Diagnosi di sindrome metabolica? Perché è un invito all’azione che dovresti prendere sul serio

La diagnosi di sindrome metabolica è un campanello d’allarme che non possiamo ignorare. Questa condizione, caratterizzata da una combinazione di elevati livelli di zucchero nel sangue, pressione alta e grasso corporeo in eccesso, è un forte indicatore di rischio per malattie cardiache, diabete e ictus. È un invito all’azione che dovremmo prendere sul serio, poiché agire tempestivamente può fare la differenza tra una vita sana e complicazioni gravi. Non attendere, consulta un medico e adotta uno stile di vita sano per combattere la sindrome metabolica e proteggere la tua salute.

Forse la tua cintura è diventata più stretta o i tuoi pantaloni sono attillati in vita. Poi scopri che la tua pressione sanguigna è alta, il livello di zucchero nel sangue è aumentato o i livelli di lipidi nel sangue sono fuori controllo. Dovresti essere preoccupato?

Assolutamente sì, dice l’endocrinologo Betul Hatipoglu, MD. Questo insieme di risultati è chiamato sindrome metabolica e, se lasciato incontrollato, porta a problemi.

“Le persone con sindrome metabolica corrono un rischio di infarto e ictus che è doppio rispetto alle persone che non hanno la sindrome metabolica. Questa è la statistica ufficiale. Secondo me il rischio è molto più alto”, afferma.

Il colpevole è la resistenza all’insulina

La causa principale della sindrome metabolica è la resistenza all’insulina, il primo passo sulla strada verso il diabete. La sindrome metabolica aumenta di cinque volte il rischio di sviluppare il diabete.

“Una vita ampia è la caratteristica distintiva. Il grasso che aumenta il girovita provoca resistenza all’insulina”, afferma il dottor Hatipoglu. “Non esiste un buon test per la resistenza all’insulina, quindi cerchiamo l’aumento dei livelli di glucosio”.

I pazienti con resistenza all’insulina hanno quasi sempre anche trigliceridi alti e bassi livelli di colesterolo HDL. Il trio di fattori di rischio è fondamentale. “Insieme, cospirano per causare infiammazioni nei vasi sanguigni, che causano malattie cardiache”, spiega.

Invertire la rotta

La sindrome metabolica viene trattata affrontando i suoi fattori di rischio individuali. Man mano che ciascuno di essi si normalizza, la resistenza all’insulina diminuisce e, con essa, il rischio di infarto, ictus e diabete.

Potrebbero essere necessari farmaci. Eppure la chiave per invertire la sindrome metabolica è la perdita di peso e l’esercizio fisico, che lavorano insieme per abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo e aiutano a migliorare la resistenza all’insulina. Sfortunatamente, la sindrome metabolica può rendere difficile la perdita di peso.

“Dico ai pazienti che il loro corpo pensa che stanno morendo di fame e si stanno trattenendo calorie e grassi. Il tuo corpo deve capire che va bene lasciare andare il grasso e non esiste un farmaco più forte dell’esercizio fisico che possa dare al tuo corpo questo segnale”, afferma il dottor Hatipoglu. “Il grasso non si scioglie, ma l’esercizio fisico apre la porta per eliminare il grasso durante la dieta.”

Una ricetta che funziona

Sebbene poche persone accolgano volentieri una prescrizione di dieta ed esercizio fisico, le raccomandazioni del Dr. Hatipoglu non sono difficili da seguire:

Per perdere peso, evita i carboidrati. “I carboidrati hanno bisogno dell’insulina per essere metabolizzati. Anche se mangi un piccolo pezzo di pane, il tuo bisogno di insulina aumenta e questo segnala al corpo di trattenere il grasso”, spiega. “Se non stimoli l’insulina, il tuo corpo utilizzerà il grasso che hai.” Consiglia di mangiare proteine ​​magre, noci, verdure e frutta a basso contenuto di carboidrati come frutti di bosco e melone. Una volta raggiunto il peso desiderato, il passaggio a una dieta mediterranea ti aiuterà a mantenere un peso sano.

Muovilo e sollevalo. “Dico ai pazienti di fare almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno, cinque giorni alla settimana, ma non sarà sufficiente. Consiglio di aggiungere l’allenamento con i pesi due volte a settimana, perché la massa muscolare rende più sensibili all’insulina”, afferma. Camminare, nuotare, andare in bicicletta, ballare e perfino fare un vigoroso giardinaggio o pulire la casa sono attività aerobiche che possono essere considerate esercizio. L’allenamento con i pesi è facile da fare a casa. “Acquista pesi da 2 o 5 libbre e sollevali mentre guardi la TV”, suggerisce il dottor Hatipoglu.

Man mano che il peso diminuisce, la pressione sanguigna, i livelli di zucchero nel sangue e di lipidi nel sangue inizieranno a normalizzarsi. Nel tempo, la sindrome metabolica scomparirà.

“Rimarrai sorpreso dall’impatto di questa prescrizione sulla tua salute generale”, afferma il dottor Hatipoglu. “Ti riporta velocemente la giovinezza.”

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In conclusione, la diagnosi della sindrome metabolica è un segnale di allarme che non può essere ignorato. È importante prendere sul serio questo avvertimento e agire prontamente per prevenire gravi problemi di salute come diabete, malattie cardiovascolari o ictus. Adoptare uno stile di vita sano, che includa una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare e evitare il fumo e l’abuso di alcol, può aiutare a gestire la sindrome metabolica e ridurre il rischio di complicazioni. È essenziale lavorare in collaborazione con il proprio medico per creare un piano di trattamento personalizzato e seguire attentamente le sue indicazioni per migliorare la propria salute.