Stitichezza in gravidanza: dolore, cause, trattamenti e sollievo

La stitichezza in gravidanza è un disturbo comune che può causare dolore e disagio alle donne in attesa. Le cause possono essere diverse, come cambiamenti ormonali, la compressione dell’utero sulle viscere o una dieta povera di fibre. Tuttavia, esistono diversi trattamenti e rimedi naturali che possono aiutare a alleviare la stitichezza e garantire un maggiore comfort alle future mamme. Scopriamo insieme le migliori strategie per affrontare questo fastidioso problema durante la gestazione.

Panoramica

La stitichezza durante la gravidanza è spiacevole ma comune.

Cos’è la stitichezza?

Avere stitichezza significa che hai difficoltà a fare la cacca o ad avere un movimento intestinale. Succede quando il cibo di cui il tuo corpo non ha più bisogno (di scarto) si indurisce nella parte inferiore del tratto digestivo (intestino) invece di fuoriuscire come feci. La maggior parte delle persone ha già avuto la spiacevole esperienza di soffrire di stitichezza, ma è ancora più comune durante la gravidanza. I cambiamenti ormonali nel tuo corpo che rendono possibile la gravidanza possono aumentare le probabilità di soffrire di stitichezza.

Quando inizia la stitichezza in gravidanza?

Potresti iniziare a sentirti stitico una volta che i livelli ormonali nel tuo corpo aumentano per sostenere la gravidanza. I cambiamenti possono verificarsi già nel secondo o terzo mese del primo trimestre.

Quanto è comune la stitichezza in gravidanza?

Circa il 16-39% delle persone soffre di stitichezza ad un certo punto durante la gravidanza. È più probabile che tu soffra di stitichezza nel terzo trimestre, quando il feto è più pesante e esercita maggiore pressione sull’intestino. Tuttavia, la stitichezza può verificarsi in tutti e tre i trimestri. A volte continuerai ad essere stitico fino a tre mesi dopo la nascita del bambino.

Sintomi e cause

Quali sono le cause della stitichezza durante la gravidanza?

I cambiamenti ormonali nel corpo durante la gravidanza e le abitudini quotidiane possono aumentare le probabilità di stitichezza. Le cause di stitichezza durante la gravidanza includono:

• Progesterone: Il tuo corpo produce più ormone progesterone durante la gravidanza. Il progesterone rilassa il tuo intestino, o intestino, in modo che non lavori così duramente per spremere i rifiuti attraverso il tuo corpo. Il rallentamento concede al tuo corpo più tempo per assorbire nutrienti e acqua dal cibo che mangi. Quanto più a lungo il cibo rimane nell’intestino, tanto più tempo avrà l’intestino crasso (colon) per assorbire l’umidità. I rifiuti diventano secchi e difficili da eliminare quando provi a fare la cacca.
• Il feto: Un feto in crescita rende il tuo utero più pesante. Questo peso extra può esercitare una maggiore pressione sull’intestino, rendendo più difficile l’uscita dei rifiuti dal corpo.
• Il ferro dalla tua vitamina prenatale: Il ferro che ottieni dalla tua vitamina prenatale aiuta il tuo corpo a produrre il sangue necessario per far circolare l’ossigeno nel tuo corpo e in quello del tuo bambino. Tuttavia, troppo ferro può rendere più difficile per i batteri presenti nell’intestino scomporre il cibo. Non bere abbastanza acqua per ammorbidire i rifiuti bloccati nell’intestino non fa altro che peggiorare il problema. I rifiuti possono accumularsi, causando stitichezza.
• Stile di vita: La tua dieta, la quantità di liquidi che bevi ogni giorno e la quantità di esercizio fisico che fai giocano tutti un ruolo nel causare la stitichezza. La maggior parte delle persone incinte non mangia abbastanza fibre, non beve abbastanza acqua o non fa abbastanza esercizio fisico per aiutare il proprio sistema digestivo a eliminare i rifiuti dal corpo.

Quali sono i sintomi della stitichezza?

Rilasciare uno sgabello sembra soddisfacente. La stitichezza sembra esattamente l’opposto. Puoi dire di essere stitico quando:

• Puoi fare la cacca solo poche volte a settimana.
• Ti sforzi per fare la cacca e ti senti la pancia gonfia e piena di gas.
• Quando fai la cacca, le tue feci sono grumose e dure. Sono così secchi che passarli è doloroso.

A volte, la stitichezza provoca o peggiora le emorroidi e le ragadi anali. Come la stitichezza, entrambe le condizioni sono comuni durante la gravidanza.

La stitichezza è un segno di gravidanza?

Potresti sentirti stitico durante la gravidanza, ma essere stitico non significa che sei incinta. Esistono modi migliori per sapere se sei incinta, come fare un test di gravidanza.

Diagnosi e test

Come viene diagnosticata la stitichezza durante la gravidanza?

Il tuo medico potrebbe chiederti quanto stai facendo la cacca e come sono le tue feci. Altre domande sulle tue abitudini quotidiane possono aiutare il tuo medico a scoprire cosa probabilmente causa la tua stitichezza o la peggiora. Il tuo fornitore potrebbe chiedere:

• Com’è la tua dieta e quanto bevi ogni giorno.
• Se ti alleni o svolgi abbastanza attività fisica.
• Quali medicinali o integratori stai assumendo.

Gestione e trattamento

Come alleviare la stitichezza durante la gravidanza?

