Affaticamento: cause e trattamento

L’affaticamento è una condizione comune che può influenzare la nostra vita quotidiana, ma spesso le sue cause possono non essere facilmente identificabili. Ci sono diversi fattori che possono contribuire all’affaticamento, tra cui stress, mancanza di sonno e cattive abitudini alimentari. Tuttavia, affrontare questo problema è possibile attraverso il corretto trattamento, che può includere cambiamenti nello stile di vita, terapie mirate e l’assunzione di integratori specifici. Scopriamo insieme le cause e i possibili rimedi per gestire al meglio l’affaticamento e tornare a godere di una vita piena di energia e vitalità.

Panoramica

Cos’è la fatica?

Tutti si sentono stanchi di tanto in tanto. Ma la stanchezza significa sentirsi gravemente stanchi. L’estrema stanchezza rende difficile alzarsi la mattina, andare al lavoro, svolgere le solite attività e affrontare la giornata. La stanchezza ti fa sentire come se avessi un bisogno irresistibile di dormire, ma potresti non sentirti riposato dopo aver riposato o dormito.

La stanchezza si manifesta spesso insieme ad altri sintomi, come:

• Depressione e mancanza di desiderio di svolgere le attività che una volta ti piacevano.
• Difficoltà a concentrarsi o mettere a fuoco.
• Energia e motivazione molto basse.
• Nervosismo, ansia e irritabilità.
• Dolore muscolare e debolezza.

Altri sintomi di stanchezza includono:

• Occhi stanchi.
• Gambe stanche.
• Stanchezza di tutto il corpo.
• Spalle rigide.
• Malessere (disagio/inquietudine).
• Noia.
• Impazienza.

Cause possibili

Cosa causa la fatica?

Molte condizioni, disturbi, farmaci e fattori legati allo stile di vita possono causare affaticamento. L’affaticamento può essere temporaneo o può essere una condizione cronica (della durata di sei mesi o più). Potresti essere in grado di risolvere rapidamente la stanchezza modificando la dieta, i farmaci, l’esercizio fisico o le abitudini del sonno. Se una condizione medica di base causa l’affaticamento, un operatore sanitario può solitamente trattare la condizione o aiutarti a gestirla. Le cause della fatica includono:

Abitudini di stile di vita

Alcuni fattori legati allo stile di vita possono contribuire all’affaticamento. Questi fattori possono includere:

• Dieta povera.
• Consumo eccessivo di alcol.
• Uso illegale di droghe.
• Fatica.
• Bruciato.
• Stile di vita inattivo (sedentario).
• Disritmia.

Disordini del sonno

Alcuni disturbi del sonno possono causare esaurimento a lungo termine e affaticamento estremo. Questi possono includere:

• Insonnia.
• Apnea notturna.
• Narcolessia.
• Disturbo del sonno da lavoro a turni.

Prescrizione di farmaci e trattamenti

Alcuni farmaci da prescrizione possono causare affaticamento, tra cui:

• Benzodiazepine.
• Sedativi-ipnotici.
• Antipsicotici.
• Ansiolitici.
• Oppioidi.
• Anticonvulsivanti.
• Beta-bloccanti.

Altri farmaci e trattamenti

Alcuni altri farmaci e trattamenti possono causare affaticamento, tra cui:

• Farmaci da banco (OTC), compresi gli antistaminici.
• Trapianti di midollo osseo.
• Chemioterapia.

Quali condizioni mediche causano affaticamento?

La stanchezza è un sintomo di una vasta gamma di malattie, disturbi e carenze che colpiscono varie parti del corpo. Centinaia di condizioni e disturbi possono portare alla stanchezza. Alcune delle cause più comuni di stanchezza includono:

Infezioni

Molte infezioni possono causare affaticamento, tra cui:

• Mononucleosi.
• HIV.
• COVID 19.
• Influenza.
• Polmonite.
• Malattia di Lyme.

Problemi cardiaci e polmonari

L’affaticamento è un sintomo comune di condizioni cardiovascolari e polmonari come:

• Cardiopatia.
• Sindrome da tachicardia posturale ortostatica (POTS).
• Malattia polmonare cronica ostruttiva (BPCO).
• Enfisema.
• Insufficienza cardiaca congestizia.

Condizioni di salute mentale

L’affaticamento dovuto a determinate condizioni di salute mentale può rendere difficile o impossibile svolgere le attività quotidiane. Queste condizioni possono includere:

• Depressione.
• Ansia.
• Disturbo da stress post-traumatico (PTSD).

Disturbi autoimmuni

La stanchezza è un sintomo di molte malattie autoimmuni, tra cui:

• Diabete di tipo 1.
• Lupus.
• Sclerosi multipla (SM).
• Miastenia grave.
• Artrite reumatoide.
• Sindrome di Sjogren.

Squilibri ormonali

Problemi con il sistema endocrino (le ghiandole del corpo che producono ormoni) possono portare all’esaurimento. L’ipotiroidismo è una causa comune di affaticamento.

Altre condizioni croniche

Alcune condizioni croniche possono causare un affaticamento grave e di lunga durata. Questi includono:

• Cancro.
• Sindrome da stanchezza cronica (chiamata anche CFS o encefalomielite mialgica).
• Fibromialgia.
• Nefropatia.
• Diabete di tipo 2.

