Cari genitori che studiano in casa: per favore, datevi un po’ di tregua

Cari genitori che studiano in casa, capiamo quanto possa essere difficile conciliare il lavoro, la gestione della casa e lo studio dei vostri figli. È importante ricordare di prendervi una pausa, di dedicarvi un momento di relax e di ricaricare le energie. Datevi un po’ di tregua, meritate di prendermi cura di voi stessi così da poter essere al meglio per i vostri figli. Ricordate che la vostra salute mentale è altrettanto importante quanto il vostro impegno nello studio. Che possiate trovare momenti di tranquillità e pace durante questa sfida.

La vita è dura in questo momento nell’era del coronavirus. Il tuo girovita continua a crescere, stai razionando la tua magra scorta di carta igienica E sei stato costretto ad aggiungere “insegnante” al tuo curriculum. Come va l’istruzione domiciliare per te? Nessuna sfida tecnologica, atteggiamento o confusione di sorta, giusto?

Fuhgeddaboudit. Se stai perdendo la testa e sei pronto a lanciare quel laptop da una finestra del secondo piano, fai un respiro profondo. La psicologa Susan Albers, PsyD, offre consigli su come rimanere sani di mente durante gli ordini di permanenza a casa.

D. Ho bisogno di un programma dettagliato e codificato a colori per avere successo nell’istruzione domiciliare in caso di pandemia?

UN. Avere una certa struttura e routine aiuta i bambini a sentirsi sicuri e aggiunge coerenza. Ma consiglio ai genitori di legare la loro routine all’ordine in cui vengono fatte le cose, invece che all’orologio. Organizza la tua giornata in modo che i bambini sappiano cosa succederà dopo (colazione, compiti, tempo libero, faccende domestiche, ecc.) in modo da creare ordine e coerenza.

Ma la flessibilità è fondamentale. Stiamo attraversando una pandemia che si verifica una volta ogni cento anni, quindi dobbiamo abbassare le nostre aspettative e mantenerle realistiche. Alla fine della giornata, tutti noi ce la caviamo e basta. I bambini non possono assorbire molte informazioni accademiche se non sono calmi e non si sentono sicuri. Lavora prima su quel pezzo, per te e i tuoi figli.

D. Come faccio a decidere quali lezioni sono le più importanti?

UN. Penso che questo sia il momento di dare priorità alle lezioni di vita rispetto a quelle accademiche, soprattutto per i bambini più piccoli. Puoi provare a intrecciare semplici insegnamenti nelle tue attività quotidiane. Pensa a incorporare la matematica in cucina o considera la produzione dello slime come una lezione di scienza. E ricorda, anche se all’inizio potrebbero esserci dei fallimenti epici, i bambini più grandi stanno imparando la gestione del tempo e le capacità di studio indipendente semplicemente dovendo gestire virtualmente un carico di lavoro. Fai del tuo meglio per aiutare i tuoi figli a completare i compiti, ma non preoccuparti troppo.

D. Ma non devo preoccuparmi che i miei figli regrediscano? Non voglio che rimangano troppo indietro.

UN. Tutti sono sulla stessa barca e sperimentano la stessa cosa. Il rendimento scolastico è stato influenzato in modo uniforme, quindi è improbabile che tuo figlio sia l’anomalia. Quando le scuole riprenderanno, gli insegnanti svilupperanno piani di lezione che tengano conto di tutto questo.

D. Come posso superare i problemi tecnologici senza il supporto IT interno?

UN. Sto vivendo le stesse difficoltà: passo gran parte della mia giornata lottando per far funzionare la tecnologia. Vorrei contattare l’insegnante di tuo figlio per fargli sapere come sta andando e cosa stai vivendo. Gli insegnanti potrebbero non rendersi conto di quanti suggerimenti o assistenza potrebbero aver bisogno i bambini. Se continui a lottare – o tuo figlio viene ripetutamente distratto dai video online – va bene chiedere un pacchetto cartaceo.

D. Va bene considerare le parole “facoltativo” o “arricchimento” come parole in codice per “non disturbarti”?

UN. Questa è assolutamente un’area in cui puoi rilassarti e scegliere le tue battaglie. Se tuo figlio è interessato a un argomento, tuffati nel lavoro extra. Se causerà la Terza Guerra Mondiale, allora saltatelo.

