Cibi e bevande che possono irritare la vescica

Se soffri di problemi alla vescica, saprai quanto sia importante evitare cibi e bevande che possono causare irritazione. Alcuni alimenti comuni come il caffè, il tè, le bibite gassate e gli agrumi possono peggiorare i sintomi e rendere difficile il controllo della vescica. È fondamentale prestare attenzione alla propria dieta e evitare questi trigger che possono esacerbare il problema. Scopri quali cibi e bevande possono irritare la tua vescica e proteggiti da fastidiosi fastidi e dolore.

La vescica è un organo simile a un palloncino nascosto dietro l’osso pelvico. Fa parte del tuo sistema urinario e raccoglie l’urina fino al momento in cui devi urinare (fare pipì).

È un lavoro sporco: la tua pipì contiene i rifiuti liquidi che vengono filtrati dal cibo dai reni. Quindi, tracce di ciò che mangi e bevi finiscono nelle tue urine.

Cos’è l’irritazione della vescica?

Se sei sensibile a qualcosa che mangi o bevi, la tua urina può irritare la vescica. E proprio come qualsiasi altra parte del tuo corpo, quando la vescica si irrita, può agire in modo anomalo.

Potresti notare:

• Hai un improvviso e forte bisogno di fare pipì (urgenza).
• Hai bisogno di fare pipì più spesso (frequenza).
• Si verificano perdite (incontinenza da urgenza).
• Hai dolore al basso ventre (addome).

L’irritazione della vescica potrebbe essere un segno di malattia?

Nella maggior parte dei casi, l’irritazione della vescica non è un’emergenza medica. Ma a volte, l’irritazione della vescica può essere causata da problemi al tratto urinario. Questi includono:

• Un’infezione del tratto urinario (UTI), che può causare disagio a breve termine (temporaneo) e un bisogno urgente di usare il bagno.
• Cistite interstiziale (CI), una condizione cronica (a lungo termine) che provoca il rigonfiamento della parete della vescica e crea dolore continuo alla vescica.
• Molto raramente, una nuova irritazione della vescica può essere un segno di un tumore alla vescica o all’uretra e un segno di cancro del tratto urinario.

Ricorda, se hai la febbre, hai brividi, dolore alla parte bassa della schiena o al fianco o se vedi sangue nelle urine, è ora di consultare un operatore sanitario.

Alcuni alimenti irritano la vescica?

Il tuo caffè mattutino, lo spritz dopo il lavoro, persino la salsa di pomodoro sulla pizza: tutti questi alimenti – e molti altri – possono irritare la vescica e scatenare sintomi.

Alcuni di questi alimenti possono essere cose che mangi o bevi spesso. Altri potrebbero essere quelli che tocchi raramente.

Alcuni cibi possono darti fastidio quando sono crudi, ma non quando sono cotti.

E nel caso in cui non fossi ancora del tutto confuso, c’è questo: i fattori scatenanti variano molto da persona a persona. “Ciò che innesca i sintomi della mia vescica potrebbe non innescare i tuoi”, afferma la dietista Courtney Barth, RD, LD. Di conseguenza, “Può essere un processo lungo per capire la causa della tua situazione particolare”.

Quali cibi e bevande possono causare irritazione alla vescica?

Tuttavia, alcuni alimenti hanno maggiori probabilità di altri di essere i colpevoli. L’urologa Emily Slopnick, MD, dice ai suoi pazienti che i seguenti elementi possono spesso essere la fonte di irritazione della vescica:

• Bevande contenenti caffeina, come caffè, tè e bevande energetiche.
• Bevande gassate, come la soda.
• Dolcificanti artificiali, presenti nelle bibite dietetiche e in molte caramelle a ridotto contenuto di zucchero, prodotti da forno, gomme da masticare e cereali per la colazione.
• Alcol, compresi birra, vino e superalcolici.
• Cibi acidi, come agrumi e pomodori.

