Il caffè ostacola la tua crescita?

Il caffè è una bevanda amata da milioni di persone in tutto il mondo, ma potrebbe essere un ostacolo alla tua crescita personale e professionale. Questo stimolante può causare problemi di salute a lungo termine, come l’insonnia e l’ansia, influenzando la tua produttività e concentrazione. Inoltre, il consumo eccessivo di caffè può portare ad una dipendenza e interferire con la tua capacità di affrontare le sfide quotidiane. Scopri come limitare il consumo di caffè e migliorare il tuo benessere generale per raggiungere il tuo pieno potenziale.

Hai mai provato a bere un sorso del caffè mattutino dei tuoi genitori quando eri bambino? Potresti aver perso la mano e aver sentito la risposta: “Non puoi berlo! Ostacolerà la tua crescita. Ma è vero?

“La risposta a questa domanda è semplice: la caffeina non influisce sulla crescita”, afferma l’endocrinologo pediatrico Roy Kim, MD.

Quindi, anche se non c’è niente di vero nel mito secondo cui la caffeina impedirà ai bambini di diventare più alti, c’è comunque molto che dovresti sapere sugli effetti della caffeina sui bambini e su cosa può In realtà incidere sulla loro crescita. Il dottor Kim approfondisce.

La caffeina ostacola la tua crescita?

Come molti amanti del latte possono attestare aneddoticamente, la storia di questa vecchia comari è proprio questo: un mito. Non esiste alcuna prova medico-scientifica che il caffè, in particolare, o la caffeina in generale, arrestino la crescita.

“La caffeina non ha un impatto significativo sull’altezza di un bambino”, conferma il dottor Kim.

E nessuno sembra essere sicuro di dove abbia avuto origine questa convinzione, anche se ha messo radici nella nostra cultura nel corso degli anni. Il dottor Kim interviene su due fatti rilevanti sulla caffeina che potrebbero essere vagamente collegati alla tradizione.

• La caffeina è un soppressore dell’appetito. “Gli stimolanti hanno l’effetto di ridurre un po’ l’appetito e alcuni studi dimostrano che i bevitori di caffeina potrebbero essere meno a rischio di alcune condizioni legate al peso come il diabete di tipo 2”, osserva il dottor Kim, “ma ciò non si traduce in un impatto significativo sulla crescita del bambino”.
• La caffeina può avere un impatto sul peso alla nascita. Alcuni studi dimostrano che i genitori che sono incinti e consumano caffeina danno alla luce bambini più leggeri. “Ma non penso che ciò abbia permeato la coscienza popolare al punto da costituire la fonte di questo mito diffuso sul consumo di caffè da parte dei bambini”, afferma il dottor Kim. (Vale anche la pena notare che l’American College of Obstetricians and Gynecologists afferma che il consumo moderato di caffeina non è un fattore importante negli aborti spontanei o nelle nascite premature.)

Come il caffè influisce davvero sui bambini

Sebbene la Food and Drug Administration (FDA) statunitense non offra attualmente linee guida ufficiali sui bambini e sulla caffeina, l’American Academy of Pediatrics afferma che nessuna quantità di caffeina è risultata sicura per i bambini.

“Per i bambini, ci sono molte potenziali implicazioni sulla salute della caffeina”, afferma il dottor Kim. “Anche se non indaghiamo molto sulla caffeina in termini di valutazioni della crescita, fa parte della nostra valutazione in termini di problemi come il sonno e i problemi di attenzione.”

Può causare:

• Ritmo cardiaco anormale.
• Ansia.
• Sonno disturbato.
• Mal di testa.
• Ipertensione.
• Malinconia.
• Irrequietezza o nervosismo.
• Convulsioni.
• Stomaco sconvolto.

C’è un’altra preoccupazione per la salute anche quando si tratta di bevande contenenti caffeina: “Le bibite gassate e le bevande energetiche spesso sono ricche di zucchero, quindi il loro consumo è direttamente legato all’aumento del peso corporeo e all’obesità”, avverte il dottor Kim.

Cosa influisce realmente sulla crescita dei bambini?

“Nel mio campo, vediamo bambini con tutti i tipi di disturbi della crescita e la caffeina non è mai un fattore”, assicura il dottor Kim. Ma se il caffè non ha un ruolo nella crescita della tua altezza, cosa lo fa?

“Per i bambini che crescono, altri fattori sono tutti più importanti nel determinare la crescita”. Ti guida attraverso alcuni di questi fattori chiave.

1. Genetica

Hai una famiglia alta? Probabilmente anche tu diventerai alto. La genetica è l’influenza più potente sulla probabilità di crescita dei bambini.

“L’altezza biologica dei genitori determina fortemente quella che viene considerata altezza normale per i bambini quando raggiungono l’età adulta”, afferma la dottoressa Kim. L’altezza dei tuoi nonni, zie e zii biologici può anche aiutarti a capire quanto probabilmente sarai alto tu o tuo figlio.

2. Ottenere abbastanza calorie

In breve, i deficit calorici ostacolano la crescita. In effetti, gli studi dimostrano che i bambini nati in famiglie a rischio di povertà hanno probabilmente una statura più piccola.

“A un livello molto elementare, hai solo abbastanza calorie”, afferma il dottor Kim. “Sempre più, questo è un vero problema per le persone nelle nostre stesse comunità e in tutto il mondo, anche solo per poter accedere a cibo a sufficienza”.

3. Cibi nutrienti

Non è solo una questione di calorie; riguarda anche la giusta distribuzione dei nutrienti. Una buona alimentazione è una delle chiavi per un sano sviluppo del bambino, compresa la crescita fisica.

“Carboidrati, proteine ​​e grassi sani sono gli elementi costitutivi utilizzati per alimentare e costruire il nostro corpo e sono tutti importanti per la normale crescita dell’infanzia”, ​​afferma la dott.ssa Kim.

4. Carenze di vitamine o micronutrienti

Calcio, vitamina D, vitamina C e altro ancora svolgono un ruolo chiave nel modo in cui le cellule crescono e nella costruzione dei tessuti. Se i bambini non ricevono le giuste quantità o sono gravemente carenti di particolari vitamine e micronutrienti, la loro crescita potrebbe risentirne.

“Un multivitaminico generale non è mai una cattiva idea”, dice la dottoressa Kim, soprattutto se tuo figlio è un tipo schizzinoso.

5. Disturbi della crescita

A volte, un bambino può avere genitori alti e una dieta ottima ma non crescere come previsto. Carenze ormonali e altri problemi possono causare disturbi della crescita, anche senza una storia familiare di tali disturbi.

“Questo è uno dei motivi per cui è importante che i bambini in crescita ricevano una visita benessere annuale”, afferma la dottoressa Kim. “Il fornitore di cure primarie noterà che sul grafico di crescita può eseguire alcuni test o i riferimenti necessari.”

6. Un ambiente amorevole

“Una grave privazione dell’amore e dell’affetto può influire negativamente sulla crescita dell’infanzia”, ​​afferma la dott.ssa Kim. Quindi, oltre ai cibi sani, un ambiente emotivo sano è importante affinché i bambini possano raggiungere il loro pieno potenziale, a livello fisico E emotivamente.

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In conclusione, è importante considerare l’effetto del consumo eccessivo di caffè sulla nostra crescita e sviluppo personale. Sebbene il caffè possa fornire un rapido stimolo e aumentare la nostra produttività a breve termine, è essenziale anche prestare attenzione ai nostri livelli di energia, sonno e benessere generale. Troppa dipendenza dal caffè potrebbe ostacolare il nostro processo di crescita e impedirci di esplorare pienamente il nostro potenziale. È importante trovare un equilibrio sano e consapevole nel consumo di caffè per garantire un ottimale benessere fisico e mentale.