Cocktail surrenalici: cosa sono e funzionano?

I cocktail surrenalici promettono una sferzata di energia, ma cosa sono realmente e funzionano davvero? Immersi in una cultura ossessionata dalla produttività, questi elisir a base di vitamine, minerali e ormoni, si propongono come soluzione miracolosa contro stanchezza e stress. Ma dietro le accattivanti promesse si celano possibili rischi e controindicazioni. Questo articolo esplora la verità sui cocktail surrenalici, analizzando la loro composizione, gli effetti promessi e le evidenze scientifiche a supporto, per capire se rappresentano un valido aiuto o solo un’illusione passeggera.

Stress lavorativo? Cattive abitudini del sonno? Non hai tempo per cucinare cibi freschi? Viviamo in un mondo frenetico, con molte sfide per mantenere una buona salute.

Quindi, quando ci troviamo regolarmente alle prese con condizioni come stanchezza, notti insonni, difficoltà di concentrazione e burnout generale, siamo tentati di cercare una soluzione rapida.

Entra nel cocktail adrenalinico, una bevanda analcolica alla moda, dal buon sapore che promette di aiutare il tuo corpo a combattere lo stress e mantenere le massime prestazioni.

La domanda è: i cocktail adrenalinici mantengono tutto ciò che promettono?

Abbiamo parlato con l’endocrinologo Pratibha Rao, MD, MPH, del possibile ruolo che queste bevande potrebbero svolgere nella salute delle ghiandole surrenali.

Cos’è un cocktail adrenalinico?

Un elisir magico? Una scorciatoia per la buona salute? Un modo veloce per combattere la stanchezza e gli effetti dello stress? Queste affermazioni – e molte altre – sono state fatte riguardo al cocktail adrenalinico alla moda, una bevanda analcolica che in genere contiene succo d’arancia, acqua di cocco e un grosso pizzico di sale marino. Altri ingredienti in un cocktail adrenalinico potrebbero includere latte di cocco e cremor tartaro, oltre a spezie come lo zenzero.

Ci sono benefici nei cocktail adrenalinici?

Diamo un’occhiata alle affermazioni.

Fondamentalmente, le affermazioni sui cocktail surrenalici sono che combattono l’affaticamento surrenale e sostengono la salute delle ghiandole surrenali.

Secondo i promotori del cocktail, la combinazione di vitamina C (dal succo d’arancia), sodio (dal sale marino) e potassio (dall’acqua di cocco e dal cremor tartaro se lo usi) ricostituisce le laboriose ghiandole surrenali del corpo.

Le ghiandole surrenali sono piccoli organi triangolari che si trovano sopra i reni e producono ormoni vitali come l’aldosterone, il cortisolo, l’adrenalina e la noradrenalina. La ricerca medica conferma che questi ormoni surrenali sono essenziali per compiti come regolare la frequenza cardiaca, garantire l’equilibrio elettrolitico e mantenere la pressione sanguigna, tra le altre responsabilità.

Svolgono anche un ruolo nel modo in cui il tuo corpo reagisce allo stress. Secondo il National Institutes of Health, durante i periodi di stress, le ghiandole surrenali rispondono rapidamente aumentando la secrezione di ormoni specifici, che influenzano il metabolismo. Ciò aiuta ad aumentare il livello di energia, ad aumentare la pressione sanguigna e a segnalare al sistema immunitario di rilassarsi.

Dato tutto il loro importante lavoro, chi non lo farebbe vuoi mantenere le ghiandole surrenali ben sveglie e funzionanti al meglio?

Ma l’affaticamento surrenale è una cosa?

Probabilmente no. Proprio come il tuo cuore o i tuoi polmoni, le tue ghiandole surrenali hanno un’enorme capacità funzionale e non si stancano.

Per quanto riguarda il termine, la dottoressa Rao afferma di avere familiarità con l’affaticamento surrenale. “Ma nella professione medica, la nostra pratica si basa su prove”, dice, “e non ci sono prove che esista l’affaticamento surrenale”.

Né ci sono prove che questi cocktail nutrano o sostengano le ghiandole surrenali, oltre a ciò che fornisce una dieta sana.

