Lo stress può causare un ictus?

Lo stress è una delle principali cause di problemi di salute mentale e fisica. Secondo alcuni studi, l’eccessivo stress può contribuire al rischio di ictus. Questa condizione grave può colpire improvvisamente e avere effetti devastanti sulla salute di una persona. È importante trovare modi per gestire lo stress e prevenire potenziali complicazioni come gli ictus. Scopriamo insieme come il nostro benessere emotivo può influenzare la nostra salute generale e come possiamo proteggerci da questa malattia.

È noto che lo stress da lavoro è dannoso per la salute, poiché causa un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, in particolare ipertensione e malattie cardiache.

Se ti sei chiesto specificamente se anche lo stress può causare un ictus, purtroppo la risposta è sì.

“Ci sono prove crescenti che esplorano lo stress come fattore di rischio per l’ictus, in particolare lo stress legato al lavoro”, afferma la neurologa Irene Katzan, MD. “Diversi studi ora collegano lo stress lavorativo a un aumento del rischio di ictus negli adulti”.

Come lo stress può causare un ictus

Ciò che accade esattamente quando sei stressato dipende anche da quali altri fattori stai vivendo. Lo stress può contribuire a innescare problemi medici o insieme ad altri disturbi medici che causano un ictus.

“Spesso lo stress, se combinato con altri fattori, porta a fattori scatenanti della malattia”, afferma il dott. Katzan.

“A volte lo stress può causare infiammazioni, ipertensione o altre condizioni vascolari, e sono queste che possono portare a ictus o infarto.”

Cosa mostra la ricerca sullo stress sul lavoro

Livelli crescenti di disagio psicosociale (come quello derivante dalle pressioni sul lavoro) sono correlati al rischio di ictus sia fatale che non fatale negli adulti.

In uno studio, i ricercatori cinesi hanno compilato i dati di sei studi con 138.782 partecipanti. I ricercatori hanno valutato il legame tra stress lavorativo e futuro rischio di ictus. Lo studio, pubblicato sulla rivista Neurology, mostra che l’ictus causato dallo stress è effettivamente possibile – e qualsiasi stress è dannoso per la salute e dovrebbe essere preso sul serio.

Ha esaminato due dimensioni del lavoro: la domanda psicologica di lavoro e il controllo del lavoro. La richiesta psicologica di lavoro è stata identificata come pressione di tempo, carico mentale e livello di responsabilità, mentre il controllo del lavoro è stato identificato come il controllo sulle proprie decisioni.

I ricercatori hanno scoperto che lavori con richieste elevate e basso controllo (come cameriera o assistente infermieristico) erano associati a un aumento del rischio di ictus del 22% rispetto a lavori con domanda bassa e controllo elevato come un architetto o uno scienziato naturale.

Uno studio del 2010 ha identificato i 10 fattori di rischio associati al 90% dei rischi di alcuni tipi di ictus. Lo stress legato al lavoro può innescare molti di questi, in particolare depressione, ipertensione, cattiva alimentazione, fumo, meno tempo per l’esercizio fisico o abuso di alcol.

In un altro studio, livelli più elevati di stress e sintomi depressivi erano collegati a un aumento del rischio di quello che viene chiamato “ictus incidente” o TIA (attacchi ischemici transitori) negli adulti di mezza età e negli anziani.

Suggerimenti per ridurre lo stress sul lavoro

Per molti di noi, lo stress sul lavoro è inevitabile, ma esistono strategie che è possibile utilizzare per ridurre la pressione sulla mente e sul corpo.

“Poiché lo stress porta a comportamenti non salutari, anticipare tali comportamenti è fondamentale per ridurre il rischio di ictus”, afferma il dott. Katzan. “Puoi adottare delle misure mentre sei al lavoro per abbassare la tensione.”

Ecco alcuni semplici modi per ridurre lo stress al lavoro e a casa:

• Respira profondamente, medita o prova lo yoga per fornire l’ossigeno tanto necessario al cervello e migliorare le tue capacità fisiche.
• Usa app o musica rilassanti per migliorare il tuo umore.
• Alzati e muoviti più volte durante la giornata lavorativa o crea un programma di esercizi realizzabile che puoi svolgere prima o dopo la giornata lavorativa.
• Limita l’assunzione di alcol.
• Assicurati di trovare il tempo per cucinare o portare un pranzo sano o una cena dopo il lavoro.
• Ravviva il tuo spazio con piante e colori tenui per creare uno spazio piacevole in cui dedicarti al tuo lavoro.
• Concentrati su un’attività alla volta e riconosci quando finisci le attività poiché il multitasking può spesso causare un aumento del livello di stress.

“La cosa più importante è rimpicciolire di tanto in tanto, evitare comportamenti non salutari, sviluppare abitudini alimentari sane e svolgere qualche tipo di attività fisica ogni giorno”, afferma. “Se il tuo lavoro è molto stressante assicurati di stare attento alla pressione sanguigna e consulta il tuo medico se lo stress diventa ingestibile.”

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In conclusione, lo stress può effettivamente aumentare il rischio di ictus. È importante gestire efficacemente lo stress attraverso tecniche di rilassamento, esercizio fisico e una dieta sana per prevenire potenziali conseguenze negative sulla salute. È fondamentale essere consapevoli dei segnali di stress e agire prontamente per evitare complicazioni gravi come gli ictus. Proteggere la propria salute mentale e fisica dovrebbe essere una priorità per tutti, poiché una vita equilibrata e serena può contribuire a prevenire gravi problemi di salute come gli ictus.