Calendario dell’ovulazione: cos’è e come usarlo

Capire il proprio ciclo mestruale è fondamentale per la salute femminile, e il calendario dell’ovulazione è uno strumento prezioso in questo percorso. Cos’è esattamente? Un metodo semplice ma efficace per tracciare i giorni fertili e aumentare le probabilità di concepimento, o al contrario, per praticare metodi di contraccezione naturale. Quest’introduzione vi guiderà alla scoperta di come funziona il calendario dell’ovulazione, svelando i suoi benefici e chiarendo come usarlo correttamente per raggiungere i vostri obiettivi di pianificazione familiare. Pronte a prendere il controllo della vostra fertilità?

Che tu stia cercando di concepire o cercando di prevenire una gravidanza, l’utilizzo di un calendario dell’ovulazione potrebbe funzionare per te.

Uno strumento per calcolare i tuoi giorni più fertili, un calendario o un programma di ovulazione che tiene traccia del tuo ciclo mestruale. Questo può aiutarti a eliminare alcune congetture dal tentativo di rimanere incinta.

Alcune persone si rivolgono a un calendario di ovulazione perché potrebbero avere sintomi o condizioni mediche che impediscono loro di utilizzare il controllo delle nascite. Ad altri potrebbe non piacere usare il controllo delle nascite per motivi personali.

La dottoressa ostetrica/ginecologica Erin Higgins spiega cos’è un calendario dell’ovulazione e come funziona.

Cos’è un programma di ovulazione?

Utilizzato per monitorare il ciclo mestruale, un calendario o un programma di ovulazione può aiutarti a calcolare i giorni più fertili.

La durata media di un ciclo mestruale è di 28 giorni. L’ovulazione, ovvero il momento in cui l’ovaia rilascia un uovo, avviene circa 14 giorni prima dell’inizio del sanguinamento. I tuoi giorni più fertili – le migliori possibilità di rimanere incinta – sono cinque giorni prima dell’ovulazione e il giorno dell’ovulazione. Hai meno probabilità di rimanere incinta nei giorni precedenti e durante il ciclo.

Durante l’ovulazione, l’ovulo viaggia lungo le tube di Falloppio dove può essere fecondato se è presente lo sperma. Se è così, l’ovulo e lo sperma creeranno un embrione.

Come capire il tuo programma di ovulazione

Puoi utilizzare un calendario dell’ovulazione, sia che utilizzi una versione online, un’app o che tu ne tenga traccia da solo, per calcolare i tuoi giorni più fertili.

Ricorda che il tuo ciclo mestruale non include solo i giorni in cui si verificano sanguinamenti.

“Quando parliamo di ciclo mestruale, parliamo dell’intero mese”, afferma il dottor Higgins. “Stai sanguinando solo per pochi giorni.”

Il tuo ciclo mestruale inizia il primo giorno di sanguinamento e termina il giorno successivo prima del ciclo. Può essere complicato calcolare il momento migliore per l’ovulazione, soprattutto se il ciclo non è regolare.

Per capire il tuo programma di ovulazione, devi calcolare la durata media del tuo ciclo mestruale.

Per fare ciò, monitora i tuoi prossimi tre cicli mestruali. Inizia con il primo giorno in cui hai sanguinamento (l’inizio del ciclo mestruale) e conta i giorni tra l’inizio del ciclo mestruale successivo. Dopo i tre mesi, somma insieme questi tre numeri e dividi per 3. Questa sarà la durata media di un ciclo mestruale.

Ad esempio, se il tuo primo ciclo fosse di 27 giorni, il secondo di 30 e il terzo di 28, la media sarebbe di 28 giorni.

Il prossimo passo è individuare i giorni più fertili. L’ovulazione avviene circa 14 giorni prima dell’inizio del ciclo. Ad esempio, se il tuo ciclo mestruale medio è di 28 giorni, dovresti ovulare il giorno 14, rendendo i giorni più fertili dal 9 al 14.

Ovulazione

Come usarlo per pianificare la gravidanza

Usare un calcolatore del calendario dell’ovulazione può essere un ottimo strumento per le donne che non usano il controllo delle nascite. A seconda che tu voglia concepire o evitare una gravidanza, può aiutarti a capire il momento migliore per fare sesso.

Anche altri metodi possono aiutarti a capire se stai ovulando:

• Controlla la temperatura corporea basale. L’ovulazione può causare un leggero aumento della temperatura corporea basale. Usa un termometro che mostri i punti decimali per misurare la temperatura corporea ogni giorno alla stessa ora. Vuoi cercare che la tua temperatura aumenti tra 0,4 e 1 grado Fahrenheit.
• Esamina il muco cervicale. Durante il ciclo mestruale, il muco cervicale o le perdite vaginali cambiano colore, consistenza e quantità. Puoi usare le dita o un batuffolo di cotone per raccogliere e osservare il tuo muco. Se assomiglia a albume d’uovo crudo, potresti avere l’ovulazione.
• Usa un kit per prevedere l’ovulazione. Come un test di gravidanza, dovrai fare pipì su un bastoncino. I risultati mostreranno se hai un aumento degli ormoni, il che significa che stai ovulando.

L’utilizzo di questi metodi o di un programma di ovulazione per rimanere incinta può restringere la finestra di opportunità.

“Molte persone desiderano quel dettaglio molto specifico in modo da poter avere un rapporto programmato”, afferma il dottor Higgins.

Avere quante più informazioni possibili sull’ovulazione può aiutarti a ridurre lo stress, sia che tu speri di creare o far crescere una famiglia adesso o in un secondo momento, o se non prevedi di avere figli nel tuo futuro.

In conclusione, il calendario dell’ovulazione è uno strumento utile per comprendere il proprio ciclo mestruale e identificare il periodo fertile. Sebbene non sia un metodo contraccettivo affidabile, può essere d’aiuto per chi desidera una gravidanza o semplicemente per conoscere meglio il proprio corpo. È importante ricordare che ogni donna è diversa e la regolarità del ciclo può variare. Consultando un ginecologo si possono ottenere informazioni personalizzate e chiarire eventuali dubbi sull’utilizzo del calendario dell’ovulazione.