Bassa libido? Modi per le donne di aumentare il loro desiderio sessuale

Se sei una donna che sta lottando con una bassa libido, non sei sola. Ci sono molte ragioni per cui potresti sperimentare una mancanza di desiderio sessuale, ma ci sono anche modi per affrontare questa sfida e aumentare il tuo piacere nella camera da letto. Conoscere e comprendere il tuo corpo, comunicare apertamente con il tuo partner e esplorare nuove pratiche sessuali possono aiutarti a riscoprire la tua passione. Non rinunciare alla tua sessualità: esplora le diverse strategie disponibili per te e goditi una vita sessuale più appagante.

Abbiamo tutti idee diverse su come sia una vita sessuale attiva e appagante.

Pensa alla tua vita sessuale come guidare ascoltando la tua musica preferita: alcune persone vanno in giro con la musica a tutto volume, cantando a qualsiasi ora del giorno e della notte qualunque cosa accada. Altre persone mantengono il volume un po’ più basso. Ad alcune persone piacciono davvero solo alcune canzoni o artisti selezionati. O forse hanno bisogno di un po’ di tempo per provare alcune playlist finché non trovano quella giusta per metterli nell’umore giusto per ballare.

Persone diverse hanno preferenze diverse, sia che si parli di musica o di vita tra le lenzuola. E che la tua vita sessuale sia fatta di martellanti party jam o di raffinato jazz leggero, non c’è niente di sbagliato in questo… se è quello che scegli.

Ma cosa succede se non funziona più per te? E se quello che stai cercando è una vita sessuale un po’ rock-and-roll, ma al giorno d’oggi non riesci ad alzare il volume?

Una bassa libido può farti sentire solo, frustrato e insoddisfatto nelle tue relazioni. Fortunatamente, ci sono modi per far risuonare di nuovo la tua musica.

“Non è affatto raro che il tuo interesse sessuale cambi e ostacoli il godimento di una vita sessuale sana e appagante”, afferma la dottoressa Salena Zanotti, ostetrica e ginecologica. “Ma non devi vivere con una bassa libido. Esistono opzioni per aumentare il desiderio sessuale che possono essere molto efficaci”.

La bassa libido può colpire chiunque, di qualsiasi sesso, genere, età o orientamento sessuale. Ma può essere particolarmente comune nelle persone assegnate come donne alla nascita (AFAB) che si identificano come donne, in parte a causa della composizione ormonale, nonché delle aspettative sociali riguardo al sesso e al desiderio sessuale. Qui ci rivolgiamo specificamente ai bisogni femminili di bassa libido, ma alcuni di questi consigli possono applicarsi anche ad alcune persone che non si identificano come donne o che non hanno genitali femminili.

Il dottor Zanotti spiega perché le donne e le donne comunemente sperimentano un basso desiderio sessuale e quali opzioni sono disponibili per aumentare la libido.

Cosa causa la bassa libido?

Ci sono una serie di ragioni per cui il desiderio sessuale femminile può diventare neutro.

I cambiamenti fisici possono influenzare il tuo interesse sessuale. Nuovi farmaci e altri cambiamenti nella tua salute possono influenzare il tuo interesse a divertirti. Anche la tua età può essere un fattore da considerare, poiché un basso desiderio sessuale è comunemente associato a cambiamenti che si verificano nella perimenopausa e nella postmenopausa. E per alcune persone, i problemi nel modo in cui il corpo risponde al sesso e all’eccitazione sessuale possono impedirti di entrare nell’umore giusto, come la tensione muscolare, il flusso sanguigno e la lubrificazione.

Inoltre, i problemi emotivi possono relegare il sesso nel dimenticatoio, soprattutto se vivi con preoccupazioni come:

• Immagine corporea scadente.
• Esperienze sessuali negative passate.
• Trauma.
• Stress o ansia.
• Depressione.
• Sfiducia o altri problemi relazionali.

E in altri casi, puoi sperimentare una riduzione del desiderio sessuale senza una ragione ovvia, una condizione a volte chiamata disturbo da desiderio sessuale ipoattivo.

“Una bassa libido può derivare da una serie di preoccupazioni e potrebbe esserci più di un problema in gioco”, spiega il dottor Zanotti. “La cosa importante da ricordare è che non sei solo e che il basso desiderio sessuale non è un riflesso di te o della tua relazione.”