D’altra parte, lì È una rara condizione medica nota come insufficienza surrenalica. Nell’insufficienza surrenalica, le ghiandole surrenali non funzionano correttamente e non possono secernere gli ormoni vitali di cui il tuo corpo ha bisogno. Questa è una condizione potenzialmente pericolosa per la vita. I sintomi possono includere vomito, diarrea, nausea, bassa pressione sanguigna, bassi livelli di zucchero nel sangue, mancanza di appetito ed estremo esaurimento. Se si verificano questi tipi di sintomi, è necessaria una visita tempestiva a un operatore sanitario.

I cocktail surrenalici sono sicuri?

Se sei in buona salute, non hai il diabete o una malattia renale o qualsiasi condizione che richieda una restrizione di liquidi, non c’è nulla in un cocktail surrenale che sia dannoso, afferma il dottor Rao. Infatti, la combinazione di acqua, glucosio e sodio è ben nota alla comunità medica come “soluzione di reidratazione orale”, dove serve come un modo per trattare la disidratazione dovuta a diarrea o vomito.

“Quindi, anche se non ci sono prove che i cocktail surrenali possano migliorare la funzione surrenale, non penso che facciano alcun danno”, dice.

Chi dovrebbe evitare i cocktail surrenalici?

• Se sei in dialisi o ti è stata diagnosticata un’insufficienza renale o una malattia renale cronica, parla con il tuo medico prima di provare un cocktail surrenale. L’alto livello di potassio della bevanda potrebbe portare a potenziali danni, avverte il dottor Rao.
• Se ti è stato diagnosticato il diabete, il contenuto di zucchero in un cocktail surrenale potrebbe causare problemi nella regolazione dello zucchero nel sangue, soprattutto perché la bevanda è priva di nutrienti che regolano lo zucchero come fibre e proteine.
• Se stai tenendo d’occhio il tuo peso, considera le calorie in un cocktail surrenale. Otto once di succo d’arancia contengono 110 calorie e 8 once di acqua di cocco contengono circa 60 calorie. Acqua semplice? Zero calorie.

Lo faccio Bisogno un cocktail adrenalinico?

I sostenitori dei cocktail surrenalici forniscono molte ragioni per cui fanno bene alla salute. Eccone alcuni e come resistono al controllo medico:

L’affermazione: i cocktail surrenalici supportano l’idratazione

Le prove:

• I cocktail surrenalici forniscono idratazione e sono probabilmente più salutari (e certamente meno costosi) delle bevande sportive.
• Ma: se bevi già molta acqua, dice il dottor Rao, i cocktail adrenalinici non sono necessari.

L’affermazione: i cocktail surrenalici forniscono potassio

Le prove:

• I cocktail surrenalici contengono succo d’arancia, acqua di cocco e, a volte, cremor tartaro. Queste possono essere buone fonti di potassio, che è un minerale essenziale necessario a tutti i tessuti del corpo.
• Ma: Molti gli alimenti comuni contengono potassio. Se stai già seguendo una dieta che include alimenti come avocado, verdure a foglia verde, arance o succo d’arancia, banane, patate o yogurt, probabilmente hai coperto il tuo fabbisogno di potassio.

L’affermazione: i cocktail surrenalici ripristinano l’equilibrio elettrolitico

Le prove:

• Il tuo corpo ha bisogno di mantenere un equilibrio di minerali nel sangue. Sia il potassio che il sodio nei cocktail surrenalici svolgono un ruolo importante nel mantenimento di tale equilibrio.
• Ma: i nostri corpi hanno bisogno ogni giorno di molto più potassio che sodio. Eppure la dieta tipica degli Stati Uniti è esattamente l’opposto. Il sodio extra fornito dal sale marino del cocktail non è necessario per una buona salute. Adottare una dieta sana e bere molta acqua sono molto più utili per mantenere l’equilibrio elettrolitico, afferma il dottor Rao.

