Come far crescere i capelli più velocemente

Molti di noi desiderano capelli lunghi e sani, ma spesso sembra che il processo di crescita sia troppo lento. Tuttavia, ci sono modi per stimolare la crescita dei capelli in modo naturale e efficace. Con alcune semplici modifiche alla tua routine quotidiana e l’uso dei giusti prodotti, è possibile accelerare il processo di crescita dei capelli e ottenere la chioma che hai sempre desiderato. Scopriamo insieme come far crescere i capelli più velocemente e raggiungere la lunghezza dei sogni.

Quel pixie cut sembrava una buona idea in quel momento. Ma ora ti stai fissando allo specchio e il riflesso che guarda indietro è più “Eek!” che chic.

C’è qualcosa (qualcosa?!) che puoi fare per accelerare il processo di crescita? La dermatologa Wilma Bergfeld, MD, ci fornisce il lungo e il breve.

Quanto velocemente crescono i capelli?

I capelli sulla tua testa crescono in cicli. In qualsiasi momento, circa l’80% dei tuoi capelli cresce attivamente. I fili rimanenti sono in uno stato di riposo o si preparano a morire e cadere.

Se i tuoi capelli cadono a dismisura, consulta il tuo medico per escludere eventuali malattie o carenze nutrizionali che potrebbero esserne responsabili. Ma se le forbici – e non la caduta – sono alla radice del tuo problema, dovrai armarti di un po’ di pazienza: i capelli crescono miseramente da 4 a 6 pollici all’anno.

Consigli per far crescere i capelli più velocemente

Gli “esperti” di Internet potrebbero essere innamorati di questo metodo di inversione (in cui appendi la testa a testa in giù per alcuni minuti per, in teoria, favorire il flusso di sangue al cuoio capelluto e far crescere la criniera), ma gli scienziati non l’hanno ancora testato .

Quando vuoi che i tuoi capelli si affrettino e crescano già, il Dr. Bergfeld consiglia questi metodi collaudati:

1. Fatti controllare da un medico per eventuali carenze

“Prenditi cura dei tuoi problemi di salute”, dice. Anomalie ormonali, anemia e altre carenze nutrizionali possono cortocircuitare il modello di crescita. Il dottor Bergfeld consiglia di far eseguire al medico alcuni esami per individuare eventuali carenze.

2. Segui una dieta equilibrata

Una dieta completa e nutriente è importante per la salute dalla testa ai piedi, compresi i capelli sulla testa. Evita le diete che eliminano interi gruppi alimentari, avverte il dottor Bergfeld. E se segui una dieta vegetariana o vegana, assicurati di assumere tutti i tipi di proteine ​​e i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Il tuo medico o dietista può aiutarti a creare un piano alimentare ben bilanciato.

3. Prova alcune vitamine e integratori

Dai una spinta alle tue ciocche con le sostanze nutritive più importanti per la crescita dei capelli. Una dieta ben bilanciata può includere queste vitamine (e altre). Puoi anche prendere in considerazione gli integratori orali per assicurarti di ricevere il menu completo di nutrienti per la crescita dei capelli.

Alcuni dei maggiori includono:

• Vitamine del gruppo B.
• Ferro.
• Acidi grassi omega-3.
• Vitamina D.
• Zinco.

Oltre a queste vitamine studiate da tempo, ci sono alcuni nuovi integratori che secondo il dottor Bergfeld hanno mostrato buoni risultati negli studi clinici.

Che dire della biotina o del collagene?

Sia la biotina (nota anche come vitamina B7) che il collagene sono spesso pubblicizzati come ingredienti utili per rafforzare i capelli (anche unghie e pelle). Il dottor Bergfeld afferma che entrambi possono essere utili quando stai cercando di far crescere le tue ciocche.

“La biotina migliora la crescita dei capelli e aiuta con l’infiammazione”, osserva il dottor Bergfeld. “Il follicolo pilifero, la pelle e le unghie ne traggono tutti beneficio.”

