Come Affrontare L'ansia Da Separazione

L’ansia da separazione è una risposta di paura o angoscia che si verifica quando un individuo si separa da una figura di attaccamento, come un genitore o un partner. Può essere un problema serio che può interferire con la vita quotidiana, le relazioni e il lavoro. In questo articolo esploreremo le cause, i sintomi e i trattamenti dell’ansia da separazione.

Lasciare i bambini a scuola, all’asilo o a casa di un altro membro della famiglia può sembrare la fine del mondo per alcuni piccoli. A volte, anche metterli a letto può sembrare un compito impossibile quando la tua assenza fa sì che il tuo bambino scoppi in crisi emotive.

In molti casi, l’ansia da separazione è una fase di sviluppo temporanea che tutti i bambini attraversano dai 9 mesi fino ai 18 mesi di età. Spesso scompare da solo man mano che il bambino acquisisce fiducia nella propria indipendenza e si abitua alle assenze di routine dagli operatori sanitari. Ma se causa angoscia costante, disturbi quotidiani e una serie di sintomi per più di quattro settimane, tuo figlio potrebbe soffrire di disturbo d’ansia da separazione.

“La maggior parte dei bambini può adattarsi alla separazione in circa 5-10 minuti, ma i bambini con disturbo d’ansia da separazione non riescono a lasciarlo andare e continuano a rivisitarlo per tutto il giorno”, afferma la pediatra Heather Sever, DO.

Il disturbo d’ansia da separazione può colpire chiunque di qualsiasi età, compresi gli adulti, ma è uno dei disturbi d’ansia infantili più comuni e si riscontra più comunemente nei bambini più piccoli. I ricercatori stimano che il disturbo d’ansia da separazione si manifesti in circa l’1%-4% della popolazione pediatrica generale. E sebbene possa apparire diverso da persona a persona, esiste una vasta gamma di segni e sintomi che includono:

Distress per la lontananza da casa o da una persona cara.
Preoccupazione irrealistica e prolungata che possa accadere qualcosa di brutto a qualcuno in sua assenza.
Paura di perdersi o di essere rapiti.
Rifiuto di andare a scuola o di partecipare alle attività quotidiane senza una persona che si prende cura di loro.
Rifiuto di dormire senza qualcuno che si prenda cura di loro o di dormire in un posto diverso dal proprio letto.
Difficoltà a rimanere soli o aumento dell’attaccamento.
Incubi frequenti.
Bagnare il letto.
Lamentazioni di mal di testa, mal di stomaco o dolori muscolari.
Nausea e vomito.
Temperamento incontrollabile o supplica al momento della separazione.

“Un bambino di 5 anni può fare i capricci o piangere in modo incontrollabile perché ha grandi emozioni e questo potrebbe essere l’unico modo in cui riesce a esprimerle. Ma un bambino di 10 anni potrebbe sembrare manipolatore dicendo di avere mal di pancia o altri sintomi fisici”, afferma il dott. Sever. “In verità, entrambi i bambini potrebbero provare quei sintomi fisici ma non sono in grado di esprimere o spiegare che non si sentono bene perché sono ansiosi”.

L’ansia da separazione e il disturbo d’ansia da separazione nei bambini possono essere causati da una serie di fattori, dal ragionamento naturale sullo sviluppo all’ansia generale o ad altre condizioni di salute mentale, traumi infantili, cambiamenti nell’ambiente, relazioni familiari o persino un recente trasferimento in una nuova posizione. Ma con così tante potenziali cause in un’età così cruciale per lo sviluppo, come puoi aiutare tuo figlio a superare ciò che sta accadendo in modo che possa stare tranquillo quando sei lontano da lui?

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Come aiutare un bambino con ansia da separazione

Gestire l’ansia da separazione è difficile perché il tuo primo istinto come genitore o tutore è quello di calmare il tuo bambino quando è turbato e di annullare il dolore restandogli accanto. Ma la dottoressa Sever mette in guardia dall’essere troppo attaccati o eccessivamente preoccupati quando il tuo bambino ha difficoltà a stare lontano da te durante la scuola, all’asilo o in altri eventi significativi in cui sei necessario altrove.

“Dobbiamo guidare i nostri figli verso l’indipendenza e vuoi che tuo figlio sia in grado di divertirsi con qualsiasi attività stia facendo nei momenti in cui non ci sei”, osserva il dott. Sever. “Anche se è davvero difficile separarsi da loro, stai facendo la cosa giusta per loro a lungo termine aiutandoli a diventare autonomi. Se la vedi in questo modo, il dolore a breve termine si traduce davvero in un guadagno a lungo termine”.

Ecco come puoi aiutarli a facilitare la transizione verso l’indipendenza e ad alleviare il senso di ansia da separazione:

Praticare la separazione in anticipo

Prima che arrivi il momento di lasciare il tuo bambino all’asilo o alla scuola materna, programma delle date di gioco con amici e familiari o prendi accordi con una babysitter per brevi prove in modo che il tuo bambino non si senta come se ti venisse strappato via quando inizia la scuola. Anche parlare con altri genitori delle loro esperienze e leggere sull’ansia da separazione può aiutare.

“Anche quando sei nel parco giochi, assicurati di essere lì, ma fai un passo indietro in modo che tuo figlio abbia una certa autonomia per fare le cose da solo, esplorare e sentirsi sicuro di poter stare da solo”, consiglia il dottor Sever .

Creare familiarità

Se lasci tuo figlio in un posto nuovo (ad esempio con un parente, un amico, una babysitter o a scuola), potrebbe essere utile trascorrere un po’ di tempo con tuo figlio in quell’ambiente in modo che possa familiarizzare con l’ambiente circostante e sapere che lo farà. essere al sicuro lì. Potrebbe anche essere utile dare a tuo figlio un piccolo segno che lo aiuti a ricordarti quando gli manca la tua presenza.

“A volte, i bambini hanno solo bisogno di una piccola coperta di sicurezza”, osserva il dottor Sever. “Lavora con tuo figlio per trovare qualche piccolo oggetto che possa portare con sé nella sua nuova posizione o qualcosa che gli ricordi te. Ogni volta che si preoccupano, possono guardare o giocare con quell’oggetto e questo può dar loro un po’ di conforto”.

Lo stesso si può dire per una piccola spruzzata di profumo o acqua di colonia all’interno dei polsi, poiché l’olfatto di un bambino può essere particolarmente motivante. Prima di farlo, però, prova un piccolo campionatore per assicurarti che non abbiano una reazione allergica avversa e non esagerare.

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Comunicare in modo chiaro e coerente

Se tuo figlio soffre di ansia da separazione, comunica i suoi modelli di comportamento e il tuo stile genitoriale ai suoi caregiver e insegnanti in modo che sappiano cosa aspettarsi e come rispondere. Vuoi anche comunicare chiaramente con tuo figlio spiegandogli per quanto tempo sarai lontano da lui, quando tornerai e che ti rivedrà davvero. Quanto più sei coerente con ciò che dici, tanto più potranno fidarsi del tuo ritorno e tanto più potranno sentirsi a proprio agio senza la tua presenza.

“Potrebbe anche essere utile praticare quotidianamente gli stessi rituali di consegna in modo che tuo figlio si abitui a questa routine”, afferma il dottor Sever.

Accetta il rinforzo positivo

Cerca di evitare di criticare tuo figlio per avere difficoltà con la separazione. Affidarsi a frasi negative come “Succhialo” o “Smettila di essere un bambino” può indurli a reprimere i loro sentimenti invece di elaborarli, portando a ulteriori esplosioni. Ti consigliamo invece di adottare un approccio più gentile e positivo.

“Vogliamo promuovere l’autostima di un bambino e vogliamo incoraggiarlo quando mostra un comportamento indipendente”, afferma il dott. Sever. “Se lo critichi, vorrà aggrapparsi di più a te. Se c’è molto rinforzo positivo e sei eccitato quando riesce a separarsi e ad avere una bella giornata, il bambino acquisisce sicurezza”.

Mantieni gli addii brevi e dolci

Dimentica gli addii del Midwest. Una volta comunicato a tuo figlio che te ne vai, non tornare indietro o indugiare più a lungo del necessario.

“Quando continui a controllare il bambino o prolunghi i tuoi addii, il ciclo di separazione ricomincia da capo e il bambino deve separarsi, non una, ma due o tre volte”, spiega la dottoressa Sever. “Invece, rendi i tuoi addii rapidi e, si spera, saranno in grado di passare più velocemente.”

Quando parlare con un medico

Nella maggior parte dei casi, l’ansia da separazione non richiede cure e scompare da sola man mano che il bambino diventa sempre più sicuro di sé. Ma quando i sintomi sono gravi e l’ansia da separazione si verifica costantemente per più di quattro settimane, potresti voler parlare con il tuo pediatra di opzioni di trattamento che includono terapia cognitivo-comportamentale, terapia familiare, terapia della parola e, nei casi più gravi, farmaci.

“Collaborando con uno psicologo infantile o uno specialista della salute comportamentale, puoi arrivare alle cause profonde che stanno alla base dell’ansia da separazione e trovare modi sani per aiutare tuo figlio ad affrontarla nel momento in cui si verifica”, afferma la Dott.ssa Sever.

In conclusione, affrontare l’ansia da separazione richiede un approccio multiforme che includa:

– Fornire rassicurazione e stabilità
– Stabilire routine prevedibili
– Creare un legame forte
– Incoraggiare l’indipendenza graduale
– Utilizzare tecniche di rilassamento
– Cercare supporto professionale se necessario

Ricorda che ogni bambino è diverso e potrebbe richiedere un approccio personalizzato. Con pazienza, comprensione e costanza, puoi aiutare il tuo bambino a superare l’ansia da separazione e sviluppare una sana relazione con te e con gli altri.