Ecco come fare nuove amicizie e tenerle con te quando sarai adulto

Fare nuove amicizie è un’esperienza importante che arricchisce la vita di ognuno di noi. Quando si è adulti, mantenere queste amicizie è altrettanto fondamentale. Con il passare degli anni, diventa sempre più difficile trovare nuove persone con cui condividere interessi e passioni. È importante quindi imparare come coltivare e mantenere queste preziose relazioni. Scopriamo insieme come fare nuove amicizie e conservarle nel tempo, per avere sempre accanto a noi persone speciali che ci sostengono e ci arricchiscono, in ogni fase della nostra vita.

Quando sei un bambino, fare amicizia è facile come un gioco da ragazzi. Ci cadi come cadi in qualsiasi altra cosa. Forse trovi il tuo amico quando ti siedi accanto a lui sull’autobus o fai coppia con lui in un’attività di gruppo in classe. O forse vieni in loro difesa quando sono vittime di bullismo a scuola e quell’atto di eroismo è sufficiente per consolidare un’amicizia permanente che non dimenticherai mai.

Ma man mano che invecchiamo fino all’età adulta e queste amicizie rimangono o svaniscono nel tempo, trovare nuovi amici da adulti e mantenere tali amicizie può essere difficile per molte persone. E se hai perso l’abitudine di incontrare nuove persone e ti senti abbastanza a tuo agio nella vita che ti sei costruito, potresti aver bisogno di un ripasso.

Di seguito, la psicoterapeuta registrata Natacha Duke, MA, RP, esplora tutti i luoghi in cui puoi incontrare e connetterti con nuove persone e le strategie che puoi utilizzare per mantenere quelle amicizie adulte.

Dove puoi incontrare nuove persone

Sapere dove trovare nuovi amici è una parte importante del puzzle, e questa è forse la parte più travolgente del viaggio quando si tratta di stringere nuove amicizie. Ma vale sicuramente la pena mettersi in proprio e sperimentare diversi gruppi di amici e situazioni sociali se si considerano tutti i vantaggi della socializzazione.

“Sappiamo attraverso la ricerca che avere una forte rete di amici di supporto sociale aumenta effettivamente la durata della vita e sappiamo che aiuta anche a prevenire casi di depressione”, afferma Duke. “Hai molte persone che ti sostengono emotivamente e arricchiscono la tua vita e, in termini di identità, sei in grado di esprimere diverse parti della tua personalità con persone diverse.”

Se non sei sicuro da dove iniziare a cercare, inizia con ciò che conosci e ami.

“Trova qualcosa che già ti piace e inizia da lì”, afferma Duke. “Se ami leggere e ti piacciono gli stimoli intellettuali, forse un club del libro è il posto giusto per iniziare a cercare nuove amicizie. Ma se sei atletico e ti diverti molto con l’attività fisica, forse ci sono altre opzioni là fuori che sono più adatte alla tua velocità.

Ecco alcuni posti che potresti voler cercare per stabilire nuove connessioni per adulti:

Club del libro

I club del libro offrono una routine regolare su cui puoi contare con ampie opportunità per nuove conversazioni rompighiaccio, quindi non devi preoccuparti troppo di essere messo alle strette. Sia che vi incontriate nello stesso luogo o che il vostro club del libro ruoti tra gli host, ogni volta che vi incontrate per discutere di nuovo materiale di lettura è una nuova opportunità per un’esperienza rinfrescante per legare con gli altri su qualcosa di nuovo e riconoscibile. E una volta stabilita una connessione con qualcuno, puoi costruire su quelle amicizie al di fuori delle riunioni del club del libro ogni volta che ti sembra naturale farlo.

“Più spesso vediamo qualcuno, maggiori sono le opportunità di costruire un legame e costruire un’amicizia, soprattutto se si vive un’esperienza condivisa leggendo diversi libri insieme”, afferma Duke. “Essere in grado di parlare tra loro di come si collegano al materiale offre anche un’opportunità di vulnerabilità rispetto a quell’esperienza condivisa.”

Leghe sportive e lezioni di allenamento

“A volte è difficile incontrare persone in palestra, quindi se stai cercando di stabilire relazioni in quegli spazi, potresti unirti a un gruppo di camminata, a un gruppo di corsa, a una lezione di yoga o a un campionato sportivo comunitario in cui incontri alcuni dei le stesse persone secondo un programma strutturato”, afferma Duke. “Oltre a fare amicizia, c’è anche qualche vantaggio nell’essere attivi.”

È stato dimostrato che l’esercizio fisico regolare migliora la salute mentale, emotiva, cognitiva e fisica: tutte cose che danno risultati a lungo termine e hanno un impatto enorme quando ti riconnetti con te stesso e stabilisci nuove connessioni con altre persone.

