Come far sapere a qualcuno che hai il COVID-19

Sapere di avere il COVID-19 può essere angosciante, ma informare tempestivamente le persone con cui si è stati a contatto è un atto di responsabilità fondamentale. Questa comunicazione, seppur difficile, protegge i vostri cari e contribuisce a contenere la diffusione del virus. Non bisogna vergognarsi: il COVID-19 può colpire chiunque. Affrontiamo insieme questa sfida, con trasparenza e rispetto per la salute collettiva. Vediamo come comunicare la notizia nel modo più efficace e sereno possibile.

Tutti abbiamo dovuto sostenere una serie di discorsi nel corso della nostra vita.

Hai “il discorso”. Sai, quello che copriva goffamente gli uccelli e le api. C’è il discorso “Se vivi sotto il mio tetto”. Poi hai la conversazione “Mi dispiace, questa relazione non funzionerà”.

Oppure, il lato positivo delle cose, potresti aver apprezzato una serie di discorsi motivazionali del tipo “ce la puoi fare” nel corso degli anni.

Che siano leggeri o pesanti, i discorsi fanno parte della vita. E se comunichiamo in modo efficace ed empatico, possiamo aspettarci che i risultati siano più positivi che negativi.

Ultimamente, molte persone si sono trovate in posizioni in cui hanno dovuto impegnarsi in colloqui più seri, riguardanti la loro positività al COVID-19 o l’esposizione al virus. Non sono conversazioni facili da avere. Per alcuni possono provocare sentimenti di vergogna o imbarazzo. D’altra parte, queste conversazioni potrebbero spezzare i legami che una volta avevano con i propri cari.

Allora come fai a dire a qualcuno che hai il COVID-19? La psicologa Adriane Bennett, PhD, offre suggerimenti utili per navigare attraverso il processo e elaborare le emozioni che potrebbero derivarne.

Perché potrebbe essere difficile per le persone dire agli altri che hanno il COVID-19

Secondo il dottor Bennett, ci sono una serie di ragioni per cui le persone potrebbero avere paura di far parlare il COVID-19 con gli altri.

“Può variare da persona a persona e ci sono molti fattori interni che possono rendere difficile questo atto”, afferma. “Coloro che credono che le preoccupazioni sul Covid-19 siano esagerate o addirittura una bufala, potrebbero negare di avere il Covid-19 o potrebbero provare a minimizzare le cose dicendo a se stessi che non è un problema abbastanza grave da dirlo a qualcuno. .”

Questo è abbastanza comune, soprattutto quando la persona è asintomatica o presenta sintomi molto lievi. Altre persone potrebbero provare imbarazzo o vergognarsi di essere infette perché non hanno rispettato il distanziamento sociale e le precauzioni di contatto.

“D’altra parte, le persone che erano molto attente ma comunque esposte potrebbero sentirsi imbarazzate o arrabbiate”, dice il dottor Bennett. “Questa risposta potrebbe essere amplificata, soprattutto quando altre persone nella loro vita hanno dato loro del filo da torcere per essere stati ‘troppo attenti’ all’inizio della pandemia.

“Tuttavia, i fattori esterni sono abbastanza coerenti. Molte persone sono spesso preoccupate per le risposte negative delle persone a cui lo raccontano. Potrebbero anche preoccuparsi di dover rispondere a una raffica di domande, di alcune delle quali potrebbero non conoscere la risposta”.

Superare la vergogna è assolutamente necessario

Se ti vergogni della tua diagnosi, il dottor Bennett suggerisce di non lasciare che la vergogna o la paura ti impediscano di condividere il tuo stato con gli altri. Ma è comprensibile il motivo per cui molti potrebbero sentirsi in questo modo, dato che alcuni sono ricorsi alla vergogna o addirittura alla “cancellazione” di persone che hanno fatto cose con cui non sono d’accordo.

“La vergogna è un’emozione che si è evoluta in riferimento alle nostre interazioni sociali”, afferma. “Si innesca se crediamo di aver violato qualche regola/norma sociale, violato i nostri valori o pensiamo che saremo rifiutati dalle persone a cui teniamo se le nostre caratteristiche personali o il nostro comportamento vengono resi pubblici. La vergogna ci dà informazioni.

“Questo può essere utile se ci segnala di evitare comportamenti inutili o di fare ammenda per le nostre trasgressioni. Ma la vergogna può anche essere problematica se le persone vi rimangono intrappolate, se è sproporzionata rispetto alla trasgressione o se non si è verificata alcuna violazione effettiva.

Non lasciare che la vergogna ti impedisca di fare ciò che è giusto

Sfortunatamente, la vergogna può essere un ostacolo per le persone che raccontano ad altri i risultati dei loro test positivi al COVID. Il dottor Bennett sottolinea che è fondamentale scavare un po’ più a fondo in ciò che provi e determinare perché ti vergogni. Alla fine, potresti vergognarti per qualcosa che va ben oltre il tuo controllo.

“Se qualcuno si vergogna, lo incoraggio a pensare a cosa sta scatenando la vergogna e a determinare se si è verificata un’effettiva violazione. Il COVID-19 è così contagioso e diffuso da persone asintomatiche/pre-sintomatiche che anche coloro che adottano ragionevoli precauzioni possono comunque contrarre la malattia. Il settore sanitario e altri lavoratori essenziali possono essere esposti al COVID-19 senza alcuna colpa mentre cercano di aiutare gli altri. Sfiderei la vergogna in queste situazioni, soprattutto se qualcuno non ha fatto nulla di male e ha fatto del suo meglio.

