a superare il bacino”, spiega Wilson.

Quando iniziare a usare una palla da parto

Puoi usare una palla da parto in qualsiasi momento della gravidanza o del travaglio, purché tu possa farlo comodamente.

E non c’è bisogno di aspettare per provarlo.

“Fai pratica con esso e vedi cosa ti fa sentire a tuo agio prima di iniziare il travaglio attivo”, consiglia Wilson.

In particolare, se l’uso di antidolorifici non fa parte del tuo piano di parto, probabilmente sarai felice di avere una palla da parto durante il travaglio.

“È di grande aiuto quando si affronta il dolore”, rassicura Wilson.

Rivolgiti al tuo ospedale o al tuo centro parto se prevedi di partorire in una struttura medica. Assicurati che abbiano il tipo di palla che desideri utilizzare o pensa di portarne una tua.

Usare una palla da parto per fare esercizio durante la gravidanza

“Ti incoraggiamo a rimanere attiva durante la gravidanza, il più possibile”, osserva Wilson. “Quando si tratta di utilizzare una palla da parto per l’esercizio, puoi fare qualsiasi esercizio ti senta a tuo agio e non causi tensione.”

Sedersi su una palla da parto durante la gravidanza impegna i muscoli centrali.

“Invece di sederti sul divano mentre guardi la TV, prova a sederti sulla palla”, suggerisce Wilson. E mentre sei seduto, puoi rimbalzare delicatamente, fare piccole inclinazioni pelviche e ruotare i fianchi per mantenere rilassata la parte bassa della schiena.

Prova questi allungamenti con una palla:

• Allungamento della schiena e delle spalle: Mettiti sulle mani e sulle ginocchia con la palla da parto davanti a te. Allunga le braccia sopra la palla e spostati in avanti sulle ginocchia. Dovresti sentire un allungamento attraverso le spalle e la parte superiore della schiena.
• Allungamento laterale: Sedersi sulla palla da parto e allungare un braccio sopra la testa. Piega delicatamente la metà superiore da un lato. Cambiare lato. Durante questo allungamento, i muscoli centrali si impegnano per mantenerti in equilibrio, dando loro un piccolo allenamento.

“Puoi usare una palla da parto per fare esercizio come farebbe una persona non incinta, purché non causi disagio”, afferma Wilson. “Ascolta il tuo corpo. E se hai dubbi o domande su cosa è sicuro, assicurati di parlare con il tuo team di assistenza.

L’utilizzo della palla da parto si rivela un valido strumento durante la gravidanza e il travaglio. Favorisce il rilassamento muscolare, alleviando dolori lombari e pelvici in gravidanza, mentre durante il travaglio incoraggia il movimento e aiuta a gestire il dolore, facilitando la discesa del bambino. Sebbene non esista una posizione “giusta”, la sperimentazione guidata da professionisti permette di trovare quella più comoda e benefica per ogni donna. La palla da parto rappresenta un’opzione naturale e sicura per affrontare le diverse fasi di questa delicata esperienza.