Barth è d’accordo. “L’elenco dei fattori scatenanti è estremamente individualizzato”, sottolinea. “Ma uno dei fattori scatenanti più comuni sono i cibi acidi, come i pomodori o il succo d’arancia. Anche il caffè è importante a causa della caffeina. Alcune persone ritengono addirittura che il cioccolato possa essere un fattore scatenante perché contiene caffeina. Per molte persone, i dolcificanti artificiali sono un problema. E anche l’alcol può essere un fattore scatenante”.

Se avverti segni di irritazione della vescica, come frequenza urinaria, urgenza, perdite o dolore, le categorie di cibi e bevande sopra riportate sono un buon punto di partenza per iniziare a cercare i fattori scatenanti.

Come posso identificare cibi e bevande che irritano la vescica?

Capire se un alimento irrita la vescica è un processo di eliminazione. Ancora una volta, è importante ricordare che non tutte le persone con irritazione della vescica sono infastidite dagli stessi cibi o bevande. Ma ci sono modi per capire quali cibi o bevande potrebbero disturbare Voi.

Un buon punto di partenza è un diario alimentare, ci dice Barth. Può essere lo strumento migliore per tenere traccia di ciò che mangi, di ciò che bevi e quando hai sintomi di irritazione della vescica.

Ecco alcune linee guida generali per tenere un diario alimentare:

• Annota tutto ciò che mangi e bevi per tre giorni. Barth suggerisce di scegliere due giorni feriali e un sabato o una domenica, “perché a volte ciò che mangiamo e beviamo nel fine settimana è diverso da quello che mangiamo durante la settimana”.
• Allo stesso tempo, tieni un registro dei tuoi sintomi. “Alla fine, documento. Chiediti come sta la tua vescica. È doloroso? C’era più urgenza? Oppure le cose sono abbastanza tranquille?” lei consiglia.
• Cerca eventuali correlazioni tra ciò che hai mangiato e bevuto e come si sente la vescica.
• Se noti una correlazione, come il dolore alla vescica che si manifesta dopo aver bevuto soda dietetica a pranzo, rimuovi quel cibo dalla tua dieta.
• Questo aiuta? Se è così, congratulazioni! Evitare quel cibo o quella bevanda, almeno il più possibile, potrebbe essere proprio quello che serve per calmare la vescica irritabile.

Ma se ancora non riesci a capire i fattori scatenanti, potrebbe essere il momento di parlare con un operatore sanitario. I test di laboratorio non ti diranno quali cibi e bevande causano irritazione. Ma uno specialista sanitario che tratta i problemi del sistema urinario (urologo) può farlo. Potrebbero rivedere il tuo diario alimentare e dei sintomi e aiutarti a scoprire le correlazioni. Oppure il tuo medico potrebbe esaminare la tua vescica per diagnosticare o escludere condizioni, come la CI, che potrebbero contribuire al tuo disagio.

Come posso gestire l’irritazione della vescica?

Puoi gestire il disagio alla vescica evitando cibi e bevande che hai identificato come irritanti.

Ecco alcuni altri passaggi che possono aiutare:

• Bere molta acqua. Questo aiuta a diluire l’urina e può ridurre il dolore causato da cibi irritanti per la vescica che potresti aver mangiato. Cosa significa “abbondanza di acqua”? Per la maggior parte delle persone, significa bere abbastanza acqua da non avere sete e che l’urina sia di colore giallo pallido o trasparente e non abbia odore. È vero che alcune persone non bevono abbastanza acqua. Ma è anche possibile bere troppo, il che può sovraccaricare la vescica e creare un senso di urgenza. Per la maggior parte delle persone, bere dai quattro agli otto bicchieri d’acqua al giorno è sufficiente.
• Cerca di gestire lo stress. “Quando sei stressato, può influenzare tutto il tuo corpo, compresa la vescica”, afferma Barth. Dormi abbastanza bene, fai attività fisica regolarmente, segui una dieta equilibrata e fai brevi pause durante il giorno per rilassarti.
• Collabora con un dietista. Questo può essere particolarmente utile per affrontare l’irritazione della vescica. Un dietista può aiutarti a identificare i fattori scatenanti specifici e a trovare sostituti adatti alla vescica per ogni pasto.

