Come curare i postumi di una sbornia

Dopo una lunga notte di festa, i postumi di una sbornia possono farsi sentire intensamente il giorno successivo. È importante prendersi cura di sé stessi per alleviare i sintomi sgradevoli come mal di testa, nausea e affaticamento. In questo articolo, scoprirete i migliori rimedi e consigli su come curare i postumi di una sbornia in modo efficace e veloce, in modo da poter tornare in forma e godervi al meglio la giornata. Non lasciate che la sbornia rovini la vostra esperienza, seguite i nostri consigli e sentitevi meglio presto!

Una notte di bevute eccessive è spesso seguita la mattina dopo da una domanda: come puoi liberarti dai postumi di una sbornia?

Gli effetti tossici dell’alcol sul tuo corpo non sembrano mai così evidenti come in quelle ore dopo aver bevuto troppe bevande per adulti. Mal di testa, nausea, secchezza delle fauci e stanchezza sono tutti sintomi indesiderati.

Quello che vuoi è una cura facile e veloce per i postumi di una sbornia per sentirti normale. Internet, il luogo utile che è, offre numerose teorie su come alleviare il dolore dopo aver bevuto troppa birra, vino o liquori.

Ma qualcuno di questi tanto pubblicizzati rimedi per i postumi di una sbornia funziona davvero? Scopriamolo dal medico di medicina d’urgenza Thomas Waters, MD.

Cosa causa i postumi di una sbornia?

La risoluzione di un problema di salute inizia con la comprensione della causa principale del problema. Per i postumi di una sbornia, tutto dipende dalla risposta del tuo corpo all’alcol, afferma il dottor Waters.

Cominciamo dal fatto che l’alcol è un diuretico, il che significa che apre le porte alla produzione di urina. Ogni visita al bagno che drena liquidi dal tuo sistema pone le basi per la disidratazione.

Allo stesso tempo, il consumo di birra e alcol rallenta il rilascio di un ormone antidiuretico (ADH) chiamato vasopressina. Questo ADH funziona con i tuoi reni per mantenere equilibrati i livelli di idratazione del tuo corpo.

Questo è solo l’inizio delle cose che vanno fuori di testa. L’alcol inoltre:

• Espande i vasi sanguigni, il che può causare mal di testa. (Anche il mal di testa è un sottoprodotto della disidratazione.)
• Irrita il rivestimento dello stomaco provocando una sensazione generale di nausea. Il conseguente accumulo di acido nello stomaco può anche provocare vomito.
• Riduce i livelli di zucchero nel sangue facendoti sentire stanco e tremante.

Più bevi, più pronunciati diventano anche questi problemi.

Mescola insieme queste realtà fisiche e il risultato sono i postumi di una sbornia, che possono farti venire la nausea e il disagio per alcune ore o, nella peggiore delle ipotesi, abbatterti per un’intera giornata.

Rimedi per i postumi di una sbornia che funzionano

Quindi, come puoi fermare la sofferenza dei postumi di una sbornia? Bene, ci sono molti metodi e teorie là fuori, che esploreremo tra poco. Ma cominciamo con i due migliori rimedi. (Avviso spoiler: nessuno dei due funziona rapidamente.)

Inizia a reidratarti

La cosa migliore che puoi fare per ridurre al minimo o risolvere i postumi di una sbornia? Bere acqua. Bevi un bicchiere prima di andare a dormire e fai lo stesso appena alzato, consiglia il dottor Waters.

Dopotutto, la disidratazione è alla base dei postumi di una sbornia, quindi è importante concentrarsi sul ripristino dei liquidi persi. Le bevande sportive possono anche aiutarti a idratarti rapidamente ripristinando contemporaneamente nutrienti ed elettroliti.

Non esagerare, però. Bere troppa acqua e troppo velocemente (stiamo parlando di litri) può portare a un gonfiore del cervello, una situazione grave e potenzialmente mortale.

Dategli tempo

Il tempo è l’unica vera cura per i postumi di una sbornia: “Non esiste una pillola magica, nessuna cura miracolosa per far sparire i postumi di una sbornia”, afferma la dottoressa Waters. “Il tuo corpo deve recuperare e metabolizzare l’alcol che hai consumato.”

In altre parole, dormi bene.

Soluzioni discutibili per i postumi di una sbornia

I postumi di una sbornia fanno male, il che spiega perché le persone sono disposte a provare qualsiasi cosa per ridurre al minimo la sofferenza. Ecco tre approcci interessanti e perché non dovresti riporre troppa fiducia in essi:

Prendi un antidolorifico

L’aspirina o l’ibuprofene potrebbero offrire sollievo per quel dolore pulsante al cranio. Ma un avvertimento: questi antidolorifici potrebbero irritare lo stomaco e peggiorare la sensazione di nausea, afferma il dottor Waters.