Non puoi impedire agli ormoni della gravidanza di rendere più difficile la defecazione, ma puoi apportare altri cambiamenti che possono aiutarti.

• Mangia da 25 a 30 grammi di cibi ricchi di fibre ogni giorno: È facile ignorare i consigli sulla salute che sembrano troppo semplici, come “mangia bene”. Ma la fibra può davvero aiutare. Le fibre ammorbidiscono le feci rendendole più facili da espellere. Puoi ottenere fibre da frutta, verdura, cereali integrali, fagioli, piselli e lenticchie. Prenditi il ​​tempo per misurare quanti grammi stai assumendo dagli alimenti che mangi. Se sei stitico, è probabile che non mangi abbastanza fibre.
• Bevi da otto a dodici tazze d’acqua ogni giorno: Ignora il pensiero che dice che hai solo bisogno di otto tazze d’acqua al giorno. Otto tazze sono il minimo indispensabile quando sei incinta. Hai bisogno di più liquidi del solito per sostenere la gravidanza e ammorbidire le feci. L’acqua è la soluzione migliore, ma se non sei un fan, prova altre bevande. Latte magro, frullati, tè e succhi senza zuccheri aggiunti sono buone opzioni.
• Fai da 20 a 30 minuti di esercizio moderato tre volte a settimana: È normale muoversi di meno durante la gravidanza. Stai trasportando un peso extra. La gravidanza può mettere a dura prova la zona pelvica e le articolazioni, rendendo difficile il movimento. Ma stare seduti non fa bene al tuo intestino se sei stitico. I rifiuti restano lì. Parla con il tuo medico degli esercizi adatti a te che siano sicuri e che facciano ripartire i muscoli dell’intestino.
• Prova una vitamina prenatale diversa: Il ferro nella tua vitamina prenatale potrebbe essere troppo da gestire per il tuo sistema digestivo. Il tuo fornitore può suggerire un’altra vitamina con meno ferro.

Quali farmaci posso assumere per alleviare la stitichezza durante la gravidanza?

Se non riesci a ottenere sollievo attraverso i cambiamenti dello stile di vita, il tuo medico può prescriverti un lassativo o un integratore di fibre che può aiutarti. Tuttavia, verifica sempre con il tuo fornitore prima di assumere lassativi o integratori. Non tutti sono stati testati per la sicurezza e l’efficacia durante la gravidanza. Evita i rimedi casalinghi contro la stitichezza, come l’olio di ricino o l’olio minerale, a meno che il tuo medico non ti consigli di prenderli.

Quali sono gli effetti collaterali del trattamento?

Alcuni lassativi possono causare disidratazione e squilibrio degli elettroliti. Questo è il motivo per cui è così importante essere sicuri di assumere il lassativo giusto e per il giusto periodo di tempo. Parla con il tuo fornitore per essere sicuro.

Prevenzione

Come posso ridurre il rischio di stitichezza durante la gravidanza?

Puoi ridurre il rischio di stitichezza facendo le stesse cose che faresti per gestire la stitichezza. Presta attenzione alla quantità di fibre che mangi e ai liquidi che bevi. Pianifica l’esercizio che ritieni fattibile per te. Camminare, nuotare, yoga, pilates e aerobica leggera sono tutte buone opzioni per mantenere attivo l’intestino.

Prospettive/prognosi

Cosa posso aspettarmi se sono stitico durante la gravidanza?

Dopo che hai avuto il tuo bambino e i tuoi livelli ormonali iniziano a tornare ai livelli pre-gravidanza, i tuoi movimenti intestinali probabilmente torneranno alla normalità.

Vivere con

Quando dovrei consultare il mio medico?

Rivolgiti al tuo medico se soffri di stitichezza da più di qualche settimana. Non temere di andare in bagno quando il tuo fornitore può aiutarti. Assicurati di avere l’ok del tuo fornitore su qualsiasi farmaco che prendi durante la gravidanza. Ciò include integratori di fibre e lassativi.

Ulteriori domande comuni

La stitichezza può danneggiare il bambino durante la gravidanza?

No. Tutta la pressione che si accumula nella pancia a causa della stitichezza può farti preoccupare per il tuo bambino. Ma non stressarti. La stitichezza può essere spiacevole per te, ma non danneggerà il tuo bambino.

Potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche per gestire la stitichezza durante la gravidanza. Ma ci sono cose semplici che tu e il tuo fornitore potete fare per aiutarti a ottenere sollievo. Gli alimenti che mangi, i liquidi che bevi, l’esercizio fisico che fai e le medicine che prendi fanno la differenza quando è il momento di andare in bagno. Metti in atto buone abitudini in modo che i tuoi ricordi della gravidanza non includano il dover soffrire per movimenti intestinali scomodi.

In conclusione, la stitichezza in gravidanza può essere un problema comune che porta disagio e dolore alle donne in attesa. Le cause possono essere varie, tra cui cambiamenti ormonali e aumento del peso dell’utero. Tuttavia, esistono diversi trattamenti e rimedi che possono fornire sollievo, come l’aumento dell’assunzione di fibre, l’acqua e l’esercizio fisico regolare. È importante consultare sempre un medico prima di assumere qualsiasi tipo di rimedio, per garantire la sicurezza sia per la mamma che per il bambino. Con le giuste cure e attenzioni, la stitichezza in gravidanza può essere gestita in modo efficace.