Allevia la congestione e la pressione sinusale a casa

Se soffri di congestione e pressione sinusale, potresti trovare sollievo senza dover uscire di casa. Con alcuni rimedi naturali e semplici modifiche alla tua routine quotidiana, puoi alleviare efficacemente i fastidi legati ai sinus. Dalla pratica di tecniche di respirazione profonda al consumo di tè alle erbe, esistono numerosi metodi che ti permetteranno di respirare meglio e ridurre la sensazione di pressione nella zona dei seni paranasali. Scopri come migliorare il tuo benessere senza dover ricorrere a farmaci con questi suggerimenti facili da seguire.

Ci sono poche sensazioni peggiori di svegliarsi con il naso chiuso: annusare, Niente! Quando ci svegliamo con una congestione o una pressione sinusale, tutto ciò che speriamo è che tutto si risolva una volta che ci alziamo e ci muoviamo.

Ma purtroppo non è sempre così.

La parte più spietata della pressione e della congestione dei seni è che può portare a tanti altri problemi, inclusi e non limitati a:

• Mal di testa.
• Affaticamento o stanchezza.
• Mal di gola.
• Tosse.

Il medico di medicina di famiglia Neha Vyas, MD, analizza alcuni modi comuni per pulire i seni a casa e quando consultare un medico.

Cosa sono la pressione e la congestione sinusale?

Se hai sperimentato una brutta congestione, sai che può prendere il sopravvento sulla tua vita, sia di giorno che di notte. Può tenerti sveglio, farti sentire la testa come un acquario e, se usi una macchina per l’apnea notturna, potrebbe anche interferire con quello.

La sinusite, un’infezione dei seni, si verifica quando l’infiammazione si verifica in diversi spazi aerei all’interno del viso. Quando ciò accade, i seni si intasano e l’aria non può fluire liberamente. Poiché i seni sono rivestiti di tessuto e vincolati dalla struttura delle ossa, questa congestione dei seni può anche causare un discreto disagio.

“Quando questi spazi si intasano, può davvero causare dolore”, afferma il dottor Vyas. “Quindi, ecco perché molte persone riferiscono di avere dolore al viso.”

La congestione sinusale non colpisce solo il naso, ma colpisce anche altre aree del viso e del corpo, come:

• Sopra le sopracciglia.
• Nelle tue guance.
• Tra i tuoi occhi.
• Anche i tuoi denti!

La congestione nasale non è uno scherzo e, soprattutto se si trascina, è necessario avere alcuni rimedi a portata di mano nella cintura degli attrezzi. (E prima che tu inizi a chiederti, no, l’aglio sul naso lo è non uno di loro.)

Rimedi per la pressione e la congestione dei seni

Spray nasale

La prima linea di difesa è prendere un pratico spray nasale, che può colpire i passaggi nasali ostruiti. Ne esistono diversi tipi, come gli spray nasali steroidei e gli spray antistaminici, che colpiscono il naso chiuso direttamente nelle narici.

“Sono davvero ottimi per cominciare”, afferma il dottor Vyas. “Se senti che si sta verificando una piccola congestione, puoi usare uno spray nasale salino per liberarti.”

Puoi trovare questi spray in farmacia e acquistarli al banco. Ricorda solo che gli spray nasali non sono condivisi, ovvero non condividerli con nessun altro.

Pentola Neti

No, non una teiera (anche se ci arriveremo tra un secondo).

Il dottor Vyas consiglia uno strumento a cui molte persone si rivolgono per liberare i seni: un neti pot. Essenzialmente, è un dispositivo a forma di teiera che utilizza acqua distillata e soluzione salina per pulire i passaggi nasali. Tecnicamente puoi preparare una soluzione salina a casa aggiungendo sale, ma il dottor Vyas consiglia di utilizzare pacchetti acquistati in negozio in cui tutto è misurato correttamente. Il dispositivo neti pot (o se preferisci l’opzione della bottiglia da spremere) funziona bene perché elimina abbastanza accuratamente la sporcizia dai passaggi nasali.

Assicurati solo di utilizzare acqua distillata, filtrata o bollita a temperatura ambiente, mai quella del rubinetto, che potrebbe causare infezioni. E se hai domande su come utilizzare un neti pot, parla con un operatore sanitario.

Doccia calda

Un altro modo semplice per alleviare i seni è con una bella terapia a vapore, ovvero tuffarsi in una doccia calda.

