Come aumentare la pressione sanguigna a casa

Soffri di pressione bassa e cerchi rimedi naturali per aumentarla comodamente a casa? Sentirsi deboli, avere capogiri o essere sempre stanchi possono essere segnali di ipotensione. Prima di ricorrere ai farmaci, scopri semplici accorgimenti e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutarti ad aumentare la pressione sanguigna in modo efficace e sicuro. Continua a leggere per scoprire come ritrovare la tua energia e sentirti meglio senza dover uscire di casa!

La maggior parte di noi sa che avere la pressione alta (ipertensione) ti espone a un rischio maggiore di gravi problemi di salute come infarto, ictus e danni renali. Ma sapevi che anche la pressione bassa (ipotensione) può essere altrettanto preoccupante?

“La pressione sanguigna è una parte essenziale della normale fisiologia del tuo corpo”, afferma lo specialista del ritmo cardiaco Jeffery Courson, MD. La pressione sanguigna riflette la tua capacità di inviare sangue ricco di ossigeno ai tuoi organi vitali, in particolare al cervello.

Una pressione sanguigna “normale” è 120/80 mmHg. Il numero in alto è la pressione sistolica. Questa è la quantità di pressione nelle arterie quando il cuore si contrae. Il numero in basso è la pressione diastolica. Rappresenta la pressione nelle arterie quando il cuore si rilassa. Qualsiasi numero pari o inferiore a 90/60 mmHg è considerato basso.

Alcune persone soffrono di ipotensione cronica, che necessita di monitoraggio e trattamento proprio come l’ipertensione cronica. Ma chiunque può sperimentare un calo improvviso e brusco della pressione sanguigna. Sfiorare il fondo in quel modo può essere piuttosto pericoloso.

La Dott.ssa Courson spiega nel dettaglio cosa si prova quando la pressione sanguigna scende alle stelle e cosa si può fare per invertire la tendenza.

Cosa provare quando hai bisogno di aumentare rapidamente la pressione sanguigna

Per quanto sia importante comprendere cause e sintomi, se si verifica un calo improvviso della pressione sanguigna, è necessario agire rapidamente per evitare di svenire. Quindi, è da qui che inizieremo. Il dott. Courson suggerisce di fare quanto segue:

Abbassati e vai piano

Quando siamo in posizione orizzontale, i nostri vasi sanguigni non devono combattere la gravità tanto quanto quando siamo in piedi. Potresti quasi pensare allo svenimento mentre il tuo corpo preme CTRL + ALT + CANC: ti sta costringendo a una posizione che aumenterà la tua pressione sanguigna.

Se inizi a sentire che la tua pressione sanguigna sta scendendo (cioè, come se stessi per svenire), la prima e più importante cosa che puoi fare è lentamente cambia posizione. Se sei in piedi, siediti o sdraiati. Se sei seduto, consiglia il dott. Courson, metti la testa tra le gambe. Se sei sdraiato, cerca di sollevare le gambe. E sii consapevole di ciò che ti circonda: evita scale, pavimenti piastrellati e simili se ti senti tremante.

Cambiare posizione non solo aumenta la pressione sanguigna e riduce la probabilità di svenire, ma significa anche che, se Fare svenimento, difficilmente cadrai e ti farai male.

Idrato

Quando il tuo corpo è idratato correttamente, regola meglio la pressione sanguigna, punto. Se hai la pressione bassa, il dott. Courson spiega che aggiungere un po’ di liquidi extra aumenterà il volume del sangue. Di conseguenza, le tue vene e arterie si espanderanno, migliorando la circolazione.

Contropressione

Se la pressione sanguigna è scesa troppo, prova a riportarla su usando i muscoli. Ci sono diversi modi per farlo:

• Stringi una pallina antistress o qualcosa di equivalente nella tua mano dominante il più forte possibile per tutto il tempo che puoi (o finché non ti senti meglio). Non hai niente da stringere? Stringi il pugno stretto, come quando ti fanno un prelievo di sangue.
• Se sei in piedi, incrocia le gambe come se dovessi fare pipì. Ora contrai tutti i muscoli delle gambe, dell’addome e dei glutei il più forte possibile per tutto il tempo che puoi (o finché non ti senti meglio).
• Metti una mano nell’altra come se stessi cantando in un coro di alto livello. Ora, finché riesci (o finché non ti senti meglio), tendi le braccia e cerca di separarle.

