Come affrontare i crampi della perimenopausa

La perimenopausa può portare a fastidiosi crampi che possono compromettere la qualità della vita di una donna. È importante affrontare questa fase con consapevolezza e prendere misure per alleviare i sintomi. In questo articolo esploreremo diversi metodi e suggerimenti su come affrontare i crampi della perimenopausa in modo efficace. Con la giusta strategia e l’aiuto di professionisti sanitari, è possibile gestire con successo questa fase della vita e godere di un benessere ottimale.

Ahh, è di nuovo quel periodo del mese… o no? Se hai passato tutta la vita ad associare i crampi al ciclo mestruale, la perimenopausa potrebbe mandarti in tilt.

A volte, i crampi della perimenopausa sono associati a un ciclo mestruale; a volte, non lo sono. Ma in ogni caso, sono una seccatura. Allora, cosa deve fare una persona in perimenopausa?

La specialista della salute femminile Alexa Fiffick, DO, spiega perché potresti avere crampi così forti durante questo periodo e, soprattutto, cosa puoi fare per alleviarli.

Crampi mestruali che peggiorano con l’avvicinarsi della menopausa

La perimenopausa è quell’ospite della festa che irrompe sulla scena portando regali per i quali non ti sei registrato, compresi i crampi, indipendentemente dal fatto che tu abbia il ciclo o meno.

Conosciuta anche come “transizione della menopausa”, la perimenopausa è il periodo che precede la menopausa. Quando trascorri 12 mesi interi senza avere il ciclo, sei entrata in menopausa, ma prima di allora, il ciclo potrebbe essere imprevedibile, arrivando più o meno spesso del solito. Questa è la perimenopausa.

“I tuoi cicli mestruali iniziano a diventare irregolari, spesso si accorciano o si allungano di una settimana o più tra un ciclo e l’altro e talvolta saltano un ciclo”, spiega il dottor Fiffick. Questa fase può durare alcuni anni fino a quando non trascorri 12 mesi consecutivi senza ciclo; questo significa che hai raggiunto la menopausa.

Durante i cicli mestruali regolari, i livelli di estrogeni diminuiscono dopo l’ovulazione. Durante la perimenopausa, tuttavia, i livelli di estrogeni possono rimanere elevati dopo l’ovulazione a causa dei cambiamenti che sta attraversando il sistema riproduttivo. Alti livelli di estrogeni possono indurre il corpo a rilasciare prostaglandine o sostanze chimiche che fanno contrarre l’utero, noto anche come crampi.

“Le fluttuazioni ormonali in perimenopausa possono peggiorare i sintomi premestruali e mestruali familiari e sottostanti”, afferma il dottor Fiffick. “E a volte, i pazienti sperimentano nuovi sintomi che prima non avevano.”

Ciò significa che anche se non hai mai avuto a che fare con i crampi mestruali in passato, potresti iniziare a sperimentarli in perimenopausa. E potrebbero anche non essere accompagnati da un punto.

Si possono avere crampi senza avere il ciclo?

I crampi senza ciclo si chiamano dismenorrea secondaria e sì, è un possibile sintomo della perimenopausa. Alcune persone descrivono questa sensazione come “dolore alle ovaie”.

“Le fluttuazioni degli ormoni e della durata del ciclo possono causare un’ovulazione irregolare fino al raggiungimento della menopausa”, afferma il dottor Fiffick. “Quando i tuoi ormoni non seguono più lo schema mensile a cui eri abituato negli anni premenopausali, potresti avvertire crampi non accompagnati da sanguinamento.”

E se hai sempre avuto crampi legati al ciclo, anche quelli potrebbero peggiorare durante la perimenopausa. I crampi legati al ciclo mestruale sono chiamati dismenorrea primaria e, ancora una volta, i cambiamenti ormonali possono peggiorarli.

Molte donne hanno una condizione di base chiamata adenomiosi che può causare dismenorrea sia primaria che secondaria, insieme a forti emorragie. Anche altre condizioni come fibromi, endometriosi e cisti ovariche possono causare dolore e sanguinamento che peggiorano in perimenopausa a causa delle fluttuazioni ormonali.

