Ci sono benefici per la salute nel bere acqua calda?

L’acqua, fonte di vita, è spesso consigliata a temperatura ambiente o fredda. Ma cosa succede se la beviamo calda? Ci sono reali benefici per la salute o si tratta solo di una credenza popolare? Esploreremo gli effetti dell’acqua calda sul nostro organismo, dalla digestione alla circolazione, analizzando le evidenze scientifiche e sfatare eventuali miti. Scopriremo se questa semplice abitudine può effettivamente contribuire al nostro benessere, offrendo un valido supporto al nostro stile di vita.

D: Ho sentito che bere acqua calda ha benefici per la salute. Dovrei bere acqua calda?

L’acqua è essenziale per la vita. E berlo, caldo, freddo o a temperatura ambiente, ovviamente ti mantiene idratato. Ma ci sono benefici per la salute nel bere acqua calda? E la temperatura dell’acqua che bevi è davvero importante?

Si sostiene che bere acqua calda abbia benefici per la salute, come aiutare la digestione e alleviare la congestione. Ma c’è poca ricerca scientifica a sostegno dei benefici per la salute derivanti dal bere acqua calda rispetto a quella a temperatura ambiente o fredda.

La maggior parte di noi non beve comunque abbastanza acqua, quindi puoi comunque ottenere la quantità giornaliera raccomandata di acqua potabile. In generale, ciò si riduce a circa 15 tazze al giorno per gli uomini e circa 11 tazze al giorno per le donne. È sempre bene rimanere idratati. Ma ognuno è diverso. Alcune persone preferiscono l’acqua a temperatura ambiente, altre persone non possono bere l’acqua a temperatura ambiente e la preferiscono ghiacciata.

Molti ritengono che bere acqua calda al mattino aiuti la digestione e possa aiutare ad andare in bagno. Ma è la temperatura dell’acqua o semplicemente il semplice fatto che restare idratati aiuta ad avere movimenti intestinali regolari? Oppure è perché l’acqua è calda e aiuta a rilassare l’intestino?

È un po’ lo scenario dell’uovo e della gallina. Il tratto gastrointestinale (GI) è un grande muscolo, quindi forse il calore dell’acqua rilassa un po’ il tratto gastrointestinale per aiutare cose come la stitichezza. Se soffri di sintomi del raffreddore, bere acqua calda può aiutare a risolvere problemi come la congestione sinusale dovuta al vapore che sale nei passaggi nasali.

La conclusione è che, se preferisci bere acqua calda e ti aiuta a mantenerti idratato, bevi!

– Dietista registrata Beth Czerwony, RD

In conclusione, sebbene bere acqua calda possa offrire alcuni benefici come l’aiuto alla digestione, il sollievo dalla congestione nasale e un leggero effetto rilassante, non esistono prove scientifiche solide che dimostrino benefici significativi per la salute rispetto all’acqua a temperatura ambiente. L’importante è mantenere una buona idratazione bevendo acqua regolarmente, indipendentemente dalla temperatura. Concentrarsi su una dieta equilibrata e uno stile di vita sano rimane fondamentale per il benessere generale.