“Il calore e l’umidità dell’acqua sono un’ottima combinazione e aiutano ad aprire tutte quelle aree intasate del viso”, spiega il dottor Vyas.

Se non hai tempo per una doccia completa, puoi anche ottenere i benefici disintasanti del vapore in altri modi. “Puoi prendere una salvietta, metterci sopra dell’acqua calda e poi metterla sul viso, anche questo sarà molto utile”, aggiunge.

Umidificatore o vaporizzatore

Se una doccia calda non funziona, un’altra ottima opzione è un umidificatore o un vaporizzatore (disponibile nella maggior parte delle farmacie). Questi possono fornire un flusso costante di umidità nell’aria che potrebbe aiutare a pulire i seni. Ciò è particolarmente utile se la congestione influisce sul programma del sonno.

“Fondamentalmente, quello che stai cercando di fare è rendere l’aria un po’ più umida”, dice il dottor Vyas. “Abbiamo notato che l’aria più secca tende a infiammare i seni molto più dell’aria umida.”

Tè caldo

Sì, tua nonna aveva sempre ragione. A volte, una tazza di tè fumante può fare molto.

“Puoi riscaldare l’esterno e l’interno con del tè caldo decaffeinato o qualche altra bevanda calda a tua scelta”, suggerisce il dottor Vyas. In questo modo, il contenuto del tuo naso (moccio, caccole, cos’hai) può allentarsi e aiutarti a respirare (e sentirti) meglio.

Olio di eucalipto

Prendi nota dei koala: l’eucalipto potrebbe funzionare come un ottimo trattamento lenitivo per i seni ostruiti (e aiutarti a ottenere un po’ di sonno tanto necessario).

Ma tieni presente che l’olio essenziale di eucalipto è piuttosto pungente e può essere irritante per la pelle. Quindi meno è meglio: assicurati di diluire l’olio prima di usarlo in un diffusore e usane solo una piccola quantità quando lo strofini intorno alle tempie e vicino al naso.

Farmaci da banco

Se i sintomi dei seni ti danno davvero fastidio, potresti aver bisogno anche di alcuni antinfiammatori per aiutarti. Il dottor Vyas consiglia di assumere farmaci da banco (OTC) come il paracetamolo (Tylenol®) o l’ibuprofene (Advil®). “Aiutano a ridurre il gonfiore che senti nei seni”, dice. Come sempre, assicurati di consultare un medico se non sei sicuro di quali antidolorifici siano i migliori per te.

Quando vedere un medico

La parola chiave da ricordare quando si provano tutti questi trattamenti a casa è “sollievo”. Idealmente, i trattamenti di cui sopra risolveranno la congestione abbastanza a lungo da far scomparire la pressione.

“Ma se hai provato una serie di queste cose e ancora non sono state di grande aiuto, probabilmente è ora di parlare con il tuo medico”, osserva il dottor Vyas. In genere, se i sintomi non migliorano dopo una settimana, è il momento di chiamare un operatore sanitario.

Assicurati di consultare il medico se stai riscontrando:

• Peggioramento del dolore al viso.
• Febbre pari a 102 gradi Fahrenheit (38,9 gradi Celsius) o superiore.
• Un mal di testa che non passa.
• Se il tuo moccio o muco sta cambiando colore o contiene sangue.

E se continui a ripeterti che puoi superarlo, ricorda che un naso ostruito e una pressione sui seni possono portare a problemi più seri in futuro. “Potresti correre il rischio che si trasformi in un’infezione totale”, avverte il dottor Vyas. “E a quel punto, potresti aver bisogno di alcuni farmaci da prescrizione più forti.”

La congestione dei seni può farti sentire completamente fuori di testa. Il naso chiuso, unito alla stanchezza e al mal di testa, può diventare eccessivo. Ma la buona notizia è che ci sono molti modi per trovare sollievo, incluso chiamare il medico se necessario.

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In conclusione, alleviare la congestione e la pressione sinusale a casa può essere facilmente raggiunto attraverso l’uso di rimedi naturali come l’inalazione di vapore, l’idratazione adeguata e il riposo. È importante prendersi cura della propria salute nasale per evitare fastidi e migliorare il benessere generale. Con semplici accorgimenti e cure casalinghe, è possibile ridurre i sintomi sgradevoli e favorire il recupero in modo naturale e efficace. Ricordate di consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano.