Muscolo trapezio: dolore alla parte centrale della schiena, allungamenti delle spalle, dolore al trapezio

Il muscolo trapezio è spesso una fonte di dolore per molte persone, manifestandosi con fastidio nella parte centrale della schiena, tensione e strettezza nelle spalle e un dolore acuto nel trapezio stesso. Questo muscolo, essenziale per sostenere la postura corretta e movimenti delle spalle, può diventare rigido e contratto a causa di stress, posture scorrette o sovraccarico fisico. È importante prendersi cura di questo muscolo attraverso stretching, massaggio e posture corrette per prevenire e alleviare il dolore associato al trapezio.

Panoramica

Cos’è il muscolo trapezio?

Il trapezio è un grande muscolo della schiena. Inizia alla base del collo e si estende attraverso le spalle e scende fino al centro della schiena. I fornitori lo chiamano trapezio per via della sua forma. Sembra un trapezio (una forma con quattro lati, due paralleli). Alcuni chiamano il trapezio il muscolo delle trappole.

Il trapezio è responsabile della postura e del movimento. Ti permette di inclinare la testa su e giù e di girarla completamente. Ti aiuta anche a stare dritto, ruotare il busto e alzare le spalle o tirarle indietro. Il trapezio controlla la scapola (scapola) quando alzi il braccio o lanci una palla.

Lo stiramento del muscolo trapezio è un infortunio comune che si verifica quando si allunga troppo il muscolo. Nelle lesioni gravi, il muscolo può strapparsi. Per evitare infortuni e mantenere forti le trappole, dovresti riscaldarti prima dell’esercizio e concentrarti sul rimanere in buona salute in generale.

Funzione

Qual è lo scopo del trapezio?

Questo grande muscolo ti aiuta a muovere il corpo e ad avere una buona postura. Gli operatori sanitari dividono il trapezio in tre aree. Ogni area ti aiuta con un tipo specifico di movimento. Insieme, le tre parti del trapezio ti aiutano a muovere la testa, stare dritto, piegare o ruotare il busto e alzare le braccia. Le aree del trapezio sono:

Trapezio superiore: Questa è la sezione più piccola del trapezio. Inizia alla base del collo e si estende appena sopra la parte superiore delle spalle. Ti aiuta:

• Alza le braccia.
• Ruota, estendi, gira e inclina il collo e la testa.
• Scrolla le spalle.

Trapezio medio: Questa zona del muscolo si trova appena sotto il trapezio superiore. Ti passa tutto sulle spalle. Le trappole intermedie sono responsabili di:

• Ti aiuta a tirare indietro le spalle e ad estendere le braccia dietro di te.
• Stabilizzare le spalle quando muovi le braccia.

Trapezio inferiore: Le trappole inferiori iniziano attorno alle scapole e scendono a forma di “V” al centro della schiena. Questa parte del trapezio:

• Ti permette di abbassare le spalle lontano dalle orecchie (“allentare le spalle”).
• Stabilizza la colonna vertebrale durante determinati movimenti, comprese torsioni e piegamenti.

Anatomia

Dov’è il trapezio?

Il trapezio è il muscolo più superficiale della schiena, il che significa che si trova appena sotto la pelle. Si estende da un punto alla base del collo e attraversa entrambe le spalle e scende lungo la schiena. Termina in un punto al centro della schiena.

I muscoli trapezio si attaccano a diverse ossa, tra cui la colonna vertebrale, le scapole (scapole), le costole e la clavicola (clavicola). Un nervo cranico (un nervo che origina dal cervello) controlla il trapezio.

Che aspetto ha il muscolo trapezio?

Le trappole sono un tipo di muscolo chiamato muscolo scheletrico. La sua forma è simile ad un aquilone. Come parte del sistema muscolo-scheletrico, questo muscolo fornisce una struttura per le ossa e altri tessuti molli. Molte singole fibre costituiscono i muscoli scheletrici. Queste fibre si uniscono per creare un aspetto striato o striato.

Condizioni e disturbi

Quali condizioni e disturbi colpiscono il trapezio?

Le lesioni che influenzano il funzionamento delle trappole includono:

• Stiramenti muscolari: A causa di un incidente, di un esercizio fisico intenso o di un uso eccessivo, i muscoli delle trappole possono allungarsi troppo o strapparsi. Questa lesione comune può portare a crampi muscolari o spasmi muscolari. Le tensioni e gli spasmi alla schiena possono influenzare i muscoli delle trappole o qualsiasi muscolo della parte bassa della schiena.
• Danno ai nervi: Se il nervo che controlla il trapezio viene ferito, il muscolo trapezio potrebbe non funzionare come dovrebbe. Sebbene raro, questo tipo di lesione può derivare da un intervento chirurgico al collo (come un intervento chirurgico per rimuovere un tumore). Il danno ai nervi può causare debolezza muscolare. Nei casi più gravi, l’intero muscolo della trappola può essere paralizzato.
• Tensione e dolore: Una cattiva postura, come sedersi alla scrivania con le spalle curve per lunghi periodi di tempo, può causare rigidità nelle trappole. Le persone che si siedono davanti al computer per diverse ore al giorno corrono un rischio maggiore di dolore cronico al collo e alle spalle. Il mal di testa può derivare dalla tensione alle spalle, soprattutto se i muscoli tesi esercitano pressione sul nervo che controlla il trapezio.

Quali sono alcuni segni o sintomi comuni di condizioni che colpiscono il trapezio?

Una lesione al trapezio può causare:

• Mobilità limitata, ridotta gamma di movimento o debolezza muscolare (potresti non essere in grado di alzare le spalle o alzare il braccio).
• Dolore e rigidità al collo e alle spalle.
• Dolore tra le scapole.
• Gonfiore, lividi o dolorabilità alle spalle, al collo o alla schiena.
• Dolore al muscolo trapezio.

Quali sono alcuni test comuni per verificare la salute del trapezio?

I fornitori di solito possono diagnosticare problemi muscolari trapezio durante un esame fisico. A seconda dei sintomi, il medico può ordinare una risonanza magnetica o un altro studio di imaging per cercare danni al muscolo.

Se il tuo medico sospetta un danno ai nervi, potrebbe essere necessario un elettromiogramma (EMG). Questo test misura il funzionamento dei nervi e dei muscoli.

Quali sono alcuni trattamenti comuni per le lesioni del trapezio?

A seconda della posizione e della gravità della lesione, il medico può consigliare:

• Agopuntura: Il dry needling e l’agopuntura possono alleviare il dolore e la tensione nel trapezio.
• Massoterapia: Il massaggio può aiutarti a recuperare o prevenire un infortunio da trappola aumentando la flessibilità e rilassando i muscoli tesi.
• Riposo: Lievi stiramenti muscolari e strappi possono guarire con il riposo. Potrebbe essere necessario evitare determinate attività, come piegarsi, sollevare le braccia o alzare le spalle. Bevi molta acqua per mantenere i muscoli idratati.
• Chirurgia: Gravi strappi muscolari possono richiedere una riparazione chirurgica. Il tuo fornitore utilizza punti per cucire i muscoli strappati in modo che possano guarire correttamente.

Cura

Come posso mantenere sano il mio trapezio?

Per mantenere i muscoli forti, dovresti concentrarti sul rimanere in buona salute in generale. Per evitare problemi con il tuo trapezio, dovresti:

• Esercitati e rimani flessibile: Molti diversi esercizi di allungamento e trappole delle spalle possono migliorare la gamma di movimento, rafforzare i muscoli o rilassare i muscoli tesi. Yoga, Pilates e altri esercizi delicati possono aiutare a mantenere i muscoli forti e flessibili. Quando ti alleni, non esagerare. Fermati se senti dolore.
• Mantenere un peso sano: Portare chili di troppo aumenta il rischio di affaticamento muscolare. Parla con il tuo fornitore del peso più appropriato per il tuo corpo e il tuo stile di vita.
• Riscaldati prima dell’allenamento: Prenditi del tempo per fare stretching e riscaldarti adeguatamente prima dell’allenamento. Hai meno probabilità di ferire i muscoli caldi e flessibili.

Ulteriori domande comuni

Quando dovrei chiamare il mio medico per il mio trapezio?

Se soffri di dolore al trapezio o di schiena che non migliora in un giorno o due, chiama il tuo medico. Chiedi aiuto subito se soffri di grave debolezza muscolare o difficoltà a muovere le spalle, sollevare le braccia o muovere la testa. Questi potrebbero essere segni di danni ai nervi che possono portare alla paralisi dei muscoli trappole.

Il muscolo trapezio svolge un ruolo essenziale nell’aiutarti a muovere la testa, il collo, le braccia, le spalle e il busto. Inoltre stabilizza la colonna vertebrale in modo da poter stare in piedi dritto. Puoi mantenere forte questo grande muscolo rimanendo attivo e mantenendo un peso sano. Per evitare infortuni, prenditi del tempo per riscaldarti prima di allenarti. Concentrati su una buona postura. Allunga regolarmente le spalle e la schiena per mantenere flessibili i muscoli trapezi.

In conclusione, il muscolo trapezio è spesso soggetto a dolori nella parte centrale della schiena, dovuti a tensioni e stress eccessivi. Gli allungamenti delle spalle possono anche causare dolore al trapezio. È importante prendersi cura di questo muscolo attraverso esercizi di stretching e rilassamento, per prevenire dolori e tensioni. Consultare un medico o un fisioterapista se il dolore persiste, in modo da individuare la causa sottostante e trattarla adeguatamente. Ricordiamoci sempre di ascoltare il nostro corpo e agire di conseguenza per mantenerlo in salute.