Modi per aumentare la bassa libido

A seconda dei motivi del tuo calo di interesse sessuale, sono disponibili farmaci e altre opzioni che potrebbero aiutarti a ritrovare il ritmo.

“Il basso desiderio sessuale è spesso multifattoriale e i farmaci potrebbero non risolvere tutto”, riconosce il dottor Zanotti. «È importante indagare sulle cause. I farmaci, insieme al consulto con un terapista sessuale, possono essere molto utili per vari problemi di disfunzione sessuale”.

Il dottor Zanotti spiega alcune opzioni per aumentare la libido femminile.

Addyi (flibanserina)

Questa pillola da prescrizione è disponibile dal 2015. Flibanserin (marchio Addyi®) viene assunto di notte e può aumentare il desiderio sessuale, spiega il dottor Zanotti. Può causare sonnolenza e non deve essere assunto entro due ore dal consumo di alcol.

Non aspettarti però che i fuochi d’artificio avvengano immediatamente. Il farmaco impiega circa due mesi per iniziare a funzionare. Ma potresti scoprire che vale la pena aspettare.

Vyleesi (bremalanotide)

Vyleesi® è un farmaco su prescrizione su richiesta, ovvero prendilo quando l’umore è giusto. (O almeno 45 minuti prima di anticipare che l’umore è giusto.) Vyleesi è un farmaco iniettabile che usi nella coscia o nell’addome.

DHEA vaginale

La secchezza vaginale a volte può causare dolore durante i rapporti, che può influenzare il desiderio sessuale. Se la secchezza vaginale contribuisce al tuo scarso interesse, potresti trovare sollievo con estrogeni vaginali o una supposta vaginale di DHEA. Cioè, un inserto che inserisci quotidianamente nella tua vagina. È un trattamento ormonale che si è dimostrato efficace nel gestire la secchezza vaginale. Ciò può aiutare ad aumentare la sensibilità genitale soprattutto nelle donne in postmenopausa.

Wellbutrin (bupropione)

Wellbutrin® è un antidepressivo. Ma alcune persone ritengono che possa aumentare la libido come un felice effetto collaterale. Può essere prescritto off-label per un basso desiderio sessuale, indipendentemente dal fatto che tu conviva o meno con la depressione.

Terapia della parola

Anche se i farmaci possono risolvere alcuni degli aspetti fisici che ti portano “nell’umore giusto”, anche il supporto emotivo può essere d’aiuto. Soprattutto se la tua bassa libido è collegata a problemi di salute sociale, emotiva, interpersonale o mentale.

“Per la maggior parte delle persone, il sesso e l’eccitazione sessuale sono due aspetti: hai bisogno che il tuo corpo risponda in certi modi e devi anche essere interessato mentalmente”, spiega il dottor Zanotti. “Se la tua mente è concentrata su altre preoccupazioni, è facile che il desiderio sessuale diminuisca.”

Parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti ad affrontare meglio eventuali barriere psicologiche che frenano la tua libido.

Se noti un calo nel tuo interesse per il sesso, puoi sentirti isolato. Ma il dottor Zanotti sottolinea che non bisogna soffrire in silenzio.

«I medici di base e gli specialisti della salute femminile parlano continuamente con le persone dei temi della disfunzione sessuale e dell’interesse sessuale», rassicura il dottor Zanotti. “Non essere timido nel condividere i cambiamenti nella tua libido, soprattutto se ti causano angoscia. Il sesso è una parte naturale della vita. E la tua salute sessuale conta tanto quanto il resto”.

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In conclusione, è importante riconoscere che la bassa libido può essere un problema comune per molte donne, ma ci sono modi per aumentare il desiderio sessuale e migliorare la vita sessuale. Attraverso la comunicazione aperta con il partner, l’esercizio fisico, una dieta equilibrata e il rilassamento, le donne possono vedere miglioramenti significativi nella loro libido. Inoltre, è importante consultare un professionista della salute se il problema persiste, poiché potrebbero essere necessarie soluzioni più specifiche. In definitiva, il benessere sessuale è una parte importante della salute generale e dovrebbe essere trattato con cura e attenzione.