Corsi e laboratori di educazione degli adulti

Non è mai troppo tardi per imparare qualcosa di nuovo e non è mai troppo tardi per connettersi con qualcuno attraverso un’esperienza condivisa. Se ti piace imparare o sei interessato ad acquisire una nuova abilità, prendi in considerazione un’ampia varietà di opzioni che includono lezioni di cucina, laboratori di arti e mestieri, incontri di poesia e serate con microfono aperto e altri sbocchi creativi che ti sfidano e ti ispirano.

“Potresti svolgere spesso queste attività con altre persone e potrebbe anche esserci un’opportunità per un lavoro di gruppo che ti consentirà di entrare in contatto con altre persone”, afferma Duke. “Avrete molte cose di cui parlare perché sarete insieme in classe e potrete condividere insieme le vostre esperienze

Gruppi genitoriali

Per i genitori, fare nuove amicizie può sembrare particolarmente impegnativo quando tutto il tuo tempo è occupato dal programma dei tuoi figli e dalle attività extrascolastiche. Duke consiglia ai genitori di appoggiarsi a questo, però, e di utilizzare quelle attività extracurriculari come opportunità volontarie per legare con altri genitori che la pensano allo stesso modo in situazioni sociali.

“Puoi unirti a diversi comitati della tua scuola locale o fare volontariato in diversi comitati di pianificazione e aiutare a organizzare alcuni eventi scolastici”, afferma Duke. “Puoi vedere questi altri genitori a intervalli regolari e iniziare a costruire queste relazioni nel tempo, e puoi farlo anche partecipando agli eventi dei tuoi figli e alle cose che amano fare come il calcio, il balletto, la ginnastica e altri sport e club.” eventi”.

App Meetup

App come Meetup sono state progettate per favorire amicizie platoniche e incontri sociali. Alcune persone hanno persino tratto vantaggio dall’utilizzo di app di appuntamenti esclusivamente per trovare nuovi amici. Adottando un approccio basato sull’app, hai un po’ più di controllo su come affrontare l’inizio di una conversazione e puoi filtrare le tue ricerche in base a interessi simili, posizione regionale e altro ancora.

“La difficoltà con l’utilizzo delle app è che a volte potrebbe trattarsi di una situazione una tantum in cui ci si incontra una volta e non si ripete più”, afferma Duke. “Ma se fai clic con qualcuno, potrebbe essere un’ottima risorsa.”

Gruppi di gioco online

I giochi online e i gruppi di gioco sono decollati su piattaforme come Discord e Twitch, promuovendo intere comunità in cui le persone possono connettersi e socializzare tra loro, beneficiando anche della stimolazione mentale del gioco e dei videogiochi.

“Per molte persone che potrebbero essere socialmente ansiose o trovare più a loro agio impegnarsi in conversazioni online, questo è un ottimo modo per impegnarsi a fare amicizia con adulti”, afferma Duke. “Queste relazioni online possono fornire un certo arricchimento, ma vuoi anche assicurarti di continuare a espanderti e incontrare persone di persona, in modo da non perdere quelle connessioni di persona.”

Centri spirituali e orti comunitari

Quando proviamo a concentrarci sull’arricchimento della nostra vita, spesso cerchiamo modi per nutrire la nostra mente e il nostro corpo. Due aree in cui puoi cercare di farlo promuovendo allo stesso tempo nuove amicizie sono nei centri spirituali o nel giardino della tua comunità locale. Se la spiritualità e la fede sono importanti per te, coltivare amicizie con altri che condividono le tue convinzioni simili può essere sia affermativo che convalidante. Gli orti comunitari, d’altra parte, forniscono un simile senso di crescita e nutrimento mentre ti connetti con i tuoi vicini e altri membri della tua comunità attraverso l’esperienza condivisa del giardinaggio.

“Guardati intorno per vedere cosa hai già fatto nella tua vita e vedere cosa è facilmente accessibile”, dice Duke. “Se tutto va bene, quando incontri nuove persone in questi luoghi, hai cose in comune e questi sono ottimi punti di partenza quando incontri altri adulti per la prima volta.”

Volontariato e attivismo politico

“Se qualcuno soffre di ansia sociale, consiglio spesso di pensare al volontariato perché tende ad essere molto strutturato e spesso incontrerai tutti i tipi di persone diverse a seconda di dove scegli di fare volontariato e dei ruoli che svolgi”, afferma Duke .

Offrendoti volontario per dare una mano per una causa in cui credi e di cui ti senti appassionato, rafforzi anche alcune delle tue convinzioni e aumenti la tua salute mentale nel processo.