Cambiare con indumenti compressivi

Lo sappiamo. Non sono la cosa più comoda del mondo. Ma se soffri spesso di pressione bassa, fidati: la stretta ne vale la pena.

Che tu indossi calze a compressione, calze, leggings o fasce addominali, l’idea alla base è la stessa: la pressione che esercitano sul tuo corpo favorisce una migliore circolazione. Ciò significa meno sangue che si accumula nelle vene della parte inferiore del corpo, il che significa più sangue che torna al tuo cuore a ogni battito.

Se sei a casa quando inizi a sentirti male, indossa il tuo equipaggiamento per la terapia compressiva, se puoi farlo in sicurezza. Se sei incline a improvvisi cali della pressione sanguigna, è una buona idea avere delle calze, dei collant, dei leggings o delle fasce compressive da tenere in macchina, in ufficio o in borsa.

Bevi un po’ di caffè

Se ti sembra che la tua pressione sanguigna stia toccando il fondo, potrebbe essere il momento di riempire quella tazza di caffè che hai bevuto tutta la mattina. Può essere un modo piuttosto efficace per aumentare la pressione sanguigna.

Questo suggerimento è uno in cui “il tuo chilometraggio può variare”. E probabilmente non dovrebbe sorprendere. Dopotutto, ti basta camminare in un edificio per uffici alle 8 del mattino per sapere che il caffè non ha lo stesso impatto su tutti.

Quanto bevi, il tuo DNA e un sacco di altri fattori possono cambiare il modo in cui metabolizzi il tuo caffè. Se ti lavi praticamente dentro quella roba, è improbabile che sia uno strumento super efficace. Quindi, mentre è possibile che una tazza di caffè può aumentare rapidamente la pressione sanguigna, non dovrebbe essere l’unico asso nella manica.

Raffreddare

Quando hai caldo, spiega il dott. Courson, i tuoi vasi sanguigni si espandono, il che rallenta la circolazione e consente alla gravità di tirare il sangue verso i piedi più facilmente. Se ti senti surriscaldato, è sempre una buona idea (se possibile) entrare e bere un po’ d’acqua.

Riduci lo stress

Abbiamo tutti sentito di persone che sono svenute in un momento di dolore, angoscia o sorpresa. Lo stesso vale per la vista del sangue o degli aghi. Si chiama “sincope situazionale”. È fondamentalmente il modo in cui il tuo corpo cerca di proteggerti da un disagio emotivo abbastanza grave da essere letto come una minaccia. È quasi come se il tuo corpo ti costringesse a fingerti morto forzando la tua pressione sanguigna a livelli estremi.

Se sei così turbato che la situazione inizia a farsi sentire fisicamente (ad esempio, se hai un attacco di panico), siediti o sdraiati e fai degli esercizi di respirazione profonda, come la respirazione a scatola, la respirazione a cinque dita o la respirazione 4-7-8.

Segnali che la pressione sanguigna sta scendendo

OK, abbiamo parlato di come risolvere un improvviso episodio ipotensivo. Ora, torniamo un po’ indietro e parliamo dei tipi di sintomi che indicano che la pressione sanguigna sta calando in modo pericoloso.

Diciamo “un modo pericoloso” perché è perfettamente normale che i valori della pressione sanguigna fluttuino durante il giorno, specialmente quando cambiano i livelli di attività. Hai bisogno di una pressione sanguigna più alta quando fai esercizio e di una pressione sanguigna più bassa quando sei a riposo perché il tuo fabbisogno di ossigeno cambia in queste condizioni.

Il sistema nervoso autonomo è responsabile della regolazione della pressione sanguigna.