Carenze

L’anemia e altre carenze vitaminiche (come la vitamina D o la vitamina B12) sono spesso responsabili dell’affaticamento. La disidratazione può causare affaticamento perché il corpo ha bisogno di molti liquidi per funzionare.

Problemi di peso e disturbi alimentari

Alcuni problemi di peso e disturbi alimentari possono portare ad affaticamento e a una serie di altri sintomi. Questi possono includere:

• Anoressia.
• Bulimia.
• Sovrappeso/obesità.
• Sottopeso.

Cura e trattamento

In che modo il mio medico può aiutarmi a gestire la fatica?

Per scoprire cosa causa la tua stanchezza, il tuo medico ti farà domande sul tuo stile di vita e sui farmaci. Effettueranno anche un esame fisico. Potrebbero ordinare alcuni test di laboratorio per controllare determinati livelli nel sangue e nelle urine. Il tuo fornitore può anche ordinare un test di gravidanza.

Per alleviare l’affaticamento, il tuo medico tratterà (o ti aiuterà a gestire) la condizione o il disturbo che lo causa. A seconda del tuo stato di salute, il piano di trattamento può includere una combinazione di farmaci, esercizio fisico o terapia. Se stai assumendo un farmaco che ti fa sentire esausto, parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici derivanti dall’interruzione del farmaco o dal provarne uno nuovo.

Come posso alleviare o alleviare la fatica a casa?

Se una condizione medica non causa l’affaticamento, i cambiamenti dello stile di vita possono migliorare i sintomi. Per ridurre l’affaticamento, puoi:

• Adotta buone abitudini di sonno: Cerca di dormire dalle sette alle nove ore ogni notte. Non bere caffeina, non usare dispositivi elettronici o fare esercizio prima di andare a letto. Prova ad andare a letto e ad alzarti alla stessa ora ogni giorno.
• Evitare l’uso di alcol e sostanze: Non usare droghe illegali e bere alcolici con moderazione, se non del tutto.
• Segui una dieta sana: Una dieta equilibrata e molta acqua manterranno il tuo corpo nutrito e idratato.
• Gestire lo stress: Yoga, consapevolezza, meditazione ed esercizio fisico regolare possono aiutarti ad alleviare lo stress e acquisire più energia.
• Rivolgiti al tuo medico: Prendi un appuntamento per escludere infezioni, malattie, malattie, carenze vitaminiche e altre condizioni di salute. Dovresti anche parlare con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo per vedere se causano i tuoi sintomi.
• Fai attività fisica spesso: L’esercizio fisico regolare è fondamentale per uno stile di vita sano. Anche se può sembrare controintuitivo, un esercizio fisico intenso può aiutarti a sentirti più energico una volta che ti ci abitui. Ma fare troppo esercizio fisico può causare affaticamento, quindi parla con il tuo fornitore di ciò che è meglio per te.
• Raggiungere e mantenere un peso sano: Parla con il tuo medico del tuo peso ideale e cerca di rimanere entro tale intervallo.

Quando chiamare il medico

Quando dovrei chiamare il mio medico in caso di stanchezza?

È normale sentirsi stanchi ogni tanto. Tutti sperimentano una stanchezza occasionale e di breve durata dovuta a malattie, disturbi del sonno, viaggi o cambiamenti nella dieta o nei farmaci. Ma dovresti parlare con il tuo medico se sei sempre stanco. Dovresti anche chiamare il tuo fornitore se:

• La tua stanchezza dura più di qualche giorno.
• Hai difficoltà ad andare al lavoro o a svolgere le attività quotidiane.
• Non c’è una ragione chiara (come una malattia recente) per la tua stanchezza.
• Si accende all’improvviso.
• Hai più di 65 anni.
• Stai anche perdendo peso.

La stanchezza può essere un segno di una grave condizione di salute. Dovresti consultare immediatamente un medico se avverti stanchezza insieme ad altri sintomi, come:

• Mancanza di respiro o dolore al petto, al braccio o alla parte superiore della schiena.
• Battito cardiaco insolitamente veloce (tachicardia) o lento (bradicardia).
• Battito cardiaco martellante o tremolante (palpitazioni cardiache) o irregolare (aritmia).
• Mal di testa o problemi alla vista (soprattutto se hai battuto la testa di recente).
• Nausea, vomito o dolore addominale.
• Debolezza muscolare.
• Pensieri di danneggiare te stesso o gli altri.

Tutti hanno attacchi di stanchezza di tanto in tanto. Ma la stanchezza ti rende difficile alzarti la mattina e affrontare la giornata. Molti fattori possono portare all’affaticamento, comprese le condizioni di salute, i farmaci e le abitudini di vita. Se ti senti eccessivamente stanco per più di qualche giorno, rivolgiti al tuo medico. Possono aiutarti a capire il motivo alla base della tua condizione e aiutarti a trattarla o gestirla.

In conclusione, l’affaticamento può essere causato da una serie di fattori, tra cui stress, scarsa alimentazione e mancanza di sonno. Tuttavia, esistono diversi modi per affrontare e trattare l’affaticamento, come avere una dieta equilibrata, praticare regolarmente attività fisica e gestire lo stress. È importante anche concedersi il giusto riposo e prendersi cura di sé stessi per ridurre i sintomi dell’affaticamento. Con un approccio olistico e un cambio dello stile di vita, è possibile gestire e superare l’affaticamento in modo efficace.