Come (e perché) dovresti pulire il tuo tappetino da yoga

Il tuo tappetino da yoga, compagno silenzioso di innumerevoli asana, merita cura e attenzione. Sudore, cellule morte e batteri si accumulano, trasformandolo in un terreno fertile per germi e cattivi odori. Pulirlo regolarmente non è solo una questione di igiene personale, ma preserva l’integrità del tappetino stesso, prolungandone la vita e garantendo una pratica yoga più piacevole e salutare. Scopri come e perché una corretta pulizia sia fondamentale per il tuo benessere e la tua pratica.

Alla fine di una lunga giornata faticosa, una lezione di yoga è esattamente ciò di cui hai bisogno per rilassarti e riconnetterti con il tuo corpo. Dopo una sessione di pose impegnative, l’istruttore ti invita ad assumere la posa del bambino e a concentrarti sulla respirazione. Mentre lo fai, ti viene in mente un pensiero: cosa stai inspirando esattamente? E toccante? Il tappetino da yoga su cui stai sudando è sporco o pieno di germi?

È una preoccupazione comprensibile. Internet è pieno di articoli sui microbi in agguato sul tuo tappetino da yoga. Questi articoli di solito includono collegamenti a costosi spray per tappetini da yoga o ricette per detergenti naturali fatti in casa. Alcuni siti web consigliano addirittura di pulire il tappetino dopo ogni utilizzo. Ma è davvero necessario farlo?

Solo se condividi il tappetino con altre persone, dice l’istruttrice di yoga e pediatra in pensione Johanna Goldfarb, MD.

“Se usi il tuo tappetino, non dovresti davvero preoccuparti della contaminazione”, dice. “Sono più propenso a pulirlo perché è sporco che perché sono preoccupato per l’infezione.”

Come pulire il tappetino da yoga

Quando un tappetino è sporco, ad esempio dopo una sessione all’aperto, dargli una semplice pulizia è una buona idea. Per questo sono sufficienti acqua e sapone. Per pulire:

1. Metti qualche goccia di detersivo per i piatti in acqua tiepida.
2. Usando uno straccio, strofina delicatamente il tappetino.
3. Risciacqua il tappetino e lascialo asciugare all’aria.

Quanto spesso pulire il tappetino

Quindi, quanto spesso dovresti pulire il tuo tappetino con acqua e sapone? Probabilmente non così spesso come pensi. Un tappetino personale deve essere pulito solo quando è visibilmente sporco, consiglia il Dr. Goldfarb.

Ma per quanto riguarda i germi: hai mai bisogno di disinfettare il tuo tappetino?

È necessario solo se utilizzi un tappetino condiviso.

Pulire o disinfettare il tappetino

La distinzione tra pulire e disinfettare qualcosa è importante e spesso fraintesa. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC):

• Pulizia utilizza un sapone o un detergente per rimuovere germi, sporco e altre impurità. Lavare via i germi non li uccide, ma riduce il rischio di infezione.
• Disinfettante utilizza sostanze chimiche per uccidere alcuni germi. Non pulirà necessariamente la superficie su cui viene utilizzato, il che è una brutta notizia per quelli di noi che “puliscono” le nostre case con salviette disinfettanti da anni.

Disinfezione dei tappetini da yoga condivisi

Secondo il dottor Goldfarb, a meno che tu non abbia un’infezione alla pelle, pulire il tuo tappetino yoga personale con acqua e sapone eliminerà tutti i microbi che potresti incontrare a casa tua. I tappetini da yoga condivisi, soprattutto in palestra, sono una storia diversa.

Se sei stato in palestra, hai visto asciugamani e flaconi spray sparsi ovunque. Sono lì per una ragione.

“La disinfezione è qualcosa che facciamo in palestra perché non sappiamo cosa potrebbe esserci”, spiega il dottor Goldfarb. Virus come l’herpes simplex e batteri simili Stafilococco aureo possono sopravvivere sulle superfici. Per questo motivo è consigliabile utilizzare un disinfettante chimico su un tappetino da yoga condiviso.

