Come affrontare la vita in quarantena affinché ogni giorno non sia lo stesso

La quarantena può essere un periodo difficile da affrontare, in cui ogni giorno può sembrare uguale al precedente. Tuttavia, è importante cercare di trovare modi per rendere ogni giorno diverso e significativo. Si può dedicare del tempo a nuove attività, coltivare hobby trascurati, o semplicemente prendersi cura di sé stessi. Trovare un equilibrio tra lavoro e svago, mantenere contatti con amici e familiari tramite videochiamate e rimanere ottimisti sono tutte strategie utili per vivere in modo più soddisfacente durante la quarantena. In questo modo, è possibile affrontare la situazione con determinazione e umore positivo.

Il tempo vola quando ti diverti. Rallenta a passo d’uomo quando aspetti che una riunione sconvolgente finisca. E quando si adotta il distanziamento sociale a casa durante una pandemia globale, il tempo diventa insignificante.

Almeno, è così che si sentono molte persone in questi giorni. Un giorno trasuda nel successivo. (Aspetta, è mercoledì o sabato? 2020 o 2025?) Alcuni giorni si trascinano all’infinito; altri sembrano finire in un batter d’occhio.

Se hai perso la capacità di tenere traccia di quanti giorni sono trascorsi da quando hai cambiato i pantaloni da yoga, non sei solo.

“Il tuo cervello è abituato a funzionare in un modo. Ora tutto è capovolto e il mondo intero è sconvolto”, afferma l’assistente sociale e terapista olistica Maura Lipinski, LISW-S. Ma puoi ripristinare il tuo orologio interno. “Non deve essere il ‘Giorno della marmotta’ tutti i giorni”, afferma.

Percezione del tempo distorta

Il nostro senso interno del tempo è più complicato di quanto potresti pensare. Emozioni, ricordi, eventi, anche se sei affamato o stanco possono influenzare il modo in cui percepisci il passare dei minuti, delle ore e dei giorni. Quindi non sorprende che un evento come una crisi sanitaria globale possa compromettere il senso del tempo nel tuo cervello.

In effetti, così tante persone hanno riferito di un senso del tempo alterato che i ricercatori hanno iniziato a studiarlo. Un team di scienziati di tutto il mondo sta conducendo un progetto per esaminare come il distanziamento fisico sta influenzando il nostro rapporto con il tempo. Anche se i risultati non sono ancora stati pubblicati, è utile sapere che il fenomeno non è tutto nella tua testa.

Come aggiungere struttura alla tua vita quotidiana

Perdere la cognizione del tempo può essere sconcertante e contribuisce a creare sentimenti di irrequietezza e irritazione. Questi suggerimenti possono riportare un po’ di struttura alle tue giornate:

1. Sii proattivo

“C’è qualcosa di vantaggioso nel decidere che martedì non deve assomigliare a giovedì”, afferma Lipinski. Non è necessario creare un’agenda elaborata. Ma programmare eventi che si verificano regolarmente (il martedì in lavanderia, il venerdì sera al cinema, la domenica mattina i waffle) può aiutarti a consolidare le tue giornate.

2. Utilizza un calendario

Se avessi un appuntamento dal medico, faresti del tuo meglio per presentarti in tempo. Prova a considerare la tua vita come una serie di appuntamenti imperdibili. Oltre alle cose imperdibili come le scadenze di lavoro e i promemoria per ordinare la spesa, programma anche cose divertenti.

Annota gli appuntamenti per importanti attività di cura di te stesso come l’esercizio fisico, il check-in con gli amici e l’andare a letto a un’ora ragionevole. “Imposta il tuo programma e mantienilo”, dice Lipinski.

3. Stabilisci obiettivi

Se stai perdendo il conto dei tuoi giorni senza scopo, prova a stabilire obiettivi concreti per la giornata (fai una passeggiata, chiama tua madre) o per la settimana (pulisci l’armadio, fissa un appuntamento per la telemedicina).

Aiuta anche a pensare agli obiettivi a lungo termine. Dove vuoi essere tra un anno o cinque? “È difficile perché non sappiamo cosa aspettarci, ma può aiutare ad avere una direzione per il futuro”, osserva Lipinski.

4. Vacci piano con te stesso

Il sole sta tramontando e tu sei ancora in pigiama? Va bene. Facciamo tutti fatica ad adattarci a circostanze tutt’altro che normali, e picchiarti non ti servirà a niente.

“Siamo sopraffatti in questo momento ed è facile lasciarsi prendere da idee negative come ‘Che cosa ho realizzato?'”, afferma Lipinski. “Se noti che emerge un pensiero negativo, prova a cambiare la tua prospettiva. Abbiamo bisogno di un po’ di quella speranza in questo periodo”.

5. Controlla ciò che puoi

Avere una routine ci dà un senso di controllo sulla nostra vita. Ciò è particolarmente importante quando molte cose sembrano fuori dal nostro controllo.

Per combattere il vuoto delle interminabili giornate a casa, prova a concentrarti sulle cose che puoi controllare, anche se si tratta semplicemente di cucinare un pasto sano e di andare a letto a un’ora ragionevole. “Prendi il controllo su ciò che puoi e onora il fatto di aver realizzato quelle cose”, suggerisce Lipinski.

Alla fine, questa crisi finirà e il tempo continuerà la sua marcia costante. Chi lo sa? Potresti anche guardare indietro con affetto al ricordo di tutto quel tempo libero (o almeno tutto il tempo che hai passato in pantaloni da yoga).

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In conclusione, affrontare la vita in quarantena con creatività e positività è fondamentale per rendere ogni giorno diverso e significativo. Sfruttare il tempo per scoprire nuove passioni, coltivare hobby trascurati e mantenere il contatto con amici e familiari attraverso mezzi digitali sono modi per mantenere la mente attiva e il cuore allegro. Inoltre, dedicare del tempo alla cura di sé stessi, sia fisicamente che mentalmente, e fissare obiettivi realizzabili ogni giorno può aiutare a mantenere una routine positiva e motivante. Ricordiamoci che anche in tempi difficili possiamo trovare momenti di felicità e crescita personale.