Fai il pieno di B7 con cibi come uova, pesce, carne, semi, noci, patate dolci, broccoli e cavolfiori, oppure prova una mega vitamina B.

Allo stesso modo, il Dr. Bergfeld afferma che gli integratori di collagene hanno recentemente mostrato ottimi risultati negli studi clinici iniziali, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Il collagene è una proteina che supporta la salute della pelle, della cartilagine, delle ossa e del tessuto connettivo.

4. Utilizzare i colori e i trattamenti chimici con cautela

I capelli deboli e danneggiati si spezzeranno molto prima di raggiungere grandi lunghezze (o anche medie). Evita la candeggina e i trattamenti chimici che possono danneggiare i capelli.

5. Mantienilo fresco

Come i prodotti chimici, lo styling a caldo può danneggiare i capelli. Cerca di evitare scoppi frequenti e allontanati dal ferro arricciacapelli. Se non riesci a resistere, usa un termoprotettore prima di procedere allo styling.

6. Conosci il tuo tipo di capelli

Fini, grossolani, ricci, colorati: tipi diversi di capelli hanno esigenze diverse. Se i tuoi capelli sono secchi, ad esempio, lavali meno frequentemente e usa un balsamo più intenso. Se i tuoi capelli sono fini o molto ricci, possono danneggiarsi facilmente. Evita di spazzolarti mentre è bagnato e usa prodotti adatti al tuo tipo di capelli.

7. Ottieni ritagli

Pianificare un taglio di capelli può sembrare controproducente quando si desidera che i capelli si allunghino. Ma i tagli regolari impediscono ai capelli di spezzarsi e di diventare ancora più corti, osserva il dottor Bergfeld.

“Le doppie punte risalgono la fibra capillare come uno strappo nelle calze. Devi tagliarli via”, aggiunge.

8. Coccola il tuo cuoio capelluto

Guarda alla radice del problema, suggerisce il dottor Bergfeld. “Se il cuoio capelluto è pruriginoso o squamoso, ciò si traduce in un’infiammazione, che interrompe la crescita dei capelli.” Per mantenere il cuoio capelluto felice, prova gli shampoo antiforfora o evita shampoo e balsami fortemente profumati, che possono irritare la pelle sensibile. “Se il tuo cuoio capelluto è sano, i tuoi capelli saranno il meglio possibile”, dice.

Che ne dici dell’acqua di riso per la crescita dei capelli?

La scienza non è provata, ma le antiche leggende giapponesi affermano che sciacquare la criniera con acqua di riso è la chiave per avere capelli fluenti. Almeno aneddoticamente, sembra che ci sia qualche vantaggio in questo suggerimento pro vecchio di generazioni. Perché potrebbe funzionare? Il riso contiene l’inositolo antiossidante, noto come ringiovanente dei capelli.

Prodotti per capelli da evitare

Il dottor Bergfeld aggiunge che è meglio evitare shampoo e sieri che affermano di contenere vitamine per la crescita dei capelli. “Quelli non penetrano bene nella pelle o nei capelli”, spiega.

Purtroppo non esiste una formula magica per trasformarti in Rapunzel, almeno non ancora. “Le principali case cosmetiche hanno alcuni dei migliori scienziati chimici del mondo”, afferma. “Molti ricercatori ci stanno lavorando”.

Scopri di più sul nostro processo editoriale.

In conclusione, ci sono diverse strategie che si possono adottare per far crescere i capelli più velocemente. È importante mantenere una dieta equilibrata, ridurre lo stress, evitare danni da calore e utilizzare prodotti specifici per la crescita dei capelli. Inoltre, è consigliabile effettuare regolarmente tagli per eliminare le doppie punte e favorire la crescita sana dei capelli. Seguendo questi consigli e avendo pazienza, è possibile ottenere capelli più lunghi e sani in breve tempo. Ricordate sempre di consultare un esperto per ulteriori consigli personalizzati.