Preparati mentalmente

Scoprire di essere stato esposto o infettato dal COVID-19 è già abbastanza stressante di per sé. Potresti avere dubbi nel parlare con qualcuno del tuo stato o avere la sensazione che la notizia non sarà ben accolta. Il dottor Bennett suggerisce di concedersi un breve discorso di incoraggiamento in anticipo per calmare i nervi e mettere a proprio agio le preoccupazioni.

“Ricorda perché stai rivelando il risultato positivo del test COVID-19. In poche parole, è proprio la cosa giusta da fare. Tieni presente che gli altri hanno il diritto di sapere in modo da poter scegliere se sottoporsi al test, mettere in quarantena o cercare altre opzioni di trattamento. Inoltre, poiché abbiamo a cuore i nostri amici e la nostra famiglia, vogliamo che sappiano se potrebbero essere stati esposti, soprattutto se sono vulnerabili”, afferma il dottor Bennett.

E ancora, consiglia di farlo il prima possibile.

“Dillo agli altri non appena si sospetta il COVID-19. Ad esempio, dirlo subito ai coinquilini è fondamentale perché potrebbe essere necessario il distanziamento sociale all’interno della casa. Non ritardare o attendere che i traccianti dei contatti glielo comunichino perché potrebbero verificarsi giorni dopo. Devi sempre considerare la relazione nel processo: non dirlo agli altri non appena sospetti di essere infetto o di essere stato esposto potrebbe influire negativamente sulla fiducia tra te e le persone a cui tieni in futuro.

Cosa dovresti dire durante il tuo discorso sul COVID?

Se sei a corto di parole, il dottor Bennett suggerisce di andare dritto al punto.

“Esci allo scoperto e dillo e sii diretto e onesto”, dice. “Un semplice ‘ti chiamo per dirti che sono risultato positivo al COVID-19 e, poiché eravamo in stretto contatto, volevo che tu lo sapessi.’ Preparati alle domande che gli altri potrebbero porre e determina in anticipo quelle a cui sei pronto a rispondere.

“Alcune domande potrebbero non avere una risposta. Ad esempio, molte persone non sono sicure di dove abbiano contratto il COVID-19. In questi casi, “non lo so” è una risposta onesta. Basta resistere alla tentazione di entrare in un dibattito e concentrarsi sull’obiettivo della conversazione: informare gli altri che potrebbero essere stati smascherati”.

Come le persone possono imparare da questa esperienza

Il dottor Bennett sottolinea che, sebbene possa esserci molta incertezza nel rivelare che si è o si potrebbe essere stati esposti al COVID-19, ci sono anche alcuni aspetti positivi che potrebbero emergere dal processo.

“Dopo averlo detto agli altri, le persone potrebbero trovare utile il perdono personale”, afferma. “Se hanno commesso un errore o un errore di calcolo, come riunirsi con chi è fuori dalla loro bolla perché nessuno sembrava malato o allentare il distanziamento sociale a causa della stanchezza pandemica, allora la vergogna potrebbe essere sproporzionata.

“Dopo averlo detto agli altri, incoraggerei le persone a pensare alle lezioni che hanno imparato e a cosa è in loro potere cambiare la prossima volta. Per coloro che hanno adottato comportamenti ad alto rischio senza prendere le precauzioni necessarie) o per le persone che erano sintomatiche ma hanno minimizzato le preoccupazioni e hanno partecipato comunque agli eventi, li incoraggerei ad ascoltare ciò che la vergogna sta cercando di dire loro”.

Come gestire le risposte negative

Il dottor Bennett afferma che le persone possono avere una vasta gamma di reazioni emotive tra cui ansia, paura e rabbia. Suggerisce di dare loro lo spazio per avere la loro reazione.

“Non cercare di minimizzare, sfidarlo o dire loro come ‘dovrebbero’ sentirsi. Le reazioni negative potrebbero essere amplificate se la persona positiva al COVID aspetta troppo a lungo o se la persona esposta lo scopre prima da qualcun altro, ad esempio da un contact tracer. Ciò potrebbe diminuire la fiducia nella relazione futura. Se la discussione si fa accesa, può essere utile fare una pausa e fare un debriefing più tardi, una volta che le cose si sono calmate.

In definitiva, chiedere alle persone scuse sincere ed essere consapevoli dei propri sentimenti può fare molto. Il dottor Bennett spiega.

“Dopo averlo detto agli altri, chiedi scusa, ripara la relazione riconoscendo i sentimenti degli altri, accetta il feedback con garbo, applica le lezioni che hai imparato modificando il comportamento futuro e persegui l’auto-perdono”, afferma. “Ricorda, tutti commettono errori e puoi dimostrare agli altri che ‘capisci’ assumendoti la tua parte di responsabilità e facendo le cose diversamente in futuro.”

In conclusione, comunicare la propria positività al COVID-19 è un atto di responsabilità e rispetto verso gli altri. È fondamentale informare tempestivamente chiunque si sia incontrato nei giorni precedenti l’insorgenza dei sintomi o il test positivo, specificando la data dell’ultimo contatto. Non bisogna vergognarsi: proteggere la salute collettiva è prioritario. Un messaggio chiaro e conciso, via telefono o messaggio, è sufficiente, evitando dettagli eccessivi e mantenendo la privacy. Ricordiamoci che la collaborazione di tutti è essenziale per limitare la diffusione del virus.