E non cercare antidolorifici con paracetamolo, poiché può potenzialmente danneggiare il fegato quando c’è alcol nel tuo sistema.

Supplementi

Qualcosa sullo scaffale di una farmacia deve essere buono per i postumi di una sbornia, giusto? Vari siti Web pubblicizzano vitamine e minerali come modi infallibili per evitare i postumi di una sbornia. Alcuni studi offrono addirittura motivo di ottimismo riguardo a:

• Succo di pera coreano.
• Fico d’india.
• Ginseng rosso.
• Ginseng siberiano.

Varie pillole e cerotti commercializzati appositamente per i postumi di una sbornia pubblicizzano anche poteri curativi con la loro capacità di ricostituire i nutrienti nel corpo.

Nel complesso, però, il dottor Waters è scettico: “Non troverai una cura per i postumi di una sbornia in un flacone di pillole”.

Fai una colazione abbondante

Mettere il cibo nello stomaco la mattina dopo una notte passata a bere può dare la spinta necessaria ai livelli di zucchero nel sangue, afferma il dottor Waters. Ma riempire lo stomaco già stressato con cibi grassi e pesanti non è l’opzione migliore.

Concentrati invece sugli alimenti che potrebbero anche soddisfare le tue esigenze di idratazione. Una buona scelta potrebbe includere cibi ricchi di acqua come anguria, fragole e melone.

Anche un pane tostato o un bagel possono aumentare i livelli di zucchero nel sangue pur essendo delicati sullo stomaco.

Se te la senti, prepara delle uova strapazzate. L’alimento base della colazione contiene un amminoacido che può contrastare parte della tossicità dell’alcol. Inoltre, le uova sono ricche di sostanze nutritive che possono aiutare il tuo corpo a riprendersi.

Trova altri consigli sui cibi per i postumi di una sbornia da un dietista registrato.

La sbornia è una “cura” da evitare

Abbiamo già detto che i postumi di una sbornia fanno male? Ecco tre rimedi per i postumi di una sbornia che non meritano il tuo sforzo di recupero:

Bere caffè

La carica ricca di caffeina offerta dal caffè è leggendaria, ma non annullerà una notte trascorsa a bere birra o alcol. In effetti, il caffè può persino peggiorare i sintomi della sbornia, avverte il dottor Waters.

Poiché il caffè è un diuretico, può anche rallentare il processo di reidratazione. Il modo in cui la caffeina restringe i vasi sanguigni e aumenta la pressione sanguigna può anche aumentare il mal di testa martellante.

Applica un cerotto contro i postumi di una sbornia

I “cerotti” per i postumi di una sbornia sono fondamentalmente adesivi vitaminici che si applicano sulla pelle prima di bere. L’idea è che assorbi le vitamine attraverso la pelle per contrastare gli effetti negativi dell’alcol.

Sembra troppo bello per essere vero, giusto? Bene, lo è. Nessuna prova concreta supporta l’idea che il tuo corpo estragga abbastanza vitamine e sostanze nutritive da un cerotto per fermare i postumi di una sbornia.

Metodo “a pelo di cane”.

Cosa dovrebbe seguire una notte di bevute? Secondo questo rimedio leggendario, la risposta è un cocktail mattutino. (Un Bloody Mary, qualcuno?)

L’idea alla base di “pelo di cane” è che buttare giù un’altra bevanda alcolica aiuterà il tuo corpo a resettarsi. (Il nome, tra l’altro, deriva da un’antica credenza secondo cui qualcuno morso da un cane rabbioso poteva essere curato bevendo una pozione contenente alcuni peli dell’animale.)

La realtà è che un drink può alleviare i postumi di una sbornia, ma prolunga anche i tempi di recupero.

“Più tossine non sono la soluzione per le tossine in eccesso”, afferma il dottor Waters.

L’unica vera cura per i postumi di una sbornia

Alla fine, esiste un metodo garantito per evitare i postumi di una sbornia. “Il modo migliore per evitare i postumi di una sbornia”, afferma il dottor Waters, “è non bere abbastanza per averne uno”.

Mi scuso se quel pizzico di saggezza è arrivato troppo tardi.

Scopri di più sul nostro processo editoriale.

In conclusione, curare i postumi di una sbornia richiede pazienza e attenzione verso il proprio corpo. Bere acqua, riposare, mangiare cibi leggeri e assumere integratori vitaminici possono aiutare a lenire i sintomi spiacevoli causati dall’eccesso di alcol. Inoltre, evitare di bere troppo e di consumare bevande alcoliche a stomaco vuoto possono prevenire la comparsa dei postumi. È importante ricordare che la moderazione è fondamentale per evitare spiacevoli conseguenze e mantenere il benessere fisico e mentale.