“Penso che sia il nostro sistema nervoso ‘automatico’ perché non lo controlliamo con il pensiero”, afferma il dott. Courson. Non puoi “pensare” che la tua pressione sanguigna salga o scenda, ma se ti arrabbi o fai esercizio, la tua pressione sanguigna salirà. E se mediti, fai esercizi di respirazione o passi qualche minuto a coccolare il tuo animale domestico, la tua pressione sanguigna probabilmente scenderà.

Un calo improvviso e drammatico della pressione sanguigna può verificarsi per molte ragioni diverse, ma i sintomi sono simili in generale. Se la pressione sanguigna è andata alle stelle, potresti:

• Sentirsi storditi, intontiti o confusi.
• Nota come cambia la tua vista.
• Essere freddo e viscido al tatto.
• Iniziare a sudare copiosamente o ad avere caldo.
• Sentire la nausea o addirittura vomitare.
• Senti un ronzio nelle orecchie.
• Soffrire di mal di testa.
• Diventare ansiosi o stressati.
• Sentirsi deboli, perdere il controllo dei muscoli o non riuscire a stare in piedi.

Se non si interviene immediatamente, un brusco calo della pressione sanguigna può causare svenimenti (sincope) e, se non curato, può causare danni permanenti.

Le conseguenze di una crisi ipotensiva possono essere mortali. Questo perché un calo della pressione sanguigna può ridurre la quantità di sangue che arriva ai tuoi organi. Se sono privi di ossigeno per troppo tempo, può causare uno shock al tuo corpo.

Quando la pressione bassa è un’emergenza?

Sebbene la pressione bassa occasionale (o anche la pressione bassa asintomatica a lungo termine) non rappresenti necessariamente un problema, un episodio improvviso di ipotensione grave dovrebbe essere trattato come un’emergenza medica.

Ci sono alcuni casi in cui è ovvio che la pressione bassa è un’emergenza, come quando qualcuno ha perso molto sangue o è in shock anafilattico. Ma la pressione può anche scendere pericolosamente in basso senza una causa immediatamente ovvia, come quando si ha un’emorragia interna.

Quanto è basso? pericolosamente bassa? Secondo il dott. Courson, dipende da cosa si considera una pressione sanguigna “normale”.

Un calo improvviso della pressione sanguigna di soli 20 mm/Hg è sufficiente a far svenire una persona. In altre parole, se si soffre di pressione alta cronica, scendere a un livello “sano” all’improvviso potrebbe essere considerato una crisi ipotensiva. Per questo motivo, è meglio concentrarsi sul tipo e sulla gravità dei sintomi che una persona sta sperimentando, non su un numero specifico su un misuratore della pressione sanguigna.

Se quanto segue si verifica all’improvviso e senza spiegazione, chiamare il 112:

• Svenimento o perdita di coscienza.
• Pelle fredda e sudata.
• Eccessivo pallore o tonalità bluastra della pelle.
• Un battito cardiaco debole ma rapido.
• Respirazione veloce e superficiale.

Se sei indeciso se chiedere aiuto, è meglio peccare di cautela. “Quando hai dubbi, chiama”, consiglia il dott. Courson.

E se succedesse spesso?

Hai avuto multiplo attacchi di pressione bassa di recente? Se stai riscontrando questi sintomi frequentemente, o in un modo che sta influenzando negativamente la tua qualità di vita, dovresti contattare un medico.

Qualunque sia la tua situazione, è una buona idea farglielo sapere se stai lottando regolarmente con la pressione sanguigna. Possono eseguire dei test per aiutarti a capire cosa sta scatenando quei cali e darti suggerimenti per gestire gli episodi ipotensivi quando si verificano.

In conclusione, sebbene esistano metodi casalinghi per aumentare la pressione sanguigna, come bere acqua e sale o consumare cibi ricchi di sodio, è fondamentale consultare un medico per identificare la causa della pressione bassa e ricevere un trattamento adeguato. L’automedicazione può essere pericolosa, quindi affidatevi sempre al parere di un professionista sanitario per garantire la vostra salute e il vostro benessere.