I bambini hanno diversi livelli di bisogni, quindi gli insegnanti forniscono questi materiali ai bambini che vogliono fare di più. Devi fare ciò che funziona per te e tuo figlio: non vale la pena entrare in una partita urlante.

D. Quante ore al giorno i miei figli dovrebbero trascorrere a studiare a casa durante la pandemia di coronavirus (COVID-19)?

UN. Quanto tempo devi dedicare dipende da tuo figlio. Ad alcuni ragazzi viene assegnato molto lavoro accademico. Alcuni no. Dipende anche dal livello di concentrazione e dai bisogni di tuo figlio. Leggi tuo figlio (e te stesso) per determinare quanto tempo potete tollerare entrambi. Bilancia il tempo dedicato alle lezioni accademiche con il gioco libero e l’aria fresca.

Ricorda anche che ogni giorno sarà diverso. Misura la temperatura emotiva di tuo figlio ogni mattina per scoprire come sta quel giorno. Alcuni giorni saranno a bordo e pronti per affrontare l’istruzione domiciliare. Altri giorni…non così tanto. Segui il flusso e ripristina le tue aspettative. Ci sarà un altro giorno in cui potrai recuperare il ritardo, se necessario.

D. Come posso gestire la mia ansia alle stelle per quanto tempo mio figlio sta fissando uno schermo?

UN. Accetta il fatto che i bambini trascorrano più tempo sugli schermi in questo momento: è la realtà. Può anche essere utile avere zone prive di schermi. Ad esempio, di notte tieni gli schermi fuori dalla camera da letto o lontano dal tavolo da pranzo.

Ti consiglio anche di cambiare la conversazione che hai con te stesso sugli schermi. Invece di preoccuparti, sii grato che abbiamo la tecnologia in questo momento. Ricordati dei vantaggi: ci aiutano a continuare a lavorare, imparare, giocare e connetterci.

D. Dovrei preoccuparmi che l’istruzione domiciliare e l’isolamento abbiano un impatto sulla salute emotiva di mio figlio?

UN. Proprio come questo non è facile per te, potrebbe non essere facile per tuo figlio. Sii gentile e compassionevole. Aiuta i tuoi figli a trovare aspetti positivi: li aiuterà durante la pandemia e nella vita.

Questi sono i segnali che tuo figlio potrebbe avere difficoltà e i passaggi che puoi intraprendere:

• Difficoltà a dormire: Cerca di attenersi a un programma di sonno. Se i tuoi figli non dormono abbastanza e di qualità, il resto della loro giornata sarà instabile.
• Cambiamento delle abitudini alimentari: Se si abbuffa di patatine o mangia troppo in generale, prova a ricalibrare la sua dieta. Dedica del tempo agli spuntini, metti cibi sani a portata di mano e nascondi la scorta di cibo spazzatura.
• Isolamento nell’isolamento: Se sembra che tuo figlio si stia chiudendo e stia diventando un eremita, incoraggialo a connettersi con gli amici tramite chiamate faccia a faccia o anche videogiochi.
• Umore pessimo: Combatti la depressione trascorrendo del tempo all’aperto, prendendo il sole e l’aria fresca. Gli studi dimostrano che il tempo trascorso all’aria aperta abbassa la pressione sanguigna e migliora l’umore. I diari della gratitudine ci aiutano anche a trovare cose per cui essere grati (e a non dare le cose per scontate).

Se rimani preoccupato, rivolgiti al medico o al terapista di tuo figlio. Le visite virtuali semplificano la connessione con un fornitore.

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Cara genitori che studiano in casa, vi comprendiamo e apprezziamo il vostro impegno nel conciliare il lavoro e lo studio. Tuttavia, è importante ricordarsi di prendervi del tempo per voi stessi e di concedervi delle pause. Prendetevi cura della vostra salute mentale e fisica, perché solo così sarete in grado di sostenere la vostra famiglia e di continuare a studiare con successo. Fate attenzione a non esaurirvi troppo e ricordate che è fondamentale dedicare del tempo al relax e al riposo. Grazie per il vostro impegno e per l’esempio positivo che state dando ai vostri figli. Siate gentili con voi stessi e datevi un po’ di tregua.