“Ti senti come se fossi generoso e aiutassi gli altri, ed è davvero una buona cosa da fare per il tuo benessere mentale”, aggiunge Duke. “Tutti hanno bisogno che la propria vita sia testimoniata. Hai bisogno di persone che ti conoscano e ti vedano e di persone con cui puoi condividere la vita ad ogni livello. Il volontariato offre un’altra opportunità per queste esperienze”.

Come far durare le amicizie

Una volta stabilito un legame iniziale con qualcuno, è necessario fare qualche sforzo per assicurarsi che la relazione prosperi. Non vuoi forzare queste interazioni e vuoi assicurarti che sembrino organiche, ma puoi certamente estendere l’offerta per portare queste amicizie al livello successivo estendendole oltre il club del libro, il gruppo genitoriale o altro ambiente iniziale in cui ti trovi originariamente incontrati.

“È importante coltivare e promuovere le amicizie”, afferma Duke. “Alle persone piace sentire che contano, che sono importanti per te e che sono una priorità. E questo è vantaggioso anche per te perché quando vedi le persone con maggiore regolarità, è più probabile che condivida cosa sta succedendo nella tua vita e cerchi supporto attraverso altre persone.

Avventurati fuori dagli schemi. “Cogli l’occasione e dì: ‘Vuoi prendere un caffè dopo la lezione?’ oppure ‘Cosa fai questo fine settimana?’” consiglia Duke. “Parte del viaggio per fare nuove amicizie è superare la paura del rifiuto ed essere davvero in grado di correre un rischio per le amicizie adulte quando senti che c’è una vera connessione lì.”

Controllatevi a vicenda. “Man mano che con l’età acquisiamo maggiori responsabilità, diventa più difficile mantenere queste connessioni, ma è ancora possibile”, afferma Duke. “Forse non è più lo stesso di quando eri più giovane e avevi tutto questo tempo, ma è ancora possibile confrontarsi e farvi sapere che state pensando a loro e che ci tenete ancora a loro. ” Quindi, inviate quel messaggio di testo, chiamateci una volta alla settimana o ogni due settimane. Prendi l’abitudine di confrontarti a vicenda quando pensi a loro, anche se è un momento fugace.

Pianifica incontri regolari. Troppo occupato per un ritrovo? È una scusa che tutti potremmo usare abbastanza spesso, a dire il vero. Ma ciò significa che dobbiamo definire le nostre intenzioni dedicando del tempo ai nostri calendari. Pianifica un incontro amichevole e rendilo ufficiale fissando data, ora e luogo. E se i piani devono cambiare all’ultimo minuto, va bene lo stesso. Il punto è che entrambi continuate a impegnarvi intenzionalmente per trovare il tempo per la vostra amicizia.

Concentrati sull’essere interessato. Invece di entrare in una situazione pensando che diventerai una nuova migliore amica, riduci le tue aspettative e concentrati solo sull’avere una buona conversazione con brave persone. In questo modo ti assicurerai che sarai pronto per qualunque cosa accada e che la tua attenzione sarà più focalizzata sull’esperienza stessa e meno su qualsiasi obiettivo finale. Qualsiasi connessione che stabilirai sembrerà genuina. “Interessati alle altre persone. Fare domande. Pratica l’ascolto attivo. Sii pienamente presente e non stare al telefono”, afferma Duke. “Tutte queste cose possono davvero fare la differenza in termini di fare amicizia e di essere presenti con gli amici che già hai.”

Normalizza il fatto che non piacerai a tutti. “Non tutti saranno i tuoi migliori amici, ma c’è comunque vantaggio nell’avere conoscenze e nel partecipare ad attività che arricchiscono la nostra vita”, aggiunge Duke. Quindi, qualunque cosa accada, cerca di goderti le esperienze a tua disposizione e confida nel fatto che sei qualcuno che le persone apprezzeranno e vorranno conoscere.

“Le persone ti apprezzano più di quanto pensi”, afferma Duke. “Alziamo muri quando pensiamo che non ci piaceranno e pensiamo che saremo respinti. Se affrontiamo queste situazioni dando per scontato che ci piacerà, saremo più amichevoli e ci imbatteremo in meno freddi e più disponibili.

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In conclusione, fare nuove amicizie e mantenerle con sé quando si è adulti può essere un processo gratificante e significativo. È importante essere aperti e disponibili a conoscere nuove persone, coltivare interessi comuni e dedicare tempo e impegno alle relazioni. Mantenere la comunicazione e l’interesse reciproco aiuta a coltivare amicizie durature che possono arricchire la nostra vita e portare gioia e sostegno in momenti di bisogno. Inoltre, essere autentici e sinceri nei rapporti con gli altri è fondamentale per instaurare legami veri e duraturi.