I 6 modi migliori per stancare il tuo bambino (e 3 cose da NON fare)

Molti genitori si trovano costantemente alla ricerca di modi efficaci per far stancare i propri bambini, soprattutto alla sera prima di andare a letto. Tuttavia, esistono alcuni metodi che possono non solo stancare i piccoli, ma anche stimolare la loro mente e incoraggiare lo sviluppo fisico. In questo articolo esploreremo i sei modi migliori per stancare il tuo bambino, evitando al contempo le tre azioni che potrebbero avere l’effetto contrario. Con queste strategie, potrai garantire che il tuo bambino sia felice, sano e pronto per la nanna.

I genitori aspettano tutto il giorno quella felice pausa da pannolini, piatti e altre richieste. A volte l’ora di andare a dormire del bambino non arriva abbastanza presto.

L’ultima cosa che vuoi è un bambino che non è pronto a rilassarsi quando lo sei tu.

Anche se non puoi costringere un bambino ad addormentarsi al tuo comando, ci sono cose che ammorbidiscono il letto, per così dire.

Perché il dondolo e le ninne nanne possono davvero funzionare

“Per far sentire sonnolenti i bambini è necessario diminuire il loro livello di cortisolo, l’ormone che li mantiene su di giri e pronti a partire”, afferma la pediatra Maureen Ahmann, DO. “Per diminuire il cortisolo, calma i loro sensi.”

Dondolare il bambino e cantare una ninna nanna possono essere le tecniche calmanti più conosciute, ma qualsiasi tipo di calmante sensoriale può funzionare, afferma il dottor Ahmann. Tentativo:

• Fasce (per neonati).
• Massaggio.
• Qualsiasi movimento leggero e ripetitivo, come dondolare o oscillare.
• Alimentazione (non finché i bambini non si addormentano, ma solo finché non diventano sonnolenti).
• Oscurando le luci.
• Riproduzione di musica soft o suoni tranquilli da una macchina o un’app per il rumore bianco. (Spegni la televisione.)

“La chiave è rimuovere la stimolazione e segnalare al corpo che è ora di riposare”, afferma il dottor Ahmann.

Che ne dici di un giro in macchina?

Alcuni genitori sostengono che un giro in macchina sia un modo sicuro per indurre il sonno. In tempi disperati potrebbe essere forte la tentazione di allacciare il bambino nel seggiolino dell’auto e fare il giro dell’isolato. Basta non farlo a lungo, dice il dottor Ahmann.

Dormire in macchina, anche se a volte inevitabile, non è una buona abitudine. Il tuo bambino è più sicuro dormendo su una superficie solida e piana, senza appoggiarlo su un seggiolino.

Ogni anno centinaia di bambini negli Stati Uniti muoiono a causa di ambienti di sonno non sicuri. Assicurati che il tuo bambino dorma sempre in sicurezza. Non è negoziabile, afferma il dottor Ahmann.

Per i bambini, dormire in sicurezza significa sdraiarsi sulla schiena senza coperte più pesanti di quelle che ricevono in ospedale. Non dovrebbero esserci animali di peluche nella culla. Non utilizzare paracolpi, cuscini o qualsiasi tipo di cuscino per sostenere il bambino, nemmeno gli articoli commercializzati per aiutarli a dormire meglio.

Il modo migliore per scatenare la stanchezza

Le tattiche per far addormentare il tuo bambino fanno solo così tanto. Il modo migliore per far dormire i bambini quando dovrebbero è stabilire un programma di veglia-sonno e rispettarlo, afferma il dottor Ahmann.

“Niente funziona meglio che mantenere i bambini secondo un programma”, afferma. “Non è sempre possibile con così tante richieste ai genitori di oggi – e la vita può riservare sorprese – ma mantieni coerenti gli orari del pisolino e del sonno notturno nel miglior modo possibile.”

I bambini rispondono alla coerenza e alla struttura, afferma il dottor Ahmann. Meno interrompi i loro programmi, più è probabile che si addormentino in tempo.

“Se il tuo bambino ha regolarmente difficoltà ad addormentarsi di notte, potrebbe essere necessario modificare il programma del pisolino”, afferma. “Sposta gradualmente i sonnellini mattutini e pomeridiani prima.”

3 cose non fare

Esistono numerosi modi per convincere il tuo bambino a calmarsi per il sonno. Ma ecco tre cose che non dovresti provare:

1. Mantenere il bambino sveglio tutto il giorno per dormire più a lungo la notte. Questo in genere non funziona, afferma il dottor Ahmann. Essere troppo stanchi può rendere il tuo bambino – e chiunque sia a portata d’orecchio – infelice. E lo stress del bambino derivante dalla stanchezza può rendere più difficile rilassarsi e riposare in seguito.
2. Mettere i cereali nel biberon della buonanotte. La gente pensava che i cereali potessero mantenere la pancia del bambino più piena, impedendogli di svegliarsi per la poppata notturna. Questo non è vero, dice il dottor Ahmann. “Abbiamo imparato che mangiare cereali prima di andare a letto non fa dormire più a lungo i bambini e in realtà può causare più irrequietezza a causa del dolore dovuto al gas”, afferma. I bambini dovrebbero avere solo latte materno o formula nel biberon. Dai da mangiare ai tuoi cereali per bambini solo quando possono mangiarli con un cucchiaio, di solito a partire dai 6-9 mesi.
3. Tieni il tuo bambino mentre ti addormenti. Ricorda che il sonno sicuro è un must. “Troppo spesso i genitori esausti si addormentano tenendo in braccio il loro bambino e si svegliano ore dopo per trovarlo in una posizione pericolosa”, afferma il dottor Ahmann. “Se sei stanca, rimetti il ​​tuo bambino nella culla. Un bambino non morirà piangendo nella culla.

Seguire un programma coerente e utilizzare tecniche calmanti dovrebbe essere tutto ciò che serve per garantire un sonno sufficiente. Far addormentare il bambino in orario è un passo verso l’addormentarsi in orario anche per te.

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In conclusione, è importante trovare il giusto equilibrio tra attività fisiche e momenti di relax per stancare il tuo bambino in modo sano ed efficace. Sperimentando con giochi all’aperto, sport, attività creative e di gruppo, potrai trovare i metodi più adatti al tuo piccolo. È fondamentale evitare di ricorrere a dispositivi elettronici o a punizioni fisiche per stancare il bambino, in quanto tali approcci non solo sono dannosi ma non risolvono efficacemente il problema. Con pazienza, creatività e dedizione, riuscirai a tenere il tuo bambino attivo e felice.