Tutto ritorna alle origini, dice Barth. “Punta su una varietà di cibi. Mangia con moderazione, bevi una quantità adeguata di liquidi e fai attenzione all’assunzione di zucchero, sale, alcol e grassi, in particolare grassi saturi e trans, che possono contribuire all’infiammazione generale, inclusa quella della vescica.

Posso prevenire l’irritazione della vescica da cibi e bevande?

Non puoi sempre evitare l’irritazione della vescica da ciò che mangi e bevi. Ma capire quali cibi e bevande causano il disagio alla vescica può aiutarti molto a sentirti meglio. Tenendo un diario alimentare e adottando una dieta attenta, potrai individuare ed evitare gli alimenti che ti danno fastidio.

Quali sono gli alimenti migliori per la salute della vescica?

Abbiamo già elencato alcuni cibi e bevande che possono irritare la vescica. Ora, potresti prendere in considerazione alcune alternative. Alcune persone scoprono di poter mangiare e bere questi alimenti senza provare irritazione alla vescica:

La maggior parte dei frutti interi, tra cui:

• Banane.
• Mirtilli.
• Pere.
• Anguria.

Verdure, fagioli e noci:

• Mandorle.
• Avocado.
• Asparago.
• Carote.
• Anacardi.
• Fagioli verdi.
• Lenticchie.
• Lattughe e altre verdure a foglia.
• Arachidi.
• Patate, sia dolci che bianche.
• Zucca, comprese ghiande, butternut e spaghetti.

La maggior parte dei cereali integrali, tra cui:

• Quinoa.
• Riso.
• Avena.

Carni e proteine:

• Uova.
• Pesce (gamberetti, tonno e salmone).
• Tagli magri di manzo o maiale.
• Pollame (pollo e tacchino).

Latticini:

• Formaggi (dolci).
• Latte (magro e intero).

Bevande, tra cui:

• Opzioni di caffè a bassa acidità, tra cui tostature scure, birre fredde e miscele di funghi o cicoria.
• Tisane. (“Alla vescica piacciono le bevande calde”, osserva Barth. “Possono essere molto calmanti.”)
• Acqua di fonte.

Sebbene a volte sia considerato causa di irritazione della vescica, lo yogurt è raccomandato sia da Barth che dal dottor Slopnick. “Sebbene lo yogurt sia naturalmente acido”, spiega Barth, “l’alto livello di probiotici (batteri benefici) che contiene apporta effettivamente benefici al tratto urinario”.

“Raccomandiamo sempre i probiotici, per il dolore alla vescica e per prevenire le infezioni del tratto urinario”, aggiunge il dottor Slopnick. “E lo yogurt è un modo naturale per ottenerli, piuttosto che prendere una pillola o un integratore.”

Ma attenzione agli yogurt zuccherati, compresi quelli ripieni di frutta, che possono contenere alti livelli di zucchero. Evita anche quelli che contengono dolcificanti artificiali, che sono in cima alla lista dei potenziali irritanti della vescica. Lo yogurt bianco e senza grassi è il migliore. Sia quelli originali che quelli in stile greco sono eccellenti fonti di proteine, calcio e probiotici e possono contribuire a una dieta sana e a una vescica felice.

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In conclusione, è importante prestare attenzione alla nostra dieta per evitare cibi e bevande che possono irritare la vescica. Alcuni alimenti come caffè, alcol, agrumi e cibi piccanti possono causare infiammazione e disagio a livello vescicale. È fondamentale bere molta acqua, evitare le bevande gassate e limitare il consumo di cibi che possono exacerbare i sintomi. Seguire una dieta equilibrata e salutare è essenziale per mantenere la salute della vescica e prevenire problemi futuri.