In altre parole, dovresti trattare i tappetini da yoga come faresti con qualsiasi attrezzatura da palestra. Disinfettare il tappetino prima di utilizzarlo ti aiuterà a proteggerti dalle infezioni. Disinfettare il tappetino quando hai finito aiuterà a proteggere gli altri frequentatori di palestra da qualsiasi cosa tu stia trasportando. Ed è meglio utilizzare lo spray disinfettante fornito dalla palestra, per non rischiare di danneggiare l’attrezzatura.

Disinfettare il tuo tappetino yoga personale

Senza dubbio, alcuni di voi stanno leggendo questo articolo e pensando: “Disinfetterò comunque il mio tappetino da yoga”. È un impulso comprensibile, soprattutto in questo momento. La maggior parte di noi ha preso più sul serio la disinfezione delle superfici quando è arrivato sulla scena il COVID-19. Per alcuni è diventata un’abitudine.

Sfortunatamente, gli studi dimostrano che non siamo stati così cauti come dovremmo essere nell’uso di sostanze chimiche pericolose. Le chiamate ai centri antiveleni sono salite alle stelle in tutto il paese nel 2020. Uno studio del CDC mostra che fino a un terzo di noi ha utilizzato sostanze chimiche in modo non sicuro nel tentativo di proteggere noi stessi e le nostre famiglie dal virus.

Se sei deciso a usare un disinfettante sul tuo tappetino da yoga, il dottor Goldfarb esorta a “assicurarti di sapere cosa stai usando”. Molti detergenti non sono sicuri e, a seconda del materiale di cui è fatto il tappetino da yoga, alcuni disinfettanti potrebbero distruggerlo. In tal caso, i tuoi sforzi per eliminare i microbi sono probabilmente più pericolosi dei microbi stessi. In caso di dubbi, utilizza acqua e sapone affidabili.

Usa il buon senso

Ci sono microbi sul tuo tappetino da yoga? SÌ. Ci sono microbi anche su di te e su tutto ciò con cui interagisci quotidianamente? Anche sì e sì. Non è una brutta cosa. Quindi, se ti stai chiedendo se pulire o disinfettare o meno il tuo tappetino da yoga, ricorda che il buon senso è un’arma potente nella guerra contro le infezioni.

Il dottor Goldfarb ci ricorda: “Il modo più importante per prevenire l’infezione da attrezzature da palestra di qualsiasi tipo – tappetini da yoga inclusi – è lavarsi le mani dopo aver lasciato la palestra. Non toccarti gli occhi o il viso. Se devi starnutire, starnutisci nel braccio in modo che i germi non penetrino nell’attrezzatura. Ricordati di pulire immediatamente l’attrezzatura con gli asciugamani e la soluzione fornita dalla palestra.

Se in questo momento stai seguendo lezioni di yoga al chiuso, dovresti indossare anche una maschera. È improbabile che contrarrai virus come il COVID-19 o l’influenza dal tuo tappetino da yoga. Sfortunatamente, lo stesso non si può dire dei tuoi colleghi professionisti: la maggior parte delle infezioni respiratorie vengono trasmesse da persona a persona.

Stai tranquillo: i benefici della pratica dello yoga superano di gran lunga qualsiasi rischio rappresentato dai microbi presenti sulla tua attrezzatura. Quindi srotola il tappetino e inizia a fluire!

In conclusione, pulire regolarmente il tappetino da yoga non è solo una questione di igiene, ma contribuisce a prolungarne la durata e a migliorare la pratica. Eliminare sudore, batteri e sporcizia previene cattivi odori e garantisce una superficie pulita e igienica per gli asana. Un tappetino curato offre una presa migliore, evitando scivolamenti e infortuni. Dedicare pochi minuti alla sua pulizia dopo ogni utilizzo è un piccolo gesto che si traduce in maggiore benessere e rispetto per sé stessi e per la propria pratica yoga.