L’affermazione: i cocktail surrenalici combattono la stanchezza

Le prove:

• Fresco, rinfrescante e con un po’ di zucchero naturale contenuto nel succo d’arancia, un cocktail adrenalinico può farti sentire temporaneamente più vigile.
• Ma: “Se rimanessi ben idratato e mangiassi cibo sano, probabilmente non ti sentiresti così giù all’inizio”, afferma il dottor Rao, “né così ringiovanito dopo averne bevuto uno”.

Alternative ai cocktail adrenalinici

Per le persone in buona salute, senza diabete o malattie renali, e che non badano alle calorie, i cocktail surrenalici sono probabilmente innocui. “Ricevi carboidrati semplici, un po’ d’acqua, il potassio tanto necessario, un po’ di vitamina C e molti altri nutrienti”, ammette il dottor Rao. “Quindi, se una persona sana vuole berne uno ogni tanto, non c’è problema.”

Ma lei sottolinea che i problemi legati allo stile di vita, o forse qualche condizione medica non ancora diagnosticata, probabilmente giocano un ruolo molto più importante nei sintomi rispetto a qualsiasi tipo di problema surrenale.

“Quando mangi fast food, sei costantemente in movimento e ti senti stressato e affaticato, puoi ritrovarti in una brutta situazione”, dice. “Se qualcuno ti dice: ‘Ehi, ecco questa pozione magica che ti libererà dallo stress’, perché qualcuno dovrebbe rifiutarla?”

Tuttavia, il dottor Rao suggerisce di cercare invece modi per migliorare la nostra vita quotidiana.

Il suo consiglio n. 1 per combattere lo stress è questo: “Prenditi 10 minuti al giorno per te stesso, ogni giorno della tua vita”. Durante questo periodo, consiglia di praticare la respirazione profonda, la meditazione o anche di fare una breve passeggiata. “Sii consapevole”, continua. “Prendetevi una pausa. Perché altrimenti gli ormoni dello stress continuerebbero ad aumentare”.

Altri suggerimenti per ridurre al minimo gli effetti dello stress sul corpo includono:

• Evitare gli alimenti trasformati.
• Verso una dieta a base vegetale.
• Bere una quantità adeguata di liquidi ogni giorno, abbastanza da far sì che la pipì abbia il colore di una limonata leggera.
• Stabilire una routine del sonno regolare.
• Impegnarsi in una regolare attività fisica.

Come può aiutare un operatore sanitario?

Non dimenticare l’importanza delle visite mediche annuali regolari, afferma il dottor Rao. “Il tuo fornitore di assistenza sanitaria principale è la tua porta d’accesso per cure mediche adeguate. Durante l’esame, noteranno se ci sono stati cambiamenti nella pressione sanguigna o nella glicemia o se il tuo peso è cambiato. E se c’è qualcosa di drastico nel tuo corpo, possono curarlo”.

Inoltre, se ti accorgi di un’estrema stanchezza che limita il tuo stile di vita e di problemi come nausea cronica, vomito e diarrea, questi possono essere sintomi di insufficienza surrenalica. In queste condizioni, il tuo medico di base probabilmente ti indirizzerà a un endocrinologo per ulteriori test.

“Molto spesso, l’insufficienza surrenalica si manifesta molto gradualmente”, afferma il dottor Rao. “Quindi, se hai i sintomi di cui sopra, hai mangiato sano, dormito bene e hai fatto tutto bene, allora devi essere controllato.

“Cose come i cocktail adrenalinici potrebbero sembrare utili nel breve termine”, conclude. “Ma non aiutano a diagnosticare o trattare il problema di fondo. A quel punto, è d’obbligo una visita dal tuo medico.”

In conclusione, i “cocktail surrenalici” sono integratori che promettono di migliorare la gestione dello stress supportando le ghiandole surrenali. Tuttavia, l’efficacia di questi prodotti non è scientificamente comprovata e la loro composizione può variare notevolmente. Prima di assumerli, è fondamentale consultare un medico, poiché un’autodiagnosi di “affaticamento surrenale” può mascherare altre patologie. Un approccio più sano alla gestione dello stress include alimentazione equilibrata, esercizio fisico regolare e tecniche di rilassamento. L’uso di questi cocktail dovrebbe essere considerato con cautela e solo sotto supervisione medica.