Sollievo per i crampi della perimenopausa

Se la perimenopausa rende i tuoi crampi ancora più intensi, o se li stai sperimentando solo adesso per la prima volta, potresti avere un disperato bisogno di alleviare il dolore. Ecco alcuni suggerimenti per trovare un dolce sollievo.

Farmaco

Il Dr. Fiffick raccomanda farmaci antinfiammatori non steroidei (noti come FANS), per affrontare il dolore e l’infiammazione. L’ibuprofene (venduto come Advil® o Motrin®) e il naprossene (Aleve®) sono i migliori.

“Possono essere molto utili per i dolori crampiformi, in particolare quando li prendi alla prima comparsa dei sintomi”, aggiunge.

Controllo delle nascite

Il controllo delle nascite ormonale può aiutare a regolare alcuni dei problemi e dei sintomi ormonali che si verificano durante la perimenopausa.

“Il controllo delle nascite con alcune formulazioni ormonali combinate (inclusi sia estrogeni che progestinici) e gli IUD progestinici possono essere utilizzati specificamente per trattare i crampi”, afferma il dott. Fiffick. E se soffri di endometriosi o adenomiosi, uno IUD contenente levonorgestrel può aiutarti a controllare i sintomi, soprattutto se speri di evitare un’isterectomia.

Esercizi di aerobica

Andare in palestra potrebbe essere l’ultima cosa a cui pensi quando ti vengono i crampi, ma aumentare il movimento può effettivamente ridurre il dolore.

Anche un esercizio leggero, come camminare o nuotare, può far circolare il sangue e pompare le endorfine. Le endorfine, a volte conosciute come sostanze chimiche “che fanno sentire bene”, sono gli antidolorifici naturali del nostro corpo.

Ulteriori rimedi naturali

“Altri metodi per controllare il dolore includono cuscinetti riscaldanti, agopuntura, tecniche di rilassamento e meditazione”, afferma il dott. Fiffick.

Basta evitare integratori e vitamine da banco che affermano di aiutare con i dolori crampiformi. Non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti e possono effettivamente causare più problemi di quanti ne risolvano.

Quando parlare con un medico dei crampi della perimenopausa

Ciclo o non ciclo, non devi sopportare i crampi. Ma solo un operatore sanitario qualificato può aiutarti a identificare la fonte dei tuoi crampi e determinare il giusto corso di trattamento per te.

“Qualsiasi crampo nuovo o peggioramento dovrebbe essere discusso con un medico di fiducia”, sottolinea il dottor Fiffick, “soprattutto perché una sovrapproduzione di estrogeni può portare a una serie di problemi di salute nuovi o in peggioramento”. Potrebbero includere:

• Periodi pesanti.
• Periodi dolorosi.
• Dolore al seno o cisti.
• Iperplasia endometriale.
• Crescita di lesioni endometriosi/adenomiosi.
• Crescita dei fibromi uterini.
• Emicrania.

Inoltre, i crampi senza ciclo non sono sempre puramente legati alla perimenopausa. Sia la dismenorrea primaria che quella secondaria possono essere causate anche da disturbi e infezioni legati alla riproduzione. Potresti anche essere più incline ai crampi che non sono associati al sanguinamento se hai uno IUD che contiene progestinico, hai una storia di ablazione endometriale o addirittura hai subito un’isterectomia. Poiché gli IUD e alcune procedure spesso portano alla mancanza di sanguinamento mestruale, è importante cercare assistenza per il cambiamento o il peggioramento dei crampi, indipendentemente dal fatto che si verifichino cambiamenti nel sanguinamento.

“Discutere i sintomi con il proprio medico è fondamentale per escludere altre condizioni di base, soprattutto se influenzano la qualità della vita”, afferma il dott. Fiffick.

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In conclusione, affrontare i crampi della perimenopausa richiede una combinazione di approcci. È importante mantenere uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata e regolare attività fisica. Inoltre, è fondamentale gestire lo stress attraverso tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Consultare un medico per valutare l’opportunità di integrare la propria dieta con integratori può anche essere utile. Infine, ascoltare il proprio corpo e cercare di comprendere i propri bisogni e limiti è essenziale per affrontare